[建議] 新手菜單諮詢

各位巨巨大家好
可以的話想請各位幫我看看我的菜單
先說我是菜雞
所以巨巨們看到我的菜單哪裡很怪可以盡量嘴沒關係

我是看網路上的推拉腿的方式排的
（槓鈴划船跟硬舉我覺得我的動作很差所以沒有排在菜單裡）
胸+三頭+肩（day1)
胸
槓鈴臥推5組*8
啞鈴臥推5組*8
蝴蝶機夾胸4組*10
坐姿胸推器4組*10
三頭
啞鈴過頭彎舉5組*10
三頭滑輪下拉4組*10
肩
前平舉5組*10
後平舉5組*10
面拉5組*10

背+二頭（day2)
背
引體向上5組*10
滑輪下拉5組*10
機械划船5組*10
單邊划船5組*10
二頭
機械二頭5組*10
錘式二頭彎舉5組*10

腿（day3)
深蹲5組*8
俯臥腿彎舉5組*10
腿彎舉5組*10
坐姿外展5組*10
坐姿內收5組*10

我的疑問：
我的組數跟動作數會不會排太多？
如果會可以怎麼調整？
組間休息大概要多久？

先謝謝各位大神們

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