Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?
最近因為接觸比較多國中生，有去找了很多有年輕運動
與員訓練的書籍。大部分都會提到初期以建構動作模式
為主，因為小朋友在神經肌肉系統還不穩定的情況下確實有些危險
動作列表如下
1.下肢雙側（深蹲，髖鉸鍊）
2.下肢單側（弓步，單腳RDL）
3.上肢推（水平、垂直）
4.上肢拉（水平、垂直）
5.核心軀幹抗動（抗屈曲、抗伸展、抗側屈、抗旋轉）
6.跳、落地
7.加速、減速、再加速
7.投擲、接、抓
其實你在幼稚園會玩的遊戲、遊樂場很常看到這些動作
畢竟這些動作都是基礎
另外我有點懷疑這位醫生是否有在實際執行肌力訓練或
帶過肌力訓練，我目前還沒帶過小朋友生長板出事的。
依據他所說的肯定是在受傷、動作力學不佳、過度
訓練才會發生吧，他要這樣說為什麼還是有些舉重選手長很高……
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推
還是可以直接說說哪些是沒風險的
→
每個動作都沒有風險，是在不好的動作下加速、加重就
→
有風險
推
開放動力鏈每個都比封閉動力鏈的訓練動作危險
→
鬼抓人、紅綠燈、跳遠每個能造成的傷害都比合理負荷
→
的訓練動作大
→
學校父母寧可讓小孩玩風險高效益低的
→
然後說風險低效益高的危險，我也是醉了
13
我爸那一代，從小學就開始做粗重的工作，除了肌肉比較多外，但他們的骨骼確實也比較 粗，到了我們這代(7X)年次，也確實都比上一代的高，但骨架確比較細一些@@ 我的小孩，我會讓他做重訓，我寧可不要他那麼高，讓他骨架稍微粗一點，在發育期的時 候多鍛鍊一點，才不會錯過生長的黃金期，骨骼定型後，在這麼練都不會變粗的~ --6
較 : 粗，到了我們這代(7X)年次，也確實都比上一代的高，但骨架確比較細一些@@ : 我的小孩，我會讓他做重訓，我寧可不要他那麼高，讓他骨架稍微粗一點，在發育期的 時 : 候多鍛鍊一點，才不會錯過生長的黃金期，骨骼定型後，在這麼練都不會變粗的~![Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?](https://img.youtube.com/vi/VUAjr4OgaOI/mqdefault.jpg "Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?")
第一次在這個版發文 因為自己有在重訓 覺得重訓很棒 希望自己的小孩可以從小開始慢慢接觸 所以之前看了文章有紀錄下來 貼上網址給大家參考16
重訓長不高跟打籃球會長的高一樣蠢。 看舉重選手長不高是因為亞洲選手在輕的量級比較厲害，是因為矮所以強，而不是因為強 所以矮。 你看台灣打籃球人口這麼高，平均身高是有比歐洲人高嗎？ 更別說很多籃球選手很早就接觸到重訓，長超過兩米的也比比皆是，德國健身房只要15歲19
我會 我兩個小孩，兒子國一升國二，目前143公分，34公斤，比同儕都矮、瘦小 (先前被同年級、不認識的三個男生在廁所圍住，說要開玩笑，他嚇哭…) 女兒小五升小六，目前142公分，33公斤 去年疫情開始時，我開始沒去健身房，就帶著小孩到地下室用彈力繩做訓練53
首Po常會看到歪國人 分享自己陪小孩重訓的影片 之前也有人分享幾歲小孩就蹲多重了 更有一些看起來不到兩歲的小孩就接觸拿啞鈴的影片 每次這種影片下面都會有兩派留言 一種主要說:![[討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?](https://i.imgur.com/nQdcf6Yb.jpg "[討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?")
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原文43 來回一下重訓和長高的關聯，來看看小兒科醫師怎麼說 【小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高】 日本一名6歲男童，是李小龍的鐵粉，從小便學習雙節棍，因能甩出和李小龍一模一樣的 棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。小兒科醫![Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?](https://images.chinatimes.com/newsphoto/2017-02-22/1024/B06A00_P_05_02.jpg "Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?")
與其先接受重訓 不如多接觸各類運動跟遊戲 基礎類田徑 跑傳跳 入門有飛盤 有的沒有的丟擲類小遊戲道具 團體類 籃球 學習小組織團隊 (有小號籃球及矮籃框) 棒球 (樂樂棒球組) 足球等 另外桌網羽球等甚至是游泳(這超重要 中學體育課評量甚至畢業標準)8
部落格舊文 基本上設計過的阻力訓練課程，還有監督之下是不會影響身高的。再來小朋友何時可以 接觸重量訓練其實也有簡單提到，當發展良好沒有遲緩的5-7歲小朋友就可以參與運動 ，也可以從力量訓練裡得到益處。![Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?](https://i.imgur.com/fDJuT2Db.jpg "Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?")
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在‘’監督‘’之下訓練，重點在這兩字 因為根本不可能always監督小孩訓練 小孩總是有自己訓練的時候 但小孩總是中二的, 常以為自己是超級英雄, 一定會想耍帥推重, 87%會傷到生長板然後影響發育。
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