[問題] 粗壯核心的練法

Wunpus01/20 20:28就狂幹三項啊 傳統硬舉多幹一點 我覺得三項這樣太低 多練

Wunpus01/20 20:28一點

XZXie01/20 20:45去練strongman 當下一個魔山

storyk4924001/20 21:48吃有吃夠ㄇ

IGOTANORCA01/20 22:29200斤麥子10里路不換肩

qwe12345646001/20 22:38臥推100，然後蹲140，是不是核心不夠

BuBuLoop01/20 23:36各種硬舉

BuBuLoop01/20 23:36各種蹲

MASOMASOpr? 還有體重是？

linjin201/21 00:45你沒看RMBJ日常的訓練嗎 不重 但是徵招肌群多 常常跪在軟

linjin201/21 00:45球上做

raylock121601/21 01:12負重行走

BrowningZen01/21 01:49瘋狂硬舉

lavonto01/21 05:56我記得美國某知名教練說過，想要你的腰跟鐵板一樣？去玩

lavonto01/21 05:56CrossFit就對了，後來再看CrossFit的職業選手果然所言不

lavonto01/21 05:56假

heavenbeyond01/21 09:30其實我也覺得這種身材看起來比較man。

heavenbeyond01/21 09:30男生為了凸顯倒三角把腰弄得那麼細，看起來好像一折

heavenbeyond01/21 09:30就斷，實在很不man。

kidd08501/21 10:14https://i.imgur.com/8yWZQpO.jpg

pccudog01/21 10:16多去球場散步就行了

raylock121601/21 10:43啞鈴負荷可能不夠 龍門架或六角槓比較適合

yy81051601/21 10:45狂幹三項不戴腰帶

WantFxxk4X01/21 11:19多走步跟抱大腿 我說的是練抱腿摔

dirtyli01/21 11:40要練旋轉 很多運動選手拳擊手 身材不厚但闊背腰線很寬

dirtyli01/21 11:40 旋轉輸出力量才穩定

dirtyli01/21 11:42但動作門檻較高 不是划船那種 要結合髖 全身性的動力鏈

gaymuscle01/21 11:59樓上喜歡水桶腰很好 你家的事

gaymuscle01/21 11:59不要把別人的狀況扯進來批評

laisland01/21 12:02THE核心

iamoldtwo01/21 12:53☺

DEAKUNE01/21 14:26單邊地雷管肩推不錯

loom0et0bust01/21 15:47每個人骨架大小也會影響視覺效果吧，你看黃士倫每

loom0et0bust01/21 15:47天在那邊暴力幹，腰還不是不粗

iuo01/23 06:38歐網短跑女將全都核心爆幹粗硬 超好看

Moirae01/24 15:33就練真正練腹肌的那些動作 各種轉體捲腹 而不是期待

Moirae01/24 15:33什麼深蹲硬舉這種動作 難道練深蹲硬舉的人覺得強度有夠?

dakkk01/24 16:36卷腹是練腹直肌 深蹲硬舉是腹橫肌 差很多

dakkk01/24 16:36這種程度還敢炮教練 笑死

Moirae01/24 19:32如果你以前不知道捲腹有很多種 也不只練到腹直肌

Moirae01/24 19:32那你現在知道了

dakkk01/26 19:11你說說看^^