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[問題] 靜態伸展使肌肉更緊?

看板MuscleBeach標題[問題] 靜態伸展使肌肉更緊?作者
k581503
(人帥屌大)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:19

各位巨午安,蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆,然後在進行靜態伸展,否則只會越伸展越緊,請問這個說法是有理論支持的嗎?因為蓋伊沒有細講,只有用橡皮筋比喻,希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家
另外有爬過前面的文,以下引述gn大

「肌肉常常只有緊繃在一個點,一般我們稱為激痛點,在這種情況下,除了那個點之外,肌肉的其他區塊相對是放鬆的。因此,直接伸展這條肌肉就會有類似上述的狀況,只伸展到其他較放鬆的區塊,而那個緊繃點可能越來越緊繃!這邊可以想像成,一條橡皮筋中間有一個結,用力把橡皮筋往外拉開,會讓這個結更緊。」

想問怎麼判斷是不是緊繃在一個點呢?如果以練完胸或是背的話來看,通常大部分的區域都會延遲痠痛吧?

https://i.imgur.com/CFgiDaU.jpg



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※ 編輯: k581503 (180.217.134.110 臺灣), 03/16/2022 12:01:14 ※ 編輯: k581503 (180.217.134.110 臺灣), 03/16/2022 12:02:04

dakkk03/16 12:24https://youtu.be/lN7bsUCs1vU

實用,感謝提供

AHEAD09903/16 12:26延遲酸痛跟緊繃是兩件事吧

我現在是延遲痠痛,想知道伸展如果沒先放鬆會不會越來越緊

IGOTANORCA03/16 12:26靜態伸展也有分主動和被動 推薦你去了解高爾肌腱器和

IGOTANORCA03/16 12:26肌梭的交替抑制機制

謝謝

offcola03/16 12:44沒有理論支持 這是對於伸展不理解的誤解

大大可以跟我們說正常的概念嗎?

offcola03/16 12:45滾筒的效果跟伸展不同,還有要看你是要伸展什麼東西

Lovemail556603/16 12:46繼續看網紅唬爛

offcola03/16 12:46橡皮筋中間有結跟肌肉產生的激痛點是完全不同的機制

offcola03/16 12:47靜態伸展越伸展越緊繃通常兩種原因 動作錯誤或是這條肌

offcola03/16 12:47肉本來就不應該被伸展

※ 編輯: k581503 (180.217.134.110 臺灣), 03/16/2022 13:07:59

louis526503/16 13:39所以你的肌肉跟橡皮筋一樣會打結喔

蓋伊是這個意思沒錯

iuo03/16 13:49等待神人回文

ro123eo03/16 14:09看一些網紅好像都肌膜槍放鬆後才開始伸展?

黑啊,但我想談論的是,如果沒肌膜槍,直接伸展,情況真的會更緊嗎?

※ 編輯: k581503 (180.217.134.110 臺灣), 03/16/2022 15:52:30 ※ 編輯: k581503 (180.217.134.110 臺灣), 03/16/2022 15:54:53

tcc081603/16 16:44我有聽過要先滾筒疏通痛點,再去靜態伸展,實際這樣作是

tcc081603/16 16:44真的比較有伸展的感覺

loom0et0bust03/16 18:58伸展放鬆原理都只是去刺激神經訊號,只是不同狀況

loom0et0bust03/16 18:58有的方法有效有的沒,沒有什麼會越拉越緊的科學說

loom0et0bust03/16 18:58法吧?頂多是你沾黏不處理又一直重複同樣的行為模

loom0et0bust03/16 18:58式,當然沾黏的地方會越來越緊= =

loom0et0bust03/16 19:03人體不是橡皮經,你伸展或放鬆一段時間,放鬆的訊

loom0et0bust03/16 19:03號結束,身體又會以你當下的活動模式慢慢重回適應

loom0et0bust03/16 19:04比喻錯了,*人體不是黏土

loom0et0bust03/16 19:11有一種可能啦,除非你那條肌肉本來就長期處於靜態

loom0et0bust03/16 19:11拉長,張力失衡又缺乏活動伸縮能力,才有可能越拉

loom0et0bust03/16 19:11越緊?

AgentZero03/16 20:35看到史考特就想到當年那個沒讀書的在臭他的往事