[討論] 硬舉動作求鞭
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.211.149 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/MuscleBeach/M.1600152685.A.186
推
我覺得你的呼吸好像怪怪的
→
第一口氣拉完後 覺得快沒氣才吸完再下去第二下
推
下背勇哦！
推
感覺腿後都沒出到什麼力
→
看不懂這是在練rdl還是硬舉QQ
→
髖屈怪怪der
→
腿後真的是有時候才會有吃到的感覺
推
怎麼不做全程的
→
要講的話應該是羅馬尼亞啦 我直接就講硬舉了抱歉
→
※ 編輯: qq66332211 (117.19.211.149 臺灣), 09/15/2020 15:29:32
說真的動作做久了就會下背痠痛所以次數都不會做多下
推
想像一下屁股是往後上方推
推
屁股沒頂啦
推
你有一種沒有用到腿的感覺 沒有用全身的張力
推
下巴收好
推
想像一下往下時是把屁股往後推到極限，自然會帶動槓鈴往
→
下，而不是單純用手把槓鈴下放。起身時亦是用屁股發力前
→
推而不是用下背硬拉。參考一下~
→
髖屈太少
→
闊背要鎖縮好下巴
推
下巴收好 用腿發力 屁股幫忙頂
推
除了髖推不太行其實沒有很糟啦
推
????槓片給我拔掉
推
硬舉重點不就是髖推嗎
推
變成上半身在帶
→
你試看看全放著地重新發力 記得背也要用力
→
還有你要分清楚傳統跟羅馬尼亞
推
送你閃電五連鞭 髖關節沒在做事阿 你的下背在哭
![Re: [討論] 硬舉動作求鞭](https://i.ytimg.com/vi/ivjOVjWEcss/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBUKE0wDw==&rs=AOn4CLA74PfULyA-WgQGXqtIXSUEtwBnSQ "Re: [討論] 硬舉動作求鞭")
![[討論] 硬舉動作求鞭](https://img.youtube.com/vi/VLyPwYdbAys/mqdefault.jpg "[討論] 硬舉動作求鞭")
38
[問題] 硬舉 深蹲 動作求鞭新手求教.... 只上過10堂教練課... 學習了主要的槓鈴動作 之後自己練了半年...感覺深蹲感覺深蹲 跟 硬拉是負荷最大的動作 尤其年紀又已經大了 常常一不小心就得傷停... 想來讓大家幫我看看動作 謝謝![[問題] 硬舉 深蹲 動作求鞭](https://img.youtube.com/vi/K58mAOX3bA8/mqdefault.jpg "[問題] 硬舉 深蹲 動作求鞭")
36
[問題] 硬舉動作求鞭做到最後下背會感覺酸酸的 是我脊椎沒中立以及腿發力不夠嗎？ 想問各位巨巨 前一天我有去羅馬椅練下背 應該沒關聯吧...？![[問題] 硬舉動作求鞭](https://img.youtube.com/vi/4If_g6P9LKY/mqdefault.jpg "[問題] 硬舉動作求鞭")
34
[問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?前幾天在新莊運動中心練 聽到旁邊有大哥另一個人聊天 在討論練背部 我沒仔細聽 就聽到幾句說 " 硬舉是讓背部寬大的最重要 很重要 超重要的動作" "光是划船 引體 謀蒿(台語)"![[問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?](https://img.youtube.com/vi/lABFnED_0Ss/mqdefault.jpg "[問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?")
30
[建議] 更新影片 硬舉動作糾正 請教 （附影片）更新：補上用80做暫停再啟動，感覺比較順，所以看來還需要再降一些重量讓動作穩定 作者: a91003 (大便綠) 看板: MuscleBeach 標題: [建議] 硬舉動作糾正 請教 （附影片） 時間: Wed Aug 3 07:53:09 2022![[建議] 更新影片 硬舉動作糾正 請教 （附影片）](https://img.youtube.com/vi/MBbyAqvTNkU/mqdefault.jpg "[建議] 更新影片 硬舉動作糾正 請教 （附影片）")
23
[問題] 硬舉動作求鞭各位前輩大家好 小弟最近2個月開始練硬舉這個動作 目前身材169/69 硬舉目前做到110kg/8下/3組(都有用腰帶) 雖然大腿後側跟臀部有吃到力的感覺X
[閒聊] 硬舉好像沒什麼用0.0安安 比肌肥大 多關節比不上單關節 要核心 多的是電腦人和crossfit 要功能性 直接練特定動作就好 還會跟深蹲搶同個肌群 對腿的刺激又沒有深蹲大9
[問題] 是不是不該再硬舉跟深蹲？在健身房練硬舉跟深蹲的時候， 很常被教練糾正姿勢， 也是不像是要賣課的樣子， 就純粹自己姿勢不好， 因為被他們提點之後感受度有大幅提升。![[問題] 是不是不該再硬舉跟深蹲？](https://i.imgur.com/JJimfwvb.jpg "[問題] 是不是不該再硬舉跟深蹲？")
6
Re: [問題] 硬舉動作求鞭各位巨巨好 過一陣子了 今天再次嘗試練習硬舉 有試著改善角度了 不曉得這樣看起來跟 上次有沒有差異就是.... 影片拍攝不曉得這樣可不可以![Re: [問題] 硬舉動作求鞭](https://i.imgur.com/NShfjd8b.jpg "Re: [問題] 硬舉動作求鞭")