[問題] 高血壓適合什麼重訓

sulaman09/19 23:11記得降血壓最顯著是等長運動

sulaman09/19 23:11最不適合應該是HIIT

cubegaga09/19 23:35你去找個懂訓練的醫師諮詢看看啊

a831211609/19 23:35三項750有經驗的醫師應該也沒幾個...

killkids09/19 23:46問陳醫師看看？

cccone09/19 23:55https://tw.psee.ly/6g2kws

Momsoup556609/20 00:18有氧

Protian09/20 00:20先好好控制血壓吧@@

safemeg200009/20 00:31降體重不是應該要控制飲食嗎

CityRanger09/20 00:46先好好吃你的藥吧 吃完多做有氧

CityRanger09/20 00:52你已經夠強了 對你來說控制血壓的重要性遠大於維持肌

CityRanger09/20 00:52肉 難道你要等到腎臟出問題再來認真控制嗎 該吃的藥要

CityRanger09/20 00:52規律吃 有氧加到訓練尾巴 體重 飲食都要控制 我的遺傳

CityRanger09/20 00:52性高血壓每天吃exforge+減肥就控制的很不錯給你參考

hisayoshi09/20 01:40我也是高血壓 每天服藥 重訓照原來計畫做 沒調整過欸

hisayoshi09/20 01:41btw做有氧真的有助於降血壓

smith098109/20 02:31減重先，蛋白質有吃夠不用擔心肌肉掉太多

illawang09/20 07:53吃藥然後固定有氧，血壓降很快

STi201109/20 08:11有氧 飲食控制

LiarBu09/20 08:25我也有高血壓問題，我是吃藥+HIIT

LiarBu09/20 08:25我認為以你的需求來說，hiit應該是很適合

RayToS09/20 10:06有氧啊…有氧時間拉長

weakerman09/20 11:21有氧最有用，甚麼類型的有氧都行，我個人認為稍微有點

weakerman09/20 11:21強度的有氧最好，例如平均心率150以上持續30分鐘，只要

weakerman09/20 11:23做三天，血壓最少降15，我家人都很年輕就有高血壓，包

weakerman09/20 11:24括我也是40左右就開始吃血壓藥了，個人經驗重訓對降血

weakerman09/20 11:24壓的幫助幾乎等於0，降血壓就是有氧+減重

hornet0109/20 11:38長時間有氧+減重，除非你是先天性的，不然體重減下來血

hornet0109/20 11:38壓就會降

shane2415609/20 11:44器械 自由別做了

shepherdd3509/20 11:52你這樣是要觀落陰？血壓高是多高？140？180？200？

shepherdd3509/20 11:53140 就多做一些有氧 180你不要練太多220立刻去急診

shepherdd3509/20 11:53住院

adad4836209/20 12:23你這種等級的我只會回答去問陳醫師 這邊沒有人給得了你

adad4836209/20 12:23建議

hornet0109/20 12:26所以你催PR的時候，身體會不舒服頭暈之類的嗎？

ck574b02709/20 13:02肌肉恢復很快，不用怕掉

ohya11132609/20 13:07醫生 : 後果自負

drinkmywater09/20 15:021. 降重 2.戒菸 3.改善睡眠品質 4. 乾淨飲食 這是公

drinkmywater09/20 15:02定跟降壓正相關的 你去問我前輩應該得到類似答案

jeffou111209/20 16:10謝謝各位

halulu09/20 16:16藥物也要趕快吃呀 不要抗拒吃藥

weakerman09/20 16:18其實血壓高有的人真的會沒感覺，我要不是長期捐血的習

weakerman09/20 16:19慣根本也不知道有高血壓，我之前也有固定重訓，結果去

weakerman09/20 16:20捐血兩次血壓都破170被拒絕，才正視自己真的血壓高，但

weakerman09/20 16:20我平時生活重訓一點感覺都沒有

halulu09/20 16:29170沒感覺@@! 我160就出現耳鳴了

fantasystar09/20 16:45吃藥控制，多做有氧

drummers09/20 18:06三項750啊 就是選擇賭要不要爆血管繼續自我挑戰

iamoldtwo09/20 18:07降體重練心肺

Radiomir09/20 18:39減1kg血壓約減1mmHg, 如果離120很遠, 可能先請醫師評估

Radiomir09/20 18:39要不要先吃藥? 血壓高傷血管和器官(心腎眼腦等)別輕忽.

iamoldtwo09/20 18:53是啊，高血壓是隱形殺手不是喊假的，小心溫水煮青蛙

kee3209/20 19:51我也覺得問陳醫師比較妥當

wan0zei09/20 20:57控制血壓基本上正常訓練都沒問題，如果真的是過重肥胖還

wan0zei09/20 20:57是建議減脂到一般體重範圍

chenyei09/20 21:04「臥」推

GOPOL09/21 09:50原PO體重應該破百很多吧.....

guanluvsquat09/21 18:11平平高血壓 是13x還是17x-18x手段還是有別的

paulman09/21 20:07血壓方面問題已經式疾病範疇 找醫生比較安全