[問題] 大家平常會放鬆自己的身體嗎？
好奇大家平常會放鬆身體嗎？自己用滾筒或按摩球嗎？還是找人按？
不管是運動按摩/筋膜放鬆等等名詞大致上的目標都是同樣的事：組織進水
大家可以壓看看自己的手，就會看到水份跑進去。
我身邊的朋友都被我強制學習軟組織放鬆過了，好奇鄉民們有在照顧自己軟組織狀況的人有多少？
我自己剛開始是學用滾筒放鬆，跟身邊的教練前輩學的。後來開始自學很多東西，各種系統都一再強調組織放鬆的重要性，自己也是從中受益許多。所以一直都有在想要怎麼做會更好，用不一樣的方法或是不一樣的工具。
從一般圓柱狀的滾筒(泡棉的、震動的)，然後各種大小的EPP或橡膠球，甚至是刮痧都試了一下(學生信任度高的時候大家就不會覺得你在整他哈哈哈)，接著遇見了花生球滾筒王者 ROLLGA，到最近在用按摩杖。
大家各有優缺點，如果要旅行一定是球比較方便，雖然我就是那個帶著ROLLGA去日本的
人。但就入手來說我還是會強烈建議買ROLLGA，壓胸椎的部分太無敵了。
網路上可以找到很多教學，之前還有看過有在開班授課的，不知道大家會想上嗎？
我看過各種操作技巧，前後徘徊；左右剪切；主動拉長組織或就是單純壓著，我覺得都是可以試看看，不同位置各有不同適合的方法。
我認為比較大的問題可能是不知道要放鬆哪裡，又有太多地方能放鬆了。
一般人大腿前側與外側都太緊了，雖然很痛苦，但要花時間好好放鬆。
屁股、肩膀後側與前側也會是大家都會很緊的地方。
上腹、下腹及側腹是處理的重點，放鬆完走路就會變順，很神奇。
我想大家都是喜歡按摩的，算是一種生物的本性吧，只是有沒有找到你喜歡的方式而已。希望大家都能找到自己喜歡的方式放鬆身體囉。
--
https://www.instagram.com/takastaystrong/
https://www.facebook.com/TAKAStayStrong
--
會，起床伸展拉筋、睡前滾筒壓一壓
模範生
都去越南店鬆一下
外送
我自己開運動按摩工作室，自己按最大的問題是...都會
對自己仁慈反而放不鬆深層肌肉XD
我自己的以前也是深層都放不掉 最近在學functional patterns 特別強調關節排列跟動作的細節 排列跟動作變好以後 很多深層組織都好放很多喔
自己練完按摩拉筋20-30分鐘，偶爾幫學生按摩拉筋特
別緊繃的部位
好教練
天天會用滾倫鬆一下筋骨
模範生
雙北有推薦的運動按摩嗎
樓上..臉書找「青山工作室」收費也很合理 師傅很厲害
常常按到我睡著~
新竹有推薦的嗎
肖年耶，要不要桑幾類
大保健
求新竹推薦
求板橋推薦
台中 魔技
看樣子大家都很需要被按 這個行情多少大家可以接受啊？
※ 編輯: cdob (1.163.42.104 臺灣), 09/02/2021 13:21:12一個小時150
求新竹
求推薦入門書籍或影片介紹
終於有人問了 我就是那個在網路上教大家放鬆的人哈哈哈 追蹤我的FB&IG了解更多
求新竹推薦
新竹需求很大欸
※ 編輯: cdob (1.163.42.104 臺灣), 09/02/2021 15:05:57老公是物治師，直接請老公徒手治療和運動按摩XD
求新竹XD
請問有肩胛骨放鬆的動作嗎？
只會伸展+按摩球而已 訂閱+按讚了
歡迎雙北跟新竹找我們，我們是MR.VC運動按摩XD
廣告
重訓完肯定要放鬆的 不然隔天痛翻 我自己訓練一小時
至少會留個15分鐘在萵苣用滾筒放鬆 平常草皮區人不多
基本上是不用等 有放鬆完身體也不會那麼熱 騎車吹風
也比較不會著涼
按摩球滾筒樣樣來幾乎每天
可以請問腹肌怎麼放鬆嗎 覺得走路卡卡的
腹肌就人趴著，然後上半身用手撐住伸展起來
每次放鬆 結果都是手撐到很累XD
假討論真推銷 看到fp我他媽再噓一次
滾筒跟瑜伽
請問一下，這種長得像花生的滾筒是哪裡買的?
或是有沒有關鍵字，謝謝!
新手放鬆筋膜 https://youtu.be/_cwpKZvyz70
爆
[廣宣] 新竹筋膜放鬆 線上課免費送輕鬆在家按摩放鬆大家好我們是不痛痛筋膜放鬆 疫情升三級之前我們在新竹提供這些服務： - 到府專人筋膜放鬆 - 身體呼吸Lv.1-4筋膜放鬆系列課程 - 企業團體服務![[廣宣] 新竹筋膜放鬆 線上課免費送輕鬆在家按摩放鬆](https://i.imgur.com/3qfmQN3b.png "[廣宣] 新竹筋膜放鬆 線上課免費送輕鬆在家按摩放鬆")
爆
[自家] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?外科醫：坐著3、4小時筋膜就發炎了! 長期痠痛也是從這裡開始的！ 點影片看別人怎麼放鬆？ 國外的心理治療師會用「筋膜放鬆」釋放個案的![[自家] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?](https://i.imgur.com/fl97VJib.png "[自家] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?")
72
[閒聊] 淺談伸展、滾筒大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』 『做伸展沒感覺，要用滾筒或球按壓才有幫助』 『做滾筒或球沒用，伸展才有感覺』 『當下鬆完都會好，但下次運動又出現或越來越嚴重』![[閒聊] 淺談伸展、滾筒](https://i.imgur.com/rT33F7Jb.jpg "[閒聊] 淺談伸展、滾筒")
44
[閒聊] 長期運動後如何保養身體目前有打羽球（3~4次/1個禮拜）的習慣，喜歡打強度的打法，心跳時常維持在140～180之間。另外有健身的習慣(3次/1個禮拜，主要提高肌肉量並且減少打羽球受傷的機率為主，所以很常練腿和臀部，所以腿部跟臀部一個禮拜很常只會休息1~2天，因為不是在打羽球就是在健身，有時候也會去找各種按摩和放鬆的店家，大家都如何選擇放鬆方式呢？ 我有體驗過以下幾種方式 1.滾筒＆筋膜球 這兩個是我使用最久的放鬆器材，一開始小腿放到滾筒上總是會痛到流汗，到現在直接用筋膜球都覺得沒什麼痛覺，這兩項對我來說就是最基本的淺層放鬆跟運動前後放鬆，運動完除了這兩項之外再加一個全身拉深就差不多了，睡前使用也滿好入眠。 2.筋膜放鬆 不是蔬菜店那種無效的筋膜放鬆，而是會把你的手、腳折來折去，或用筋膜刀的方式，按的當下會痛到冒汗，按完會全身無力，不過是舒服的那種無力感，全身輕飄飄的，但價錢也不便宜就是了。30
Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩安安，我按摩師啦。 運動的朋友其實都需要按摩，一般養生館的是全身放鬆，筋膜有一些啟動的手法，但是兩 者操作上還是有所差異。 基本上市面上的筋膜放鬆，的確跟養生館的可能沒差到多少。 因為手法問題，但實際上的筋膜放鬆其實蠻複雜的。![Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩](https://img.youtube.com/vi/KTB3ub81IW8/mqdefault.jpg "Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩")
18
[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要以前因為運動量很大，每週要花很多天重訓打球 肌肉的痠痛好像很少停止過 嘗試過運動按摩還不錯但某些部位很痛 這幾年接觸筋膜放鬆，從書開始一直到現場或是線上課程 感覺又發現了一個新世界![[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要](https://i.imgur.com/lHv3mD9b.jpg "[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要")
14
Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆我跟我老婆前陣子開始自己帶小孩 孩子不睡覺的時候很惡魔，出一點聲就會叫醒我 她也是親餵，背一直很緊 我自己有想去學一些手法幫她按摩 原文推文裡面有很多方法了![Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆](https://i.imgur.com/fYuiRgQb.jpg "Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆")
12
[問題] 震動按摩球及按摩槍的選擇建議平常都是以跑步為主 重訓為輔 通常放鬆下肢肌的肌肉 我現在都是利用滾筒、狼牙棒、球、花生球等去滾壓來放鬆 但是每次放鬆的時間都會花到一個多小時的時間放鬆9
[店家] 桃園筋膜放鬆 無接觸按摩 安心線上課不能出門筋膜放鬆的客戶R先生 我們的客戶R先生前幾天表示身體很不舒服， 但因為疫情只好在家自己用上課學的筋膜球技巧放鬆。 R先生是一位健身教練，![[店家] 桃園筋膜放鬆 無接觸按摩 安心線上課](https://i.imgur.com/STvIZBbb.png "[店家] 桃園筋膜放鬆 無接觸按摩 安心線上課")
7
[心得] 用筋膜球放鬆緊繃的大腿前側股四頭肌「運動完用滾筒撸腳都還沒撸鬆手就痠了」 「趴上去好痠痛啊啊啊啊啊啊我受不了!」 「震動滾筒好用嗎?」 其實我們不需要買動輒幾千塊的震動滾筒， 只要用對方法，![[心得] 用筋膜球放鬆緊繃的大腿前側股四頭肌](https://i.imgur.com/X0SNBtLb.png "[心得] 用筋膜球放鬆緊繃的大腿前側股四頭肌")