[閒聊] 吃飽才去練還是練完才吃

fletcher501406/15 14:47我都吃飽睡睡飽吃 夢中練

Sibelius2606/15 14:47練前吃碳水 5分飽 練後吃蛋白5分飽

gigi03050706/15 15:00邊吃邊練啊。

halulu06/15 15:07一邊練一邊吃

drinkmywater06/15 15:31邊吃邊練吸收快

minoru0406/15 15:52我都拿炸雞桶二頭彎舉 舉一次咬一口

iamgodisme06/15 15:54練前50g~100g白飯+香蕉 練後補滿剩餘所需

yuenwwjd06/15 15:55我都是在有氧訓練吃，跑步機10KM/H的情境下吃，供您參考

iamgodisme06/15 15:55嘗試過空腹或沒吃碳水 練起來沒什麼力 後來都改這樣

jior06/15 15:58認真練的話，練前至少有吃正餐或是碳水，隨便的就沒差啦

ceca06/15 16:06邊練邊喝乳清...爽!!

a96306/15 16:11直接練，但我是早上六點去健身房來不及吃

a96306/15 16:12自己試過吃碳水再練 也沒有比較有力，反而會因為開胃了 很

a96306/15 16:12想吃東西

tsubasam4a106/15 17:16都吃不就不用想了

quercia0306/15 17:35練前練後都吃

chichihuahua06/15 17:42我都練錢吃 然後練完之後再吃

dakkk06/15 18:25我也是練得前後都吃

kai336806/15 18:52我是空腹沒力不練 吃飽也不想練了

Santander06/15 18:53吊點滴練 隨時補葡萄糖

jfw61606/15 18:56吃飽休息一個小時去練習

Astringent06/15 19:14看你身體反應 像我都練前一小時吃東西 如果剩三十分內

Astringent06/15 19:14就用喝的 反正多少要有碳水

michuo06/15 19:58我練腿前3小時一定要吃完 不然會吐

vancepeng06/15 21:36前後都吃

kkotokyo06/15 22:47跑前先吃晚餐一半的碳水化合物，跑後吃剩下的晚餐

jkokpcu06/15 23:04如果晚上練完快23點了還適合吃東西嗎？

p0917198906/15 23:59我也是前後吃派的 平常都下班前吃點堅果無糖豆漿果腹

p0917198906/15 23:59然後下班後去wg練也比較不會無力 練完回家再吃點雞胸

p0917198906/15 23:59跟澱粉補充

rtoday06/16 06:29我練前3到4小時不進食，不然會一直想打飽嗝

alan8681906/16 09:55練前後各一份乳清加燕麥泡水

voohong06/16 12:23一邊看北斗神拳一邊練

burnsy001806/16 14:50再

cuiudshaos06/16 16:08在家練 邊練邊吃 爽

mike14367706/17 19:58練錢吃一點補充能量 練後乳清蛋白

paralupi06/18 00:04一手練另一手拿吃的

ameko14706/21 17:34去之前墊墊胃 練完會喝乳清吃水煮蛋雞胸肉之類

amaster96306/21 20:10邊練邊吃

ogkdm25630006/22 16:17在餐廳練，身體會告訴你需要什麼營養

firstlead06/25 22:15邊練邊吃+1