[討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失

kuninaka10/04 16:17100克就不少了阿

kuninaka10/04 16:18他有一百公斤嗎

kuninaka10/04 16:18不吃蛋白質能增肌再說吧

arsonlolita10/04 16:25他沒講他訓練量多少

arsonlolita10/04 16:25不過可以試看看啦

STi201110/04 16:51黑衣服那個超巨

OROCHI9710/04 17:24斜方巨到溜肩了

scorer10/04 17:42他這個理論背後不知道有沒有什麼理論可以支持的，雖然聽起

scorer10/04 17:42來好像有這麼一回事，但還是持保留態度看看

rtoday10/04 17:46黑衣那個好巨啊

Astringent10/04 17:56這頻道當初不知道看哪說看看就好

dakkk10/04 18:00這yt真的看看就好

dakkk10/04 18:04這篇在說生酮 生酮當然不吃碳水 沒什衝不衝突

sumarai10/04 18:17伯格生酮頻道無誤

diablohinet10/04 18:39看完覺得人生只能吃青菜 蛋白質一點點 澱粉糖不能碰

sumarai10/04 18:42會要你喝醋，吃保養維他命

sumarai10/04 18:43我記得有個中文的頻道Cindy講的東西差不多，應該是同個

sumarai10/04 18:43流派的

supahotfire10/04 18:57想健康有很多流派

wtsph10/04 20:34每磅0.5g~0.7g叫蛋白質一點點?每公斤1.1g~1.5g了耶

lio29312310/04 20:46那是指在他的訓練量下吧 一般pro應該沒吃這麼少

wtsph10/04 20:50最主流是1.5g/kg~2.2g/kg的蛋白質攝取，Thomas DeLauer認為

wtsph10/04 20:50https://www.youtube.com/watch?v=903g6M87DLo攝取過多了

wtsph10/04 20:51查了一下 他現在應該86kg左右 178公分

asd9026710/04 21:35伯格就是生酮+斷食=治百病 想要人生被這兩個字綁架就

asd9026710/04 21:36儘量去跟進

dakkk10/04 21:38他看起來沒這麼輕

jeff080110/04 22:38看看就好，生酮+斷食的廣告

endlesschaos10/04 23:02柏格跟醣有仇我以為是舉世皆知的事了

terryisbest10/04 23:39吃多少克要看你的肌肉量和運動量啊~隨個人條件決定

xdbx10/04 23:44我看很多醫生跟營養師的影片 就只有伯格講的我覺得怪怪的

terryisbest10/04 23:44當天有練就多吃一點增肌,若沒練時少吃一點可以維持

terryisbest10/04 23:45數字是死的,人腦是活的

BrowningZen10/05 03:28進食會抹殺你的努力

barttien10/05 09:30100克很多吧…你以為每個人都100公斤？

ldr52110/05 11:26100克哪裡多?

dakkk10/05 11:56100克大概要吃4塊雞胸肉 不少了吧

kuninaka10/05 11:59可能有些人每天都吃2.2倍吧

sjayyan10/05 14:29Berg不是醫生吧

fiiox310/05 23:00100g我覺得很多了，雖然很多文章都分享要吃2倍以上之類

fiiox310/05 23:00的。

fiiox310/05 23:00但我真的覺得練健康的不用把標準訂這麼高…

myth042210/05 23:12生酮+斷食的宣傳影片 別當真

iamoldtwo10/06 17:12☺

wetland10/06 17:16接著看下去他的飲食都買有機的，口袋不夠深直接放棄