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Re: [討論] 硬舉動作求鞭

看板MuscleBeach標題Re: [討論] 硬舉動作求鞭作者
Booleemax
(古亭周興哲)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:14

借串求教版上各位強者

自從寬腿硬舉破PR之後 開心之餘卻發現影片中自己在大重量一直有屁股先射的問題
PR影片
https://youtube.com/shorts/ivjOVjWEcss?feature=share
後來持續的降重練習 嘗試想改掉惡習

這是今天錄的影片 約80%PR
想請各位高手看看是否有改善 還是需要再繼續降重呢?感激不盡!
正面
https://youtube.com/shorts/LKgYBk1mfd4?feature=share
側面
https://youtube.com/shorts/DwwrCypY7bM?feature=share



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heyyoha08/19 21:17感覺髖關節參與太少

line6sorrow08/19 22:48你的屁股先射只是一個結果

line6sorrow08/19 22:48根本原因是你上半身完全指向地面

line6sorrow08/19 22:48身體重心朝前屁股就一定射

line6sorrow08/19 22:52站直一點,髖塞進去,慢慢下去摸到槓踩起來

askker08/19 23:30再降重,先把動作練標準再拼重量吧,不然傷害持續累積

wanwan5cents08/20 00:11感覺動作已經很不錯了欸

drunk010208/20 00:18我不覺得有什麼問題欸

s920912222208/20 06:51傷害累積????????????????????

s920912222208/20 06:51????

Booleemax08/20 08:15二樓大大的意思是太前趴了嗎

Booleemax08/20 08:28目前為止還沒有什麼受傷的感覺 不過感謝提醒 我會適時

Booleemax08/20 08:28的降重訓練 謝謝

line6sorrow08/20 09:31你可以在IG上找Deadlift panda的教學

line6sorrow08/20 09:31他有示範影片,用看的比較清楚

XDGC08/20 14:38股骨長的比較容易會前趴

jior08/20 17:15我是覺得還好啦,大概就是重的時候手容易扭比較大力,沒有

jior08/20 17:15輕的時候這麼自然而已,然後就是比較容易憋氣在上半身的感

jior08/20 17:15

Booleemax08/21 13:37重的時候上背張力好難維持住 可能是上背還太弱了