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Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?

看板MuscleBeach標題Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?作者
KobeNi
(布川內酷)
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原文43

來回一下重訓和長高的關聯,來看看小兒科醫師怎麼說

【小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高】

日本一名6歲男童,是李小龍的鐵粉,從小便學習雙節棍,因能甩出和李小龍一模一樣的棍法而紅遍各地;但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬,讓被外界擔心長不高。小兒科醫師表示,孩童從事重量訓練,容易傷及生長板周邊組織,進而影響骨細胞增生而限制發育。

國人健身風氣盛行,許多人透過重量訓練,練出飽滿的胸肌、粗壯的手臂、或厚實的背肌。醫師潘俊伸提醒,孩童在發育完成前,不建議從事重量訓練,因為此時骨頭密度尚未成熟,貿然接觸重訓,容易有骨裂、骨折的風險。

國泰醫院小兒科主任侯家瑋強調,當站著拿啞鈴、槓鈴等訓練物品時,因為會增強地心引力,進而影響到腳的生長板,不僅可能限制身高發育,還容易造成脊椎側彎。

小兒科醫師戴季珊指出,生長板會藉由增生骨細胞「長大」,一旦生長板周邊受傷,可能因產生修補的結締組織,影響骨細胞的增生數量,導致無法達到原有的身高潛力。

對於很想重訓、或實在有訓練需求的孩童,侯家瑋指出,舉重時,至少應以躺著取代站著,躺著練習槓鈴或啞鈴,能稍微減少對身高的影響。

https://www.chinatimes.com/newspapers/20170222000400-260114?chdtv


心得:

「我小孩練了一樣長很高」這句話有盲點,怎麼知道不練說不定長更高?

只要不要受傷,當然可以練,不過小孩控制力差,循序漸進最好,

個人認為小孩從小不要偏廢,什麼運動都玩、什麼都嘗試最好,

重訓方面,其實基本的單槓、雙槓、伏地挺身、徒手深蹲就非常夠了

而且畢竟一般Gym都禁止18歲以下孩童進入(除非轟俊)

徒手慢慢玩到高中,身高差不多到頂,身體控制也學得差不多了,

到時再讓孩子自己決定要不要進健身房繼續深造了

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.207.211 (臺灣)
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※ 編輯: KobeNi (210.59.207.211 臺灣), 07/06/2022 17:10:11

sea13028107/06 17:19其實就回到初衷,健身是為了什麼? 不外乎就健康跟美觀

sea13028107/06 17:19如果從小讓孩子練,追求的是健康跟美觀的話,從健康來

sea13028107/06 17:20看,小孩子不會控制容易弄傷自己,從美觀來看,萬一弄

sea13028107/06 17:21傷自己長不高直接成為殘廢。綜合以上,小孩重訓沒必要

sea13028107/06 17:23肌肉又不會因為從小練就有更高的上限,所以真沒必要

KobeNi07/06 17:31其實練練徒手深蹲(打籃球更強)/伏地挺身(阿秋把一直贏

KobeNi07/06 17:31也不錯,增加在同儕間的成就感,適量適度即可~

wen1230507/06 18:18小孩控制力太差,國高中再開始重訓比較適合

Radiomir07/06 18:44小孩比腕力好像有點危險, 勢均力敵又硬撐可能斷給你看

kee3207/06 18:56不讀書的醫生連鄉民都不如

BardxBaymax07/06 19:05確實

nnvnn06707/06 19:12為什麼我估狗都找不太到會長不高的文章啊 這篇我覺得唬

nnvnn06707/06 19:12爛成分偏高

shome153607/06 19:33https://reurl.cc/6Z8vW5

MosesMoody07/06 19:38感覺可以想一下槓鈴施加於生長板的重量V.S. 瞬間彈跳

shome153607/06 19:38你覺得我覺得,不如直接看論文比較快

MosesMoody07/06 19:39再落地時加諸於生長板的力量,或許會對重訓有所改觀

MosesMoody07/06 19:41其實算保守的ACSM都認可大概6-8歲就可以開始接觸了..

MosesMoody07/06 19:42if children are ready for participation

MosesMoody07/06 19:42 in organized sports or activities

MosesMoody07/06 19:44換言之大概到聽得懂且可以遵守正確指令的年紀就行了@@

MosesMoody07/06 19:46不過什麼運動都玩確實是對的,避免過早專項化

Asucks07/06 19:56重訓的科學研究越來越多,有些醫生的觀念沒有隨之更新

Asucks07/06 20:00小孩當然不用追求重量,但會學到肌肉控制,加強神經連結

weijiekuo07/06 20:07我們公司駐廠醫生幫我們衛教說蛋一天吃一顆就好

kele120607/06 20:25怎麼不早講我晚餐吃了五顆

MosesMoody07/06 20:28我覺得一顆蛋就是一個很單純保守且"無害"的建議吧

MosesMoody07/06 20:42https://reurl.cc/o1jyk5

MosesMoody07/06 20:43陳醫師也講的算中性,健康人基本上正常吃蛋不用擔心

MosesMoody07/06 20:43但是大體上一天三顆內算是較有共識的

MosesMoody07/06 20:51以下文章大概探討的也在1~3顆左右,更多顆的話不確定

MosesMoody07/06 20:53https://reurl.cc/an3ZlD

MosesMoody07/06 20:59這類營養學研究結果似乎滿常會變動的,如果因為看到幾

MosesMoody07/06 21:00篇文章說吃蛋不影響體內膽固醇,就完全無節制的嗑蛋

MosesMoody07/06 21:00對健康也不一定是好事@@"畢竟往後幾年的研究誰知道呢

MosesMoody07/06 21:05因此醫學研究在某些地方的建議難免會比較保守一點

rax001020507/06 21:45科學研究用詞幾乎都很保守

haloga07/07 00:04從小認識體操班的一堆真的長不高

hcw107/07 07:12除了槓鈴深蹲我想不到其他動作會讓人長不高

samchiu07/07 08:06可是也有人說體操選手本來就會挑比較矮的 會看父母

a22222a421007/07 08:33高的人身體協調爛本來就不適合體操

a22222a421007/07 08:34簡單來說矮對體操是天賦 高的人=沒體操天賦

foxs907/07 10:14不是練體操所以長不高好不好 倒因為果

easonli00007/07 11:11比起啞鈴重量 自身體重對腳的影響應該更大吧

lovemy07/07 11:26我身邊有幾個家人從小就在練,身體結實的,真的不高,160出頭

lovemy07/07 11:26,當然樣本數不夠多,但沒練的至少都有170,所以我自己是有疑

lovemy07/07 11:26慮啦,身高雖然不是最重要,但多少希望下一代身高像自己落在

lovemy07/07 11:26平均值內

acegikmp07/07 11:40要講認識也是很多從小愛打籃球長大還是160的 噗噗

firstlead07/07 14:27體操班整天拉筋怎麼長不高?

licklabium07/08 22:18https://reurl.cc/VDAYOA陳醫師有針對此新聞影片評論

a1381007/10 14:35專業人士(如醫生)的觀點是最不可信的,你寫學術報告或論

a1381007/10 14:35文的時候敢引用專業人士觀點絕對被電到飛起來,這種議題還

a1381007/10 14:35是要看當前研究論文比較準確

kikukuki07/12 10:25原來站著拿啞鈴就能增加地心引力 我還以為要在達爾的太

kikukuki07/12 10:25空艙才可以