[問題] 新手菜單求建議

howggyy10/24 21:14看你上個月發文開始上教練課 這課表是你自己排的還是教練

howggyy10/24 21:14幫你排的

tonyfire10/24 21:23課表沒有絕對，就看你吃不吃得完？飲食部分也要做功課

steven18310/24 21:32胸呢

steven18310/24 22:03感覺核心很累捏

steven18310/24 22:03硬舉要不要改成深蹲同一天啊

steven18310/24 22:03都5組10下會很快遇到瓶頸

steven18310/24 22:03如果動作有熟練

steven18310/24 22:04主項要不要改成

steven18310/24 22:044*5 跟3*8～10

steven18310/24 22:04一個禮拜輪流做

line6sorrow10/25 00:11上肢放了硬舉沒有臥推，有想法

ga62464110/25 00:21我硬舉通常會放下肢欸...除非是架上硬舉

ga62464110/25 00:22然後我沒玩過壺鈴啦～只是好奇都有槓鈴訓練了同動作還

ga62464110/25 00:23另外加上壺鈴是為了什麼？？

OROCHI9710/25 00:28同樓上，而且次數還一樣，不解

OROCHI9710/25 00:29是我的話會槓鈴做5下，壺鈴做15下

raylock121610/25 00:30這課表不太像上下肢 比較像拉跟推XD

korzen10/25 00:34...硬舉是練上肢？

halulu10/25 01:30說不定他壺鈴是做單邊訓練

howggyy10/25 08:231.上肢訓練結果排一堆硬舉 2.改成推課表結果都是腿 3.才

howggyy10/25 08:23剛開始練卻認為自己胸太強會不平衡 如果這是你上完教練課

howggyy10/25 08:23以後的觀念，只能說這個教練藏招藏很深啊…

raylock121610/25 09:52啞鈴肩推我覺得可以放第二天

raylock121610/25 09:52肩部側舉跟飛鳥是同個動作嗎

raylock121610/25 09:52還是你的飛鳥是後飛？

raylock121610/25 09:52側飛的話我會覺得對現階段的你CP值不高 可以考慮挑

raylock121610/25 09:52別的動作

raylock121610/25 09:53硬舉雖然是偏後側鏈的動作但也不是完全沒用到股四

raylock121610/25 09:53高背蹲也不是完全沒用到後側鏈

raylock121610/25 09:53你的課表可能比較適合練一休一

raylock121610/25 12:35不是 我意思是這兩天中間可能需要休息日

iamoldtwo10/25 18:53☺

botnet10/26 01:14你不累嗎？