[問題] 生酮與熱量赤字

wan0zei08/16 14:56並不是所有減脂都是為了達到生酮效果，身體並沒有"一定"

wan0zei08/16 14:56先用完肝醣才會開始使用脂放作為能量來源

a2265061908/16 14:57生酮是利用脂肪 蛋白質製造飽足感 不容易餓 弄到最後

a2265061908/16 14:57還是熱量赤字

wan0zei08/16 14:58有熱量赤字，肌肉跟脂肪都一定會下降，而非"不會動用到肌

wan0zei08/16 14:58肉或是脂肪"

Radiomir08/16 15:06你直接試生酮+5000大卡,就知道生酮和熱量赤字誰是上位

a2265061908/16 15:14基本上什麼低碳 低脂 生酮 限時飲食 都是包裝過的熱量

a2265061908/16 15:14赤字

Dwccc08/17 08:27兩者沒關係

Dwccc08/17 08:27要減肥熱量赤字就可以了

Dwccc08/17 08:28生酮沒有太大意義，只是一種儀式感，好像我有做到的感覺

buzzer17608/17 10:17熱量赤字 把人體當成數學計算式 怎麼會正確

camen08/17 20:36我媽長期熱量赤字，體重還是慢慢往上加，

camen08/17 20:39還有很多因素在影響著，只是難以計算，賀爾蒙、腸胃吸收漏

camen08/17 20:43洞、營養、進食頻率時間、粒線體功能、基因

KrisNYC08/18 19:41我覺得是因人而異的 在一個範圍內（TDEE+-25%)之類

KrisNYC08/18 19:43有可能生酮不赤字還是會掉體重體脂 這兩年GLP1的泛用

KrisNYC08/18 19:44我身邊case 本來赤字減不下來 餓到暈倒身體還不燒脂肪的

KrisNYC08/18 19:45他以前生酮唯一解 現在可以靠GLP1 簡單赤字解 舉例說明

KrisNYC08/18 19:47上面直接講什麼都靠赤字的都忽略很多內分泌失調的問題

KrisNYC08/18 19:49生酮低碳的血糖震盪很低 反而不容易累 相對活動量大很多

Radiomir08/18 20:09吃BMR還不瘦才是打臉熱量說...

KrisNYC08/18 20:35我一次想講太多了sorry 我想表達的

KrisNYC08/18 20:351. 生酮有幫助一些內分泌不太正常的人 甚至在吃超過一點

KrisNYC08/18 20:36BMR的情況下都可以降體脂體重 但這個超過一點不是極端性

KrisNYC08/18 20:36那種BMR 1400卡你天天吃2500生酮說會瘦 我絕對存疑

KrisNYC08/18 20:37但你吃大概1600~1700生酮 確實有可能因人而異地減脂/瘦

KrisNYC08/18 20:38所以說所有的減重最終都是熱量赤字的包裝這個有點太武斷

KrisNYC08/18 20:382. 我舉身邊有幾個例(基本上是運動量偏小的中高齡女性)

KrisNYC08/18 20:39他們都有直接做熱量赤字無效 人會餓到發昏甚至低糖暈倒

KrisNYC08/18 20:39但身體升糖分泌可能有問題 所以就是赤字也沒用還影響生活

KrisNYC08/18 20:40這些人先前可以靠低碳/生酮收到一些減重減脂效果

KrisNYC08/18 20:40但這兩年有GLP1後 可以靠GLP1直接熱量赤字解 證實先前問

KrisNYC08/18 20:41題釋出在內分泌不太正常 希望重講一次有比較清楚

camen08/19 15:27確實