[問題] 基因是不是決定好一切了

steven18302/19 12:41你不是說不健身了

pas79621002/19 12:46他臥推應該做很兇，肩膀內旋成這樣

Rim72502/19 12:4875才推3-4下胸是能大到哪去，肌肉量跟力量是成正比的

steven18302/19 12:49兆佑也推110

x74702/19 12:51都練到肩膀上去了

Santos02/19 12:53是 我這裡社區健身房練身體健康的黑人老頭都比我壯 就別

Santos02/19 12:53說學校健身房的精悍小黑了

dakkk02/19 13:01胸型是不好看 但可以走肌肥大課表練大一點 不用一直拼力量

sumarai02/19 13:05這內旋好誇張

audi100502/19 13:15能推110kg5~6下-胸也不大+1 只能盡力掙扎

fletcher501402/19 13:15笑死 一年半就在談基因

fletcher501402/19 13:15你該做的都做了再來談基因吧

fletcher501402/19 13:16不過講基因的話黑人外國人倒是真的沒辦法啦 真的屌

dil7997502/19 14:064

baw8802/19 14:22其實推多少跟胸大不大沒有絕對的正相關，臥推需要一定程度

baw8802/19 14:22的肌肉量才推的重，但不是唯一

korzen02/19 14:26先去找專業的健美教練跑肌肥大課程 跑完沒變大再來怪基因

louis526502/19 14:45應該這樣說，槓鈴75公斤可以推3、4下，可是你天生神力

louis526502/19 14:45，你的做組重量或許無法刺激你的胸。而你看到的對象只

louis526502/19 14:45用25公斤啞鈴，遠比你的重量小，可是有可能他前面已經

louis526502/19 14:45推很多大重量了，剩下只是在補後面的訓練量而已，又或

louis526502/19 14:45者他的訓練品質佳

gm325202/19 14:46你又不知道他以前怎麼生活的，他搞不好從小校隊之類的有運

gm325202/19 14:46動基礎

jackk556602/19 14:46一年半偏短 要超明顯可進奧賽 需打藥

em402/19 14:47有次看到一個外國人身材不錯 可是觀察他卻是亂練一通的...

em402/19 14:48也沒有舉的特別重 然後看不出是什麼訓練模式

wen1230502/19 14:50我的胸就又大又厚，推120而已

ernielwl02/19 15:16呂小軍說臥推120,130而已,夢多去館長也推130

ernielwl02/19 15:17如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績

ernielwl02/19 15:18你應該注重訓練volume,肌肉刺激強度,體能狀態

cht123402/19 15:20你貼的這張圖他是用肩膀推110

MituoBing02/19 15:42身邊有朋友推120還是沒胸 後來發現在推都偏健力型 改

MituoBing02/19 15:42個練法胸就起來了

Santander02/19 15:58基因決定肌肉長度形狀 還有各部位脂肪增減的順序

JohnLackey02/19 16:23對 我朋友隨便練一年就能比賽了

JhoYng42002/19 16:48他也太刻意圓肩了吧 胸部視覺的比例被肩膀吃掉

loom0et0bust02/19 16:49練個三五年再討論基因上限吧，跟頂尖選手比是一回

loom0et0bust02/19 16:49事，有沒有的做到自己的最好是另一回事

shuo8502/19 16:59練六年體重應該跟你差不多 推110回答你：是

HorseHawkDog02/19 17:07一年半談基因?xdddddd

Martin041402/19 17:44問看看館長

dear010602/19 18:0199.999％的人無法練到基因上限，開心一點健身吧

supermoney02/19 18:36力量大這塊有時後跟神經聯結有關

supermoney02/19 18:37然後姿勢是否能正確刺激到胸是主因

wtsph02/19 19:17你的姿勢有問題吧？請改善一下姿勢

wtsph02/19 19:17喔，原來不是你的照片

louis526502/19 19:20你比他帥就好了

seanidiot02/19 19:22可是人家背部倒三角的視覺效果還不差

scorpion02/19 20:16請教胸肌健力練法和肌肥大練法差在哪裡

regreter02/19 20:411.力量提升5x5和肌肥大10-12下互換週期

regreter02/19 20:422.動作盡量做全程，非超大重量都推到手肘直徹底擠壓

regreter02/19 20:433.覺得一直說幹你娘但做不到滿幽默的

regreter02/19 20:54我自己覺得有效果 https://imgur.com/4pVAwsm

parkson102/19 22:28是。現實點把這種事關係到獎金或業績最多6個月看你成績

parkson102/19 22:28跟不上早就被踢掉

Tiiiiing02/19 22:39有練這麼油的健身網紅喔==

louis526502/19 23:18外籍有練乾坤大挪移，人家正在發功推整個地球

xiaoyao02/19 23:43真的是基因啊

xiaoyao02/19 23:48#1PCEZu0U (MuscleBeach)

xiaoyao02/19 23:48之前板友分享過了 前臂很細 胸是遺傳母親吧

drinkmywater02/20 00:08不唬爛 以前一個比90+的健美選手 每次看他練臥推都

drinkmywater02/20 00:08只推80公斤 但是推超過20下 而且幅度超深超短 所以

drinkmywater02/20 00:08見仁見智吧 人家就是大啊

drinkmywater02/20 00:11然後3樓觀念有點問題……正相關 並不是正比 我學弟

drinkmywater02/20 00:11剛來練不到半年就推80了 胸比我小超多但是跟我一起8

drinkmywater02/20 00:110公斤作組== 人家全身神經連結就是讚啊

drinkmywater02/20 00:1659樓真的是最好例子XD

skykenny61102/20 00:57說練不大有想過你有吃夠嗎

Dwccc02/20 06:40肌肉是要花時間累積的，不是推大重量就立刻肌肉就長到最大

Dwccc02/20 06:41值。每天肌肉成長量是有限的。當然基因覺得有很多，肌肉的

Dwccc02/20 06:41形狀，成長的速度，成長的極限，但照片那種程度絕對沒到極

Dwccc02/20 06:41限。

Dwccc02/20 06:42另外正確的姿勢也很重要，姿勢錯誤用其他肌肉代償，就算推

Dwccc02/20 06:42很重，對胸肌本身刺激也不大

Dwccc02/20 06:49持續累積絕對比啥推超重還重要，如果你是對很重但常常休息

Dwccc02/20 06:49那沒啥效果，肌肉不練則退。

chobits081702/20 06:50沒事啦，你也不是靠大餒餒吃飯的啊

zoom091102/20 07:28我也覺得自己基因不優，但有沒有想過如果就這樣放棄胸

zoom091102/20 07:28型會更糟？

ip1002/20 09:31個人覺得有差 我175/67 臥推105 胸部練最多 但是胸部最小 也

ip1002/20 09:31可能一直維持低體脂長比較慢吧 但你一年半不行 那就繼續練到

ip1002/20 09:31三年來看看啊

k2312302/20 10:56如推文所說 走肌肥大的訓練

p0917198902/20 12:32或許形狀基因左右 但還是可以靠後天訓練補足其他部分

p0917198902/20 12:32 之前在wg看過巨巨胸型類似 但胸也是練得很巨 看起來也

p0917198902/20 12:32不會怪怪的

aggressorX02/20 12:55這類型的人完全沒練就有胸肌形狀了 不能比XD

leoc55402/20 16:14你有沒有做飛鳥？

leoc55402/20 16:15會差很多

drinkmywater02/20 16:48一年半是真的很短 健身3-5年強度很高 事情做好做滿

drinkmywater02/20 16:48有機會達到基因巔峰 10年以上身形細節還是會屌打5年

drinkmywater02/20 16:48的 所以健身本來就是一輩子的事

salamender02/21 11:46覺得有，我爸爸健康時就有胸肌線條，我開始健身後一

salamender02/21 11:46陣子就有看到胸部線條改善，但雙下巴一直都在。

a9804034002/21 14:03https://i.imgur.com/PL5jxcO.jpg

a9804034002/21 14:03一年兩個月的健齡，覺得基因吃滿重的，臥推也才推80

lascivious02/21 14:32對 就是 基因，你可以躺平了

wtsph02/21 16:14https://i.imgur.com/Z8pXhH7.jpg 還有沒碼到的地方

a9804034002/21 18:57你看這麼仔細是不是想跟我壞壞><

wtsph02/21 22:05要刪掉可以把我的推文一起修掉 哈哈

csfp02/22 23:32樓樓上胸很棒 羨慕

rainbow2702/23 00:49因為槓鈴臥推胸使用量不大

airphone02/26 01:34基因的重要用女生的胸部當例子比較淺顯易懂

sossos7803/01 08:45那不是肩膀內旋，是為把背展開來的動作～