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Re: [問題] 硬舉動作求鞭

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 硬舉動作求鞭作者
zxc862003212
(我不是小妹)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:5

※ 引述《zxc862003212 (我不是小妹)》之銘言:
: https://youtu.be/4If_g6P9LKY
: 做到最後下背會感覺酸酸的
: 是我脊椎沒中立以及腿發力不夠嗎?
: 想問各位巨巨
: 前一天我有去羅馬椅練下背 應該沒關聯吧...?


各位巨巨好 過一陣子了 今天再次嘗試練習硬舉 有試著改善角度了 不曉得這樣看起來跟上次有沒有差異就是....

影片拍攝不曉得這樣可不可以
https://youtube.com/shorts/rSgviGtijC4?feature=share

https://youtube.com/shorts/KAVwPybakCQ?feature=share

上次是說 腰會酸是正常 畢竟要支撐著
但我酸的地方是圖上圈起來部分 畢竟蠻有感覺的 圖片是說背闊肌 不過那邊算是下背
也就是腰的位置嗎@@?
https://i.imgur.com/NShfjd8.jpg


另外一般說的拉傷就是只中間那條豎脊肌拉傷的意思對嗎
如果做任何動作像是硬舉之類的 下背中間有感覺是不是就有很大問題?

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※ 編輯: zxc862003212 (1.200.144.137 臺灣), 08/19/2022 23:37:52 ※ 編輯: zxc862003212 (1.200.144.137 臺灣), 08/19/2022 23:42:06 ※ 編輯: zxc862003212 (1.200.144.137 臺灣), 08/19/2022 23:47:20

sumarai08/19 23:43影片你肩膀下壓,是會啟動背闊,不過你圈的位置會讓我懷

sumarai08/19 23:43疑是腰方

※ 編輯: zxc862003212 (1.200.144.137 臺灣), 08/19/2022 23:53:41

blackvswhite08/20 00:51影片剛好把那邊擋住了 看要不要換個角度再拍一次

blackvswhite08/20 00:51有可能小小的圓背也不一定 看不太出來

Tiiiiing08/20 01:28束脊肌很強壯的 通常拉傷的都是裡面的

Tiiiiing08/20 01:28肌肉 腰方 喀腰等等

jior08/20 17:18這次倒是不錯,比之前好蠻多的

askker08/20 18:01站距寬度跟腳尖方向好像怪怪的

askker08/20 18:02起槓的時候臀好像慢了零點幾秒

pug36008/21 18:34試著練習一下臀推 然後把臀推的感覺帶一點進來

herman111008/24 16:25感覺比上次好 但臀看起來還是完全鬆的?