Re: [討論] 硬舉動作求鞭
借串求教版上各位強者
自從寬腿硬舉破PR之後 開心之餘卻發現影片中自己在大重量一直有屁股先射的問題
PR影片
https://youtube.com/shorts/ivjOVjWEcss?feature=share
後來持續的降重練習 嘗試想改掉惡習
這是今天錄的影片 約80%PR
想請各位高手看看是否有改善 還是需要再繼續降重呢？感激不盡！
正面
https://youtube.com/shorts/LKgYBk1mfd4?feature=share
側面
https://youtube.com/shorts/DwwrCypY7bM?feature=share
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
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感覺髖關節參與太少
推
你的屁股先射只是一個結果
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根本原因是你上半身完全指向地面
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身體重心朝前屁股就一定射
推
站直一點，髖塞進去，慢慢下去摸到槓踩起來
推
再降重，先把動作練標準再拼重量吧，不然傷害持續累積
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感覺動作已經很不錯了欸
推
我不覺得有什麼問題欸
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傷害累積？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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？？？？
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二樓大大的意思是太前趴了嗎
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目前為止還沒有什麼受傷的感覺 不過感謝提醒 我會適時
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的降重訓練 謝謝
推
你可以在IG上找Deadlift panda的教學
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他有示範影片，用看的比較清楚
推
股骨長的比較容易會前趴
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我是覺得還好啦，大概就是重的時候手容易扭比較大力，沒有
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輕的時候這麼自然而已，然後就是比較容易憋氣在上半身的感
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覺
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重的時候上背張力好難維持住 可能是上背還太弱了
![[討論] 硬舉動作求鞭](https://img.youtube.com/vi/VLyPwYdbAys/mqdefault.jpg "[討論] 硬舉動作求鞭")
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爆
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