[問題] 乳清使用時間

wupeter0906/04 19:58會很飽 不太方便

wu096606/04 20:16不論何時使用都可以，你已經回答自己了

wsx29706/04 20:18長不大和練的內容比較有關

wsx29706/04 20:18啥時喝乳清影響應該非常非常非常非常小

Tiiiiing06/04 20:41沒什麼影響但運動中是最差的

stone80111806/04 20:43我個人也有一個疑問 就是如果我每天攝取的蛋白質是20

stone80111806/04 20:430克 但是我一天只吃兩餐 代表一餐平均要吃100g 這樣

stone80111806/04 20:43會影響消化 導致吃下的蛋白質無法全部吸收 而浪費嗎

stone80111806/04 20:43？

aggressorX06/04 21:07運動中怕你想吐而已 沒有什麼必要性

aggressorX06/04 21:08你一餐吃200克都沒問題吧

mruser06/04 21:32想請問為什麼運動中會是最差的呢？

mruser06/04 21:33因為也沒有人分享過

TheoEpstein06/04 22:27消化問題

TheoEpstein06/04 22:29為什麼從小大人就教你不要吃飽運動

p0917198906/04 23:27剛接觸健身時就有跟教練討論過這問題 wg教練都說不用一

p0917198906/04 23:28定要在什麼時候喝 只是運動後喝吸收比較好一點 反正每

p0917198906/04 23:28天設定目標有到就好

v226651406/04 23:47乳清只是蛋白質，蛋白質補充的時機對於增肌沒有太大的影

v226651406/04 23:47響，你該考慮的是蛋白質有沒有吃夠、熱量是否有盈餘、運

v226651406/04 23:47動的機械張力容量是否足夠、是否有好好休息。

v226651406/04 23:55https://youtu.be/cgQ5UVT5QXg 如果真的要計較那一點影

v226651406/04 23:55響，那就在練後攝取蛋白質

getx10506/04 23:57無所謂，當天量有到就好

cupG06/05 00:20大部分限制時間的行為後來都被發現沒效啦 運動中喝也行

cupG06/05 00:21不成正比就訓練強度不夠 攝取蛋白質不夠 水或睡眠不足選一個

abc1270106/05 00:30飽

Lovemail556606/05 00:31可以

yenkuass06/05 00:39https://rachel-nutrition.com/hypertrophy-pyramid/

yenkuass06/05 00:43http://i.imgur.com/EFbPWtv.jpg

yenkuass06/05 00:44先把基礎顧好再來注意攝取時間

halulu06/05 07:38想喝就喝 我都當早餐飲料喝 供參

jkokpcu06/05 08:36我都早餐喝沒運動睡前再喝一杯，運動後再補一杯

jkokpcu06/05 08:37但我還是肥不建議這麼做XD

john1189432406/05 09:13個人習慣運動後！和碳水化合物一起攝取

TheoEpstein06/05 17:09早餐喝乳清是推薦的時機，睡起來能燒的燒了需要補充

samchiu06/05 19:45印象中泡好的不建議放太久啦 運動中我連水都無法喝太大口

jojozp0606/05 20:46覺得乳清真的不太好喝，我也都是練中趁很渴的時候狂灌

leftless06/05 22:50運動中喝就只是會想吐而已 你喜歡嘔吐的話就無所謂

jgoodman06/05 23:08乳清就是補你吃不夠的蛋白質而已 你每天有吃夠完全不喝

jgoodman06/05 23:08也沒差

helloman06/06 07:54想喝就喝 就這麼簡單

gkh031506/07 12:59可以抓0.4 g/kg/meal

gkh031506/07 13:00https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/

skybrest06/30 18:38推