[心得] NOSSK懸吊帶使用方法

因為疫情更嚴重了，想說就來分享一下NOSSK懸吊系統的使用方式好了。

首先，NOSSK與TRX不同，兩條帶子是分開的，而TRX的兩條帶子是連在一起的（按衛福部部長的說法，可謂「它們有一個帶子與帶子的連結」）。

TRX（兩條帶子相連）
https://i.imgur.com/lNrV03o.png

NOSSK（兩條帶子獨立分開）
https://i.imgur.com/e7vksQG.png

不管是分開還是連結的，在家中、辦公室、旅館等室內環境的用法都是一樣的，就把它掛在門上。

1. NOSSK怎麼掛在門上呢？

如果你練腿只需要掛「一條」練分腿蹲，那就直接掛上去就好了，兩條帶子的末端都有「內建門擋」，不用額外買門擋來用。

https://i.imgur.com/cgbwegP.png

如果是練其他部位，需同時使用「兩條」帶子，則你必須先把安全扣接到D環，再分別把兩條帶子掛在門上，如圖2。

https://i.imgur.com/xduW2kr.png

為何要先接上安全扣？因為你掛好一條後，手放開，要去掛第二條，第一條會掉下來。帶子的另一端是握把，握把的重量會將帶子往下拉。而掛上安全扣之後，金屬的重量大於帶子及握把的重量，就可以避免掉落。

兩條帶子都掛在門上之後，你再依不同訓練的需求調整兩條帶子的距離。這個，就可以到時自己慢慢研究、慢慢玩。因為是獨立懸吊的，變化可以比TRX多很多。

2. 有單槓的室內及室外場合

2-1. 安全扣法
同樣先把安全扣接上，然後帶子繞過單槓，如圖5。

https://i.imgur.com/F1VEen3.jpg

再用安全扣把帶子扣上，如圖6。

拉緊，如圖7。

就完成了。

2-2. 利用帶子內建的環

NOSSK的兩條帶子都有內建一個環，如圖8。

https://i.imgur.com/F1VEen3.jpg

將握把整個穿過環，如圖9。

https://i.imgur.com/pDAbja9.jpg

拉緊，如圖10。

就完成了。

3. 如果是室外只有一根柱子的場合呢？

一樣，利用那個帶子內建的環，將握把穿過去，如圖11、12。

https://i.imgur.com/pDAbja9.jpg

就可以掛好第一條帶子，如圖13。

https://i.imgur.com/rlD1dzX.jpg

在掛好的帶子上方或下方同樣掛好第二條帶子，如圖14，就可以開始練了。

4. 如何掛在非常高的地方？

先把兩條帶子用安全扣建立出「帶子與帶子的連結」，如圖15。

https://i.imgur.com/rlD1dzX.jpg

然後再把帶子掛上去（或丟上去），如圖16。

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以上。

想說可能有板上健友看我前面推文的建議買了NOSSK的懸吊帶，開箱後因不諳英文而不知道怎麼使用，所以稍微解說一下。

NOSSK大概是我目前看到最多懸掛法的懸吊系統，因此不管你是竹科的工程師在外面租個小套房，或想要塑身的立法委員想要利用休息時間在辦公室裡練一下，或常常下班經過公園單槓區的上班族，NOSSK幾乎都可以掛得上去馬上開練。

Amazon也有些其他賣得不錯的品牌，不過底下的評論有的會看到「帶子斷裂」的使用經驗。NOSSK的話，目前還沒看過這樣的評論，所以安全性算頗高的。由於訓練時你可能全身重量都放在帶子上，因此安全性非常重要；一旦帶子斷裂，你是會受傷的。疫情期間，如果還要跑急診，應該會特別辛苦跟危險。建議選購時，要特別注意底下評鑑是否有斷裂的情形。

以產地而言，NOSSK是美國品牌，美國製造。

至於不想等待國際物流的人，可以考慮迪卡儂的懸吊帶。迪卡儂的兩條帶子是相連的，因此除了練胸時比較殘念，練其他部位時都非常好用。不過迪卡儂的懸吊非常便宜，只要
599元，所以你也可以買兩組，兩組掛遠一點，再各取一條帶子來練胸，也有NOSSK的效果。而如果你完全不打算用懸吊練胸，則迪卡儂的買一組就夠練背、練腿、練手了。

其實不管你是用懸吊還是用伏地挺身練胸，都是用自身體重。

懸吊的好處，是可以變化出各種阻力，從最輕的暖身適用的阻力，到最重的阻力，但這個最重的阻力不會超過伏地挺身的阻力。所以如果你壯到一個不行，伏地挺身對你來說太輕了，那你買迪卡儂的懸吊就可以了，因為你大概不需要用懸吊練胸。

但如果伏地挺身對你來說太重，你可以考慮從懸吊開始。不管是暖身組也好、正式組也好，都可以找出比較輕的、比較適合你的重量。或你也可以用懸吊來暖身，再用伏地挺身來當正式組練。

前兩天升到2級警戒時，Amazon還有16組，現在只剩7組了。推薦給大家防疫期間宅在家時使用：
https://tinyurl.com/4adpv4wz

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https://i.imgur.com/0e4Ut5W.png

購物滿75美金，可享免運寄至台灣。Prime的話，似乎沒看到。 可以跟親友合購，2條就免運費了。

※ 編輯: ezdoesit (114.45.47.4 臺灣), 05/18/2021 20:33:26