Re: [問題] 大家健身會有倦怠期嗎?
※ 引述《louis5265 (louis)》之銘言:
: 板上大家好~
: 剛開始接觸健身是徒手訓練而已
: 因為強度不高
: 所以幾乎一星期是練6休1,練5休2
: 一年之後才進健身房
: 開始一星期練4休3
: 就這樣持續了兩年之後
: 開始有點倦怠了
: 但還是逼自己去健身房持續了快一個月
: 最近每次到了運動時間只想放空
: 但我知道這個倦怠是暫時的
: 請問板上健身會出現倦怠嗎?
: 如果倦怠了,大家會怎麼安排呢?
健身年資超過五年…
第三年開始接觸舉重後就專心練舉重為主了
推文說的沒錯 找項專項來練的確是可以增加趣味
舉重算是滿全方位的運動,絕對的力量(肌力),爆發力,動作敏捷度,身體協調,筋肉關節柔軟度活動度,缺一不可
訓練方式也很多元,光一個抓舉動作雖然短短一秒多就結束,但實際可以拆成十幾個動作來訓練
且三關節爆發性運動 也可以一次練全身
(真的要說 大概二頭不太會練到)
所以如果真心愛上練舉重 保證你可以玩上好一陣子
但比較硬的是,舉重很難自學,還是需要花錢請一位舉重教練才有辦法入門
就算有專業教練帶,對於我們成年後再訓練的人,要把動作做到好也是相當困難的
(這也就是走向職業的都要從幼兒階段開始選拔)
目前教練以前也是國手,12歲就開始練舉重
他曾跟我說過,他在北體的時候,天賦被教練認為不行的,都被叫去練健力,健力也不行的就…
總之如果是想在肌力這塊持續訓練下去、又不希望練久乏味的,是可以接觸舉重看看
然後一般肌力訓練當作輔助即可
不過舉重比較追求絕對力量,健美式的肌漿肥大那種就完全不會練了
以上供您參考
--
以前有一陣子看到很多人在練抓舉...真的很危險
完全沒人教自己瞎練
健身房動線狹窄,那些練了又摔槓的,我經過都故意繞開
可以問一下為啥舉重選手的身材都超好不像健力選手身
材不是那麼突出
@givemeahug 身體動作不同,練長久下來體態自然不
同,舉重講究全身性的協調和爆發,健力可以說講究
的是肌肉量無限的上升突破,體態自然更誇張
懸式奧舉在國外運動員都有納入在訓練課表~
舉重無限量級的選手也不是精壯的類型啊~
以差不多的量級來看 健力運動員的體態未必較差
奧運比賽很多舉重選手也不是精壯阿
健力強的身材其實都不會差到哪裡,就算105+看起來也知道是
有在練,同體重肌肉量高的理論上一定比較有力
看一下這次IPF世界盃就知道很多健力選手身材好了,別再
拿無限量級來說吧
64
Re: [閒聊] 舉重鞋穿起來真的蠻爽的剛好看到這個主題,我自己是個很愛亂買東西的敗家仔(但不合用的我都有轉售拉~) 稍微分享和介紹一下舉重鞋之間的差異 PS:本人不是舉重專長也沒在練,以下用深蹲作為基準 優點: 舉重鞋對於蹲的好處,最大幫助點就是可以增加腳踝活動度以及增加腳底的穩定度30
Re: [問題] 為什麼很多健身仔 很鄙視其他運動這個鄙視鏈很有趣 基本上是 健美跟健力互相鄙視 健美鄙視健體 健力鄙視crossfit23
Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥6
[問題] 爆發性動作維持肌肉?如題 大家都知道維持肌肉、肌力的組數跟求進步的訓練量可以少一些 小弟想請問 如果現在訓練週期已經漸入轉換期 訓練動作以上膊、負重跳為主X
[問卦] 舉重應該列為十二年義務教育體育課內容吧舉重=爆發力之母 髖膝踝三關節同時出力 對於衝刺 跳高都很有幫助 美國高中校隊很多都有在練上搏 美國職業運動的選手在休賽季練抓舉 上搏來增強爆發力的也不少 NFL更是大宗 基本上運動完全脫離不了髖膝踝三關節同時出力 練舉重對於平常舉重物的姿勢也有幫助4
Re: [討論] 有沒有引體向上可以超過三下的女生比 : 強的女生應該非常多 : 你應該是完全對舉重不懂吧 郭婞淳在做的這個動作叫頸後拉