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[問題] 高血壓適合什麼重訓

jeffou1112 發表於 2024/9/19 下午11:09:27
看板MuscleBeach標題[問題] 高血壓適合什麼重訓作者
jeffou1112
 (打倒美帝主義)時間推噓 8 推:8 噓:0 →:9

我高血壓的原因很多我就不講了 目前是想要趕快把體重降下來

可是又不希望肌肉掉得太誇張 特地來詢問一下各位先進

我三項大約750左右 目前醫師有建議我不要練太誇張 但他也不太懂重訓這塊

所以說 運動是可以 但可能重量不能再往上堆 但是具體他也不太曉得 要我自己去感受

我目前是想 比方說我握推PR185 我就改成數組的100握推 還是說要看心律為主?

除了不要大重量 就是心律不要太高?

一些間歇有氧 或是 波比跳可以嗎

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sulaman09/19 23:11記得降血壓最顯著是等長運動

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sulaman09/19 23:11最不適合應該是HIIT

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cubegaga09/19 23:35你去找個懂訓練的醫師諮詢看看啊

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a831211609/19 23:35三項750有經驗的醫師應該也沒幾個...

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killkids09/19 23:46問陳醫師看看？

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cccone09/19 23:55https://tw.psee.ly/6g2kws
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Momsoup556609/20 00:18有氧

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Protian09/20 00:20先好好控制血壓吧@@

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safemeg200009/20 00:31降體重不是應該要控制飲食嗎

推

CityRanger09/20 00:46先好好吃你的藥吧 吃完多做有氧

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CityRanger09/20 00:52你已經夠強了 對你來說控制血壓的重要性遠大於維持肌
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CityRanger09/20 00:52肉 難道你要等到腎臟出問題再來認真控制嗎 該吃的藥要

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CityRanger09/20 00:52規律吃 有氧加到訓練尾巴 體重 飲食都要控制 我的遺傳

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CityRanger09/20 00:52性高血壓每天吃exforge+減肥就控制的很不錯給你參考

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hisayoshi09/20 01:40我也是高血壓 每天服藥 重訓照原來計畫做 沒調整過欸

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hisayoshi09/20 01:41btw做有氧真的有助於降血壓

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smith098109/20 02:31減重先，蛋白質有吃夠不用擔心肌肉掉太多
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