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Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?

看板MuscleBeach標題Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?作者
brotherfat
(兄弟胖)
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最近因為接觸比較多國中生,有去找了很多有年輕運動

與員訓練的書籍。大部分都會提到初期以建構動作模式

為主,因為小朋友在神經肌肉系統還不穩定的情況下確實有些危險

動作列表如下

1.下肢雙側(深蹲,髖鉸鍊)
2.下肢單側(弓步,單腳RDL)
3.上肢推(水平、垂直)
4.上肢拉(水平、垂直)
5.核心軀幹抗動(抗屈曲、抗伸展、抗側屈、抗旋轉)
6.跳、落地
7.加速、減速、再加速
7.投擲、接、抓

其實你在幼稚園會玩的遊戲、遊樂場很常看到這些動作

畢竟這些動作都是基礎

另外我有點懷疑這位醫生是否有在實際執行肌力訓練或

帶過肌力訓練,我目前還沒帶過小朋友生長板出事的。

依據他所說的肯定是在受傷、動作力學不佳、過度

訓練才會發生吧,他要這樣說為什麼還是有些舉重選手長很高……

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GBBYY07/06 20:19還是可以直接說說哪些是沒風險的

brotherfat07/06 21:06每個動作都沒有風險,是在不好的動作下加速、加重就

brotherfat07/06 21:06有風險

line6sorrow07/06 21:31開放動力鏈每個都比封閉動力鏈的訓練動作危險

line6sorrow07/06 21:31鬼抓人、紅綠燈、跳遠每個能造成的傷害都比合理負荷

line6sorrow07/06 21:31的訓練動作大

line6sorrow07/06 21:31學校父母寧可讓小孩玩風險高效益低的

line6sorrow07/06 21:31然後說風險低效益高的危險,我也是醉了