[問題] 啞鈴肩推重量上不去

bofay04/17 16:22遇到瓶頸的時候可以換動作、調整組數、次數、重量

bofay04/17 16:23動作的全程、半程都可以納入 訓練量的累積也是 兩個月肩推

JingChai556604/17 16:30你換8公斤舉6下重量不就上去了

B0Y004/17 16:42護腕 腰帶 如果你要立即進步可以考慮

B0Y004/17 16:43但這是重量上 實際效果你自己才知道

Audien04/17 16:4610公斤5下阿

Taiwannapa104/17 16:55去機械肩推 作稍微重一點 再回來做做看

sm98151204/17 16:58訓練頻率？ 吃的如何？

jior04/17 17:06重的做一陣子再回來做7.5大概就上去了

ceca04/17 17:17用更重的重量更少的次數摟..你這不就練力量麻.

ceca04/17 17:18不要做力竭,然後增加重量減少次數.

wan0zei04/17 17:24卡兩個月可以考慮換個課表看看，重量加重，每組次數減少

wan0zei04/17 17:24。把啞鈴肩推放改天第一個動作。

OROCHI9704/17 17:347.5公斤上不去比較像是動作的問題，找個人看你動作如何

OROCHI9704/17 17:34？

korzen04/17 19:15換器材 換重量組數 換動作(同樣前束肌群)試試

korzen04/17 19:16但你沒把你的身體素質算進來的話都很難講 說不定你也是到

korzen04/17 19:16極限了啊

xtsyo04/17 21:39重量要上去重點是核心跟肩胛

dil7997504/17 22:31肩推重量挺難進步的 看看總量有增加也是一種進步

skykenny61104/17 22:59不是只有重量上去才是進步 越做越輕鬆也是一種進步

rax001020504/17 23:11看到種問重量上不去的文都會疑惑，重量幹嘛要上去？沒

rax001020504/17 23:11有上去代表你肌肉能力還沒到，就這麼簡單

rax001020504/17 23:12你重量不可能一直都上得去，如果一直都能成長是常態，

rax001020504/17 23:12那你有一天是不是能到100公斤？

JackSpecial04/18 01:07不用滑坡啦 人類身體負重對7.5公斤和對100公斤的可

JackSpecial04/18 01:07行性，自己判斷

OROCHI9704/18 02:51女生力量就算不如男生，7.5也還是很小的重量，哪有r大

OROCHI9704/18 02:51說的那麼誇張啦

rax001020504/18 08:05追求重量數字就沒啥意義啊，肌肉只認刺激不認重量，舉

rax001020504/18 08:05不起來代表你現在的重量可能時間不夠，動作不標準沒

rax001020504/18 08:05給出正確的刺激，或是營養休息不夠，造成你無法推進下

rax001020504/18 08:05一步

s920912222204/18 16:27追求重量數字比肌肉有意義多了吧，肌肉變大力量沒大

s920912222204/18 16:27多少有什麼意義？

rax001020504/18 19:53那我不如給你快樂啞鈴

johnny9404/18 20:44我小廢物之前卡三個月才進步1公斤但還是爽

p0917198904/18 21:55七八下其實如果做的很確實 感受度夠的話也很不錯了 不

p0917198904/18 21:55然就是要改用其他機械式看看 我自己是會用world gym的

p0917198904/18 21:55肩推機 或是改用史密斯做肩推看看

shye516804/18 22:19以為只是每個人追求不同

shye516804/18 22:19沒想到真的有人認為肌肉比最大肌力有用 真是開眼界

shye516804/18 22:31打錯。是沒想到有人認為最大肌力沒用

rax001020504/19 00:46你的最大肌力應該是自然上去的，不是代償上去的

yenkuass04/19 08:05肌肉變大力量不會變大？打西斯龍逆？ 哪個世界線的

satanbaby04/19 10:42找個比你菜的朋友 虛榮心起來重量就上去了

final971104/19 12:31如果是靠代償推這個重量 那肌肉跟力量不會成長也很正

final971104/19 12:31常

OROCHI9704/19 13:02代償的地方還是會長大，例如上斜方肌

s920912222204/19 16:17為什麼重視數字等同於代償？

rax001020504/19 22:30你該做的都有做好時候到了肌力該上去就上去，你在沒

rax001020504/19 22:30準備好的時候就上重量不會代償嗎？那這樣你追求的是

rax001020504/19 22:30什麼 肥宅

s920912222204/20 00:13你不試著加重怎麼知道肌力進步的？憑您的第六感嗎？

s920912222204/20 00:23說到肥宅就說到我的痛心之處了，去年底體脂肪來到了

s920912222204/20 00:23人生最高的 13%，還沒重訓時是 9.8%。

s920912222204/20 00:25然後追求的是什麼？當然是增進肌力改善生活品質呀，

s920912222204/20 00:25難不成練出別人覺得噁心的肌肉副產物嗎？

yenkuass04/20 15:42http://i.imgur.com/A6B8EP3.jpg

yenkuass04/20 15:44嗯嗯增進肌力改善生活品質 然後練到受傷上來板上發文 兩

yenkuass04/20 15:44個月了還沒復原 閣下生活品質一定很優質

yenkuass04/20 15:45http://i.imgur.com/LoCVstl.jpg

s920912222204/20 17:51沒辦法，手指開刀後太急了，話說為什麼要躲避話題呢

s920912222204/20 17:51？