[討論] 練腿日怎麼有氧
我看有在減脂的巨巨影片 ex蓋依 熱狗王
他們每天都會跑有氧 40分鐘以上
只是我自己練腿日當天 或後一天
腿不是超沒力嗎
要怎麼樣才能跑呢？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.32.182 (臺灣)
※ PTT 網址
推
腳踏車就好
推
他們是pro
推
做上半身的運動啊.
→
可以爬繩索機.
→
坐著爬而已.
→
不然甩戰繩...
推
倒立走路
推
降強度 降速度 降距離
推
練腿就是有氧…
→
人家健身拍片可以賺錢 還開健身房 你可以當飯吃?
→
甩戰繩
→
璗壺鈴
推
人家是上班可以健身，你是下班後才去健身
推
選不太腿的HIIT
推
滑步機+1。腳動不了用手啊
推
1.他上班時間不能練的2.他以前沒拍片賺錢也會做有氧
推
划船、戰繩...
推
人家工作是健身 你是健康 懂?
→
玩繩索機...這個很累
推
蓋伊 熱狗也沒有每天40分鐘吧
→
騎腳踏車上班啊 走路去健身房阿 來回抓20分鐘阿
推
所以人家是巨巨網紅 你什麼都不是阿
推
習慣練腿的強度就還好，隔天雖然痠但不會到無法跑步的
→
程度
![[討論] 練腿日怎麼有氧](https://img.youtube.com/vi/uOWWhBISm5Y/mqdefault.jpg "[討論] 練腿日怎麼有氧")
34
[問題] 被巨巨洗臉各位巨巨 我不服!! 我每天都會去健身房做 30 分鐘的有氧 今天一個常見的巨巨走過來 我以為要約跑 準備在想拒絕的台詞 巨巨: 你這樣不行啦 每天做有氧 肌肉會掉![[問題] 被巨巨洗臉](https://img.youtube.com/vi/7LBp15OLIwo/mqdefault.jpg "[問題] 被巨巨洗臉")
9
[問題] 三天重訓課表請益大家好 新手又來發問了 新手健身應該也半年了 主要的問題有兩方面 一是休息跟訓練量的平衡 二是減脂跟加肌肉的鬥爭 目前是走推拉腿的課表 / 但是由於想要減脂 所以嘗試了一下在課表內 額外的增加有氧的課表 比如說每天多加騎30分鐘腳踏車 但是很快就吃不消了 所以目前想要減量 考慮三天有氧(每次90分鐘) 三天重訓 如下5
[問卦] 男生該怎麼徒手練腿？剛剛在看女友寫給我的卡片時 發現自己的大腿好像蠻細的 是不是該練一下腿？ 女友是覺得我太瘦弱![[問卦] 男生該怎麼徒手練腿？](https://i.imgur.com/7I4szNUb.jpg "[問卦] 男生該怎麼徒手練腿？")
6
[問卦] 練腿後隔天要怎麼有氧健身練腿 隔天腿臀痛的要命 好險沒有像回鍋練腿隔天痛到抽筋 這情況要怎麼做有氧呢 bmi超過30想要減脂啊![[問卦] 練腿後隔天要怎麼有氧](https://i.imgur.com/tTOwx5yb.jpg "[問卦] 練腿後隔天要怎麼有氧")
3
[問卦] 為什麼練完腿很痛苦但很快樂如題 本肥最愛練腿 全身分 腿背胸肩 一週兩次練腿 深蹲完接大重量腿推 股四頭腿伸直
![[閒聊] 雪克杯搖乳清](https://i.imgur.com/WdsITGzb.jpeg "[閒聊] 雪克杯搖乳清")