[問題] 「洗鼻」能提升運動表現？
最近開始認真想提升自己的運動表現，尤其是做有氧或重訓時，心率上升總覺得呼吸有點不順。
上網查了資料，無意間發現了一篇期刊，提到「洗鼻」能改善運動表現？
https://jhp-ojs-tamucc.tdl.org/jhp/article/view/jshp.0054.2015
自己還沒試過這個方法，想問問看有人有洗鼻的經驗嗎？尤其是對運動有幫助的
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.29.172 (臺灣)
※ PTT 網址
推
全英文pass，交給專業的來
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我都用北鼻來增加運動表現
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我過敏人平常會洗鼻 呼吸是會比較順啦...
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但感覺沒提升運動表現
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試試掏肛
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應該是因為呼吸不順暢長期影響到運動表現，呼吸順暢之後回
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復到應有的水準
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剛剛查了一下，台灣有洗鼻網站翻譯這篇，英文苦手可
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以看看
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本來就會洗鼻，現在空氣太差了，頂多是感覺呼吸比較順
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而已
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酷 來試試看
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洗過幾次鼻子，通常在過敏發作才會洗，洗完鼻子比較不塞
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，做有氧、HIIT之類不會那麼悶
噓
洗屁眼
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樓上的留言顯示自己的沒水準
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洗鼻推海沛舒
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我有洗過鼻子，鼻子會比較通暢，但是否會影響運動表現
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就不知了～
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想想也知道啊，呼吸變順暢，對運動一定有幫助，頂級運動
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員追求這種提升，就像90分提高到95分一樣，如果本來只有
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70分，就沒那麼明顯
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做有氧還用鼻子呼吸？
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應該不會吧= ="
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zone1 zone2我輕鬆跑就只用鼻子呼吸
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我只有小時候還會過敏的時候洗過鼻子
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鼻子不通做有氧很痛苦吧 不然可以試試把鼻子塞住，完全
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用嘴巴呼吸做有氧，喉嚨會乾的很痛苦
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[問卦] 重訓跟有氧的時候在想什麼大家晚安 常常看到各位努力在運動時 尤其是像跑步這種比較單一的運動 突然好奇大家這時有在想事情還是放空呢 謝謝大家1
Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓其實我覺得不用想太多，練就對了。 會強調先重訓後有氧，是希望你的身體在一個好的狀態去訓練，有的人光是有氧完就喘的要死了，那當然會影響重訓表現阿，如果你的有氧強度沒有一直提升，你做完之後也很輕鬆，有氧就只是你的熱身罷了，沒有因為有氧而影響重訓表現的話，那其實先後順序我覺得沒差。 很多人剛開始接觸的時候，最大的盲點就是過度講求效率了，心裡一直想說要怎麼樣可以讓訓練效果最大化，怎麼樣可以在短時間看到最好的成果。 可是，有想過自己練多久了嗎？ 你是卡關了，還是害怕開始？2
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