[心得] 一週五天一天15組
我健身也邁向第五個年頭
以前是一週五天
一天六個動作合計30組
那時候每天都感覺身體很疲勞
就靠意志力在稱的
休息那兩天會感覺身體很放鬆很舒服
常常跑去按摩
那種練到很累再去按摩真得爽
但平常真的很累
飲食方面就些微控制而已不太忌口
乳清一天都是兩匙
去年疫情WFH期間
幾乎沒在上健身房
都在家徒手做
但組數也降下來
後來回去以後又重新擬定菜單
突然不想再這麼累
就規定自己一個禮拜最少去五天
一天最少三個動作共十五組
都同部位
暖身完後就挑自己覺得最累的重量做
還有餘力才去做其他的
因為練得沒以前多
也不好意思亂吃
變得蠻控制飲食的
有人也是像我每天練少少的嗎
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.251.10 (臺灣)
※ PTT 網址
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為什我去按都是痛的
推
疫情前，一週4練，2小時
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疫情後，一週5練，1.5小時
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就練健康的吧
推
這樣蠻多了其實
推
又老了一歲後，從一週四練變到六練，原課表就分散化，
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每天大概可以早半小時離開，然後精神也比較好，可以留
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更多時間給家人跟朋友還有Steam，覺得不錯
推
Steam是大家的好朋友
推
steam很棒 但真的只有不用訓練的休息日有打開的念頭哈哈
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練少少 看什麼最有趣最有效
推
原來這樣已經算是練健康喔QQ 我因為是上班前練沒太多時間，
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所以也是挑3個最有感的動作各練5組，一週5練。假日有餘力再
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多加動作。
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