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[問題] 仰臥起坐..背部尾椎地方的皮膚常磨破(苦)

pipiboygay 發表於 2021/8/8 下午7:50:44
看板MuscleBeach標題[問題] 仰臥起坐..背部尾椎地方的皮膚常磨破(苦)作者
pipiboygay
 (喜歡男人的男生)時間推噓 9 推:11 噓:2 →:9

已爬文，不知道版上有人以前遇到跟我一樣的問題嗎??

就是這幾天我每天都會做一百下的仰臥起坐

起先三天都沒事，但是到了大概第五天還是一星期左右

我發現自己做仰臥起坐的時候，背部尾椎的地方會感到刺痛

起先我以為是衣服或東西墊在那裡，做仰臥起坐時壓到，所以會感到痛

仔細確認底下都沒東西再繼續做，可是尾椎的刺痛感還是很痛

後來我一摸自己的身體，才發現自己的尾椎那裏的皮膚，已經磨破了一小塊皮了

奇怪，我有在地下墊了一塊軟墊，怎麼還會磨破皮膚??

而且受傷的地方就只有上身要彎起的背椎那裡破皮，我都不知道是怎麼弄到破皮的??

請問大家有遇過這情形嗎??

等康復之後，如果想繼續練仰臥起坐練腹部，有方法能避免那裏的皮膚一再受傷嗎??苦惱

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.214.132 (臺灣)
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※ 編輯: pipiboygay (49.159.214.132 臺灣), 08/08/2021 19:51:31
推

a73197708/08 20:04做捲腹就好 全起來對尾椎不友善

推

jimmy564172308/08 20:35現在沒人在做仰臥起坐吧，推薦捲腹就好

推

Asucks08/08 20:43為了脊椎好，改做捲腹吧~~

噓

jeff080108/08 21:03不要做仰臥起坐

推

delphineyoe08/08 21:12所以就不要再做仰臥起坐了啊

→

gigi03050708/08 21:12讓他長繭就不會痛了。我的手現在就是繭消失了。現在練

→

gigi03050708/08 21:12超痛

推

xyz3080008/08 21:36我以為是爬文之後，就不會做仰臥起坐了

→

pipiboygay08/08 21:36好..謝謝大家.知道了..感謝.我沒問題了^^

推

MK4708/08 23:26改做這個 https://youtu.be/ZyYaIsC4PJU
推

ppc08/09 01:19不要做這個
推

hippowo08/09 07:50做仰臥起坐的理由是？？

→

j258536608/09 18:29繼續做啊，沒痛過怎麼得到成果，把脊椎都做到爆掉再去

→

j258536608/09 18:29看醫生

推

NaTaO308/09 18:29不要做太多

推

zzzzzjosh08/10 21:07不要做仰臥起坐這種爛動作 你的腰椎正在哭

噓

chencjj08/10 22:56誰還在仰臥起坐

→

chencjj08/10 22:58磨到反覆出血讓他纖維化，讓大家知道你是仰臥起坐神人，

→

chencjj08/10 22:58就像柔道耳一樣的道理

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tubjiksl08/11 08:06你能像傑夫說的一樣標準再來做仰臥起坐。

推

aegisty08/12 01:46好old school

→

aegisty08/12 01:47做抬腿阿
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