[問題] 下午後健身與睡眠品質

ikemen021405/03 16:55改上大夜班

jior05/03 16:56吃點鎂或是b群吧

ceca05/03 17:10我都看小說看到暈倒..

ceca05/03 17:11你可以嘗試念PDE或是傅立葉轉換,可能會快速暈倒.

juor205/03 17:18打開教科書

xgMd1trtw05/03 17:285樓正解

lelu05/03 17:37可是你幾點起床?10~12點沒有睡意還算正常啊

rick10223305/03 17:446點多起床 7點上班

zzzzzjosh05/03 18:48請到床邊站直 然後把頭往右擺耳朵去貼肩膀

zzzzzjosh05/03 18:48保持這個姿勢 原地旋轉40圈

zzzzzjosh05/03 18:48轉不到40圈也沒關係

zzzzzjosh05/03 18:48直接順勢往床上倒 蓋上被子 祝您好眠：）

kele120605/03 18:54跟你一樣困擾 下決心改晨練 原本做的重量一開始有點吃力

kele120605/03 18:55 一陣子就習慣了 後來力量有持續進步 不過我只是練健康

kele120605/03 18:55的還算可以

kuroroTW05/03 19:05我是盡量遠離咖啡因就沒有這問題了，但是突然三天沒練真

kuroroTW05/03 19:05的睡不著

apinkcw05/03 19:12大家都說不要睡前練

apinkcw05/03 19:12我早上八點開練 到半夜三點毫無睡意 根本找不出頭緒

apinkcw05/03 19:12然後睡個五小時隔天沒辦法練 晚上又能睡覺了

apinkcw05/03 19:12然後又重複一樣的循環

wujet0910005/03 19:15咖啡因 咖啡因下去 什麼時候都有力氣

Ocean2105/03 19:18我也是早七的班，都下午四點左右練，咖啡因也有吃，都大

Ocean2105/03 19:18概一兩點才睡，力量一直都有進步，訓練量也有提升，飲食

Ocean2105/03 19:18也有注意，可是肉量還是很低，總覺得是睡不夠造成的QQ

wujet0910005/03 19:19輔助入睡烈酒啊 不過跟健身衝突就是 睡不著什麼的300

wujet0910005/03 19:19cc高粱下去 那保證好睡

KNaCa05/03 19:54我也有遇到過一樣問題，後來改成睡前一個小時再多做半小時

KNaCa05/03 19:54瑜伽就好了

mapxu66405/03 20:34下午練腿 力竭的話 睡不好

donateme05/03 21:29我也練下午4 5點 早上咖啡因 照睡 都沒這問題

donateme05/03 21:30但我能睡到7.30 你只睡到6點多的話基本上11點就寢

donateme05/03 21:31才夠

SSS022705/03 21:3618下班 1930開練 2100收工 2400就寢 大概半小時內睡著

p0917198905/04 00:09你還蠻厲害的欸 我自己如果是早上去wg練 沒睡午覺的話

p0917198905/04 00:10下午就會打瞌睡 下午練的話晚上10點後就會有睏意了 可

p0917198905/04 00:10以試試看多個有氧 我自己如果晚上有去跑跑步機或騎飛

p0917198905/04 00:10輪之類的 當天晚上都睡很好

eva20095205/04 00:33肌肉緊繃也會睡不好欸，有好好放鬆伸展嗎

yenkuass05/04 00:57夜班仔下班進健身房大概早上9點 練完大概11點 固定下午1

yenkuass05/04 00:57530睡覺 幾乎沒睡不好過

gs0000105/04 01:18我每天都會用滾筒跟按摩球按到肌肉軟趴趴，真的是肌肉放

gs0000105/04 01:18鬆的時候比較睡。

iuo05/04 10:44酒精妨礙睡眠有科學根據 別喝

hodsala05/04 12:36試試看拉伸+暗房+冷氣 拉伸對我特有效 酸個一分鐘秒睡

RuMeowMeow05/04 14:09讀書吧 我每次讀書都會想睡覺

shcjosh05/04 19:33我都3-4點才睡…然後中午起床XD