[閒聊] 用掃把練核心
之前就覺得疫情不太可能在6/28後解封
果然看到新聞說三級延長至7/12
心裡反而沒有特別的波瀾??
但還是有點煩躁
畢竟好想去健身房
啞鈴 伏地挺身練得有點膩
在家待著真的快要悶壞了= =
欸但我還是乖乖沒出門喔
by the way
在家運動時不知道還能做什麼動作的時候
會看worldgym的線上課程選有興趣的跟著練
一方面殺時間 一方面就是可以在家多練一些
看到這個蠻特別的和大家分享一下
https://youtu.be/Wg6sXn_EmQ4
其實認真做起來蠻累的
沒負重的話主要是訓練核心肌群
正常火箭筒應該有其他刺激肌肉的方式
在家沒轟菌或沒買器材能負重的
或是居家招式練膩的可以玩玩看 蠻特別的
主要是家裡能練得不多 多變化增加點新鮮感也不錯
各位還有沒有什麼可以利用家中物品訓練的方式勒?
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※ 編輯: zyc5566 (112.78.85.243 臺灣), 06/28/2021 19:45:10
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願意花一點小錢的話trx跟彈力繩能玩出滿多花樣的
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你可以找一下 用門叩的那種
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可以像蓋伊和蔡藥師那樣用毛巾做雙人健身
推
最近沒動作能用了也會看萵苣的教學影片來參考 每天都會
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更新 美賣
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看這標題還以為是講當兵
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我只知道空棍可以拿來練肩膀柔軟度和舉重動作 接槓跟過
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頭推舉 連空棍還是毛巾柔軟度都過不了第一關
推
現在都是抱20L水桶來練深蹲 有時換抱小孩也不錯@@
推
那天看WG直播也有看到這個 真的實際做起來比看起來累
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很多 無聊小看 反正在家就多加幾組吧
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[心得] 居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享手機排版 大家好,這兩天看了許多分享及詢問居家訓練的一些文章,小弟也稍微分享一下自己的訓 練與器材使用心得 小弟今年37,徒手訓練大概四年多,會選擇徒手大多數因為時間方便性與空間來考量,開 始運動第一年只知道休哥的tabata跟跑步(好想回到這時候巴自己的頭),第二年加入許24
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[心得] 我不想上健身房又想訓練??如標題 有些人可能不想上健身房,可是又想做訓練 理由可能是健身房太遠,不想人擠人,不想跟人共用....族繁不及備載 總之就是不想去 那....能怎麼辦呢??9
[問卦] 一組啞鈴在家練可以多壯?最近想運動 但是家裡附近沒什麼健身房 跑太遠沒動力 看到yt上影片 不少是啞鈴練全身 上網買了一組可調式40KG 啞鈴 這樣在家可以練多壯?8
[問題] 跑步的核心肌群?大家好 請大家推薦幾個在家可以做的核心訓練 可以幫忙跑步的 小的目前10K約70分輕鬆跑 心率約145 想要降到60分 心率1407
Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎?講個現實面,現在因為疫情大家都被關著 完全沒有任何可以運動休閒的地方 所以想要運動基本上沒太多選擇 第一就是自己花大錢組轟菌(Home Gym) 第二就是買一些基本器材加減練加減維持1
Re: [問題] 女生運動循環安排個人推薦符合以下條件的菜單給你參考 1. 免費 2. 可依個人狀況調整強度(身體有狀況者,運動前最好還是先諮詢醫生) 3. 不用到健身房(想去健身房練也是可以,有負重更好,我在家是用負重背心) 4. 身體馬上熱起來的感覺1
Re: [問題]請問有在打羽球人,會特別加強哪些部位重訓我自己有在打球 所以也有研究過該怎麼練能增加運動表現 練羽球的話基本上從肩膀開始到腳你都要訓練 基本的就旋轉肌群 可以增加肩夾骨穩定性還有揮拍時候肌肉煞車的能力