[問題] 仰臥起坐..背部尾椎地方的皮膚常磨破(苦)
已爬文,不知道版上有人以前遇到跟我一樣的問題嗎??
就是這幾天我每天都會做一百下的仰臥起坐
起先三天都沒事,但是到了大概第五天還是一星期左右
我發現自己做仰臥起坐的時候,背部尾椎的地方會感到刺痛
起先我以為是衣服或東西墊在那裡,做仰臥起坐時壓到,所以會感到痛
仔細確認底下都沒東西再繼續做,可是尾椎的刺痛感還是很痛
後來我一摸自己的身體,才發現自己的尾椎那裏的皮膚,已經磨破了一小塊皮了
奇怪,我有在地下墊了一塊軟墊,怎麼還會磨破皮膚??
而且受傷的地方就只有上身要彎起的背椎那裡破皮,我都不知道是怎麼弄到破皮的??
請問大家有遇過這情形嗎??
等康復之後,如果想繼續練仰臥起坐練腹部,有方法能避免那裏的皮膚一再受傷嗎??苦惱
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※ 編輯: pipiboygay (49.159.214.132 臺灣), 08/08/2021 19:51:31
推
做捲腹就好 全起來對尾椎不友善
推
現在沒人在做仰臥起坐吧,推薦捲腹就好
推
為了脊椎好,改做捲腹吧~~
噓
不要做仰臥起坐
推
所以就不要再做仰臥起坐了啊
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讓他長繭就不會痛了。我的手現在就是繭消失了。現在練
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超痛
推
我以為是爬文之後,就不會做仰臥起坐了
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好..謝謝大家.知道了..感謝.我沒問題了^^
推
推
不要做這個
推
做仰臥起坐的理由是??
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繼續做啊,沒痛過怎麼得到成果,把脊椎都做到爆掉再去
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看醫生
推
不要做太多
推
不要做仰臥起坐這種爛動作 你的腰椎正在哭
噓
誰還在仰臥起坐
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磨到反覆出血讓他纖維化,讓大家知道你是仰臥起坐神人,
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就像柔道耳一樣的道理
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你能像傑夫說的一樣標準再來做仰臥起坐。
推
好old school
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做抬腿阿
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