Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？
講個現實面，現在因為疫情大家都被關著
完全沒有任何可以運動休閒的地方
所以想要運動基本上沒太多選擇
第一就是自己花大錢組轟菌（Home Gym）
第二就是買一些基本器材加減練加減維持
例如啞鈴，門上單槓，拉力帶等（我是這組
但是這兩者適合平常就在健身房重訓的人，
當現在疫情爆發才要開始自學器材操作…
嗯，大概會常常練錯受傷。
第三則是原po的主題，用switch健身，
基本上我每天也多少會玩一下
強度30大概玩15-60分不等，看當天訓練量
不過我是維持在家用器材一周六練，
練完把健身環當作“有氧”或“柔軟度”在收操
大家要記得這個重點！
健身環不是負重訓練，它比較類似拉力帶
加上遊戲的模式是採取低強度＋高REP
算是偏向肌耐力跟少量心肺訓練。
加上它打怪是採取不同動作輪流換，
偏離正規重訓同動作3－5組完再換動作，
所以要把健身環當作練肌肉，
我覺得遊戲廠商有點講得太好聽XD
但是如果作為FIT維持體態，
吸引大家進入運動的初級世界，
那它會是非常成功的遊戲，
尤其有難度調整這個特色大大加分！
不過我還是比較希望回健身房啊……
一個近40醫師魯叔的心得@@
附上人權圖，別見笑
https://i.imgur.com/L6nXPxc.jpg
https://i.imgur.com/CLWHWE3.jpg
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一般持續運動的人要肌肥大效果需要更高的訓練量
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可是很少或是完全沒有運動的人
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光是徒手訓練就有不錯的效果
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這樣對這類客群來說，健身環的確或許可以同時減脂增肌
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只要不是躺在沙發上當馬鈴薯健身環的作用就算有了吧
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能夠把人從沙發上拉起來動已經成功了，其他都是多餘的
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如果健身環+拉力帶一起用呢？好奇
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會先受傷吧
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健身環重點其實是相對比較不容易膩 然後可以在室內做
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很多女的不想曬太陽的
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健身環的組數跟設計不適合拉力跟負重 訓練的本質就不一
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樣
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現在健身不用曬太陽吧，健身房是誰在曬太陽
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第一張圖片裡面有手機號碼....？
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文長注意 另外對於減肥 個人認為飲食佔70% 運動佔30% 本篇將不提及飲食部分請見諒 特此提醒 ※ 引述《vi000246》之銘言： : 我覺得以物理學的角度來看 走路一公里跟跑一公里花的熱量是一樣的![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/p2lRfazb.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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這是網紅蓋伊之前拍的影片 以他的層度應該屌打99.9%的鄉民 但是看他也會累到滿身汗 揪竟健身環有沒有效果![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://img.youtube.com/vi/g1M7g5z5oqs/mqdefault.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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33歲 第一型糖尿病27年病史 人權 最近剛好有機會裝即時型血糖機，用手機就可以看血糖值 就來分享一下玩健身環的血糖變化![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/QdnHvDAb.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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自己分享近半年心得 2020/11底至今 近兩個月每天使用健身環半小時以上 1.先附上人權======![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/lWPIoYZb.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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我沒玩健身環啦，但有在跳繩(真的繩子的)，很多人都說是飲食讓人瘦，但我覺得運動的部 分肯定也佔很多啦== 我前幾個月發現胖了兩公斤，我媽一直跟我靠腰我肚子變好大，我就崩潰重新拿起我的跳繩 認真跳繩，疫情爆發前兩天跳休一天+ 三天跳休一天。現在是24居家跟假日的時候才會跳( 因為上班玩回家馬上就要洗澡，就不想跳了==)，每次都跳滿一千下。25
提供你我自身情況作參考 我就是因為疫情困在家 而買健身環的人 從進入三級開始到現在 總共玩了22天 每天都有玩不中斷76
首Po如題，個人是真的很好奇 平常看Twitch實況 玩健身環的主播都說很有用 看起來也流很多汗 （是誰就不說了 怕被講打廣告 但是又看到有一篇長期心得 覺得成果普普 因為疫情都把我&女友困在家 生活除了在家工作外![[問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/hEs8sPsb.jpg "[問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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本身有在健身房做重訓 比較沒有做有氧跟跑步 疫情初期就提前佈署買了健身環 那時候還是三天內到貨的時候XDD 目前玩了15天 一天實際玩的時間約1-1.5小時 遊戲內計算時間為30分鐘左右 強度為17 1.想要靠健身環鍊大肌肌 不太可能6
我建議你直接買一支心率錶 用心率看最準 區間1：用於恢復、暖身/緩和運動 區間2：用於長距離耐力訓練
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[心得] 健身環50天減肥運動心得首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多！ 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種![[心得] 健身環50天減肥運動心得](https://i.imgur.com/PGZ3R00b.jpg "[心得] 健身環50天減肥運動心得")
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[討論] 健身環太鬼了吧如題 我以為健身環只是輕度的有氧 但是認真玩半小時 整個人超熱 整背濕 整個超喘![[討論] 健身環太鬼了吧](https://img.youtube.com/vi/Lq2ItuAxm-4/mqdefault.jpg "[討論] 健身環太鬼了吧")
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[討論] 身體不好的人適合做什麼程度的運動家母因心臟病過世 我的心臟似乎也不太好 雖然沒有診斷過，但拿家裡的血壓計跟血氧機去量 心跳數都在110上下徘徊 因為體虛從小我就不愛運動，因為不運動所以身體更虛弱32
Re: [討論] 健身環太鬼了吧健身環最好的地方是養出你運動的習慣，其實找到有興趣的運動都一樣，不管你愛上騎公路 車，愛上慢跑，愛上打籃球，進而有規律運動的習慣，然後慢慢增加強度，都是一樣的道理 。而因為健身環本身是遊戲的定位，對宅宅去接觸它的抗拒減少很多。 本宅大學畢業以來就沒有固定運動的習慣，甚至可以說不運動，頂多就公司加個什麼羽球社 ，打打羽毛球，一週到兩週才一次，說服自己有運動了。27
[心得] 玩健身環60日的一些心得與紀錄一、前言： 1.小弟健身經驗大約2~3年，高峰期一週跑4趟健身房，雖然身材不巨， 但對於基本的健身姿勢、菜單以及健身營養品（乳清、pre-workout等）有簡單的認識。 2.但在去年因為肱骨整根斷掉（原因有興趣的話私底下問我）， 復健了約半年，一週跑4次醫院去復健科進行物理治療。26
[閒聊] 健身環有適合減肥的組合嗎?最近因為疫情的關係 把健身房的會籍暫停了 剛好寒假有買到健身環就在家裡運動 之前我的習慣都是破1~2關 設定當天想要練的部位來選攻擊招25
[心得] Switch健身環50天運動減肥心得首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多！！ 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種24
[問題] 請教健身環的健身菜單各位安好 在下有幸入手的健身環 個人這兩年固定去健身房重訓的習慣 頻率大概做2休1、做3休1 因為疫情的關係所以沒辦法去健身房，而且也當了新手爸爸![[問題] 請教健身環的健身菜單](https://i.imgur.com/6EH0q6Ib.jpg "[問題] 請教健身環的健身菜單")
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Re: [求助] 為了運動鬧到要離婚，該怎麼辦原PO你好: 我是小孩約2歲的地方媽媽。 就我的觀察，沒有運動習慣的人，真的不太會懂運動的重要性。 我就這個議題，提出一點建議。 1. 可以維持一週打球一次