[討論] 怎樣是真正的力竭？

Radiomir08/25 01:13現在都追求不受傷、總訓練量, 反而會刻意避免“力竭”

an020208/25 01:24遞減太多效率變低 除非是當天最後一組 不然後面都不用練了

tngeracso08/25 01:26訓練量有提升就好了

ZBeta08/25 01:38覺得力竭沒有那麼值得

ceca08/25 02:02那是你抓的RM太多.

ceca08/25 02:02你抓6下...就會力竭了..XD

ceca08/25 02:02喔..你是說真的肌肉全部沒力喔[email protected]@ 會錯意.

XDGC08/25 02:18空槓再來還可以徒手，直到引力對你失去作用為止

ceca08/25 02:45直接吃FM2就可以達成目標.

rtoday08/25 06:11如果你是說金字塔，那是備賽期避免受傷，又保有一定的運

rtoday08/25 06:11動量才會這樣做。平時訓練有分健美健力課表，力竭不力竭

rtoday08/25 06:11要看目的性

heavenbeyond08/25 06:31力竭最大的用處，就是讓網紅拍片的時候比較有看頭。

heavenbeyond08/25 06:31那猙獰的表情，那猛獸的嘶吼...比較有戲。

kevin996408/25 07:43哈哈大笑

eiyuwu2508/25 07:47力竭危險。以前練胸差點被壓死。後來我就不力竭。反正不

eiyuwu2508/25 07:48是網紅。旁邊的人也不會在乎你做多重。你有沒有力竭。

kele120608/25 08:14就是榨乾啊 通常最後一個動作才會這樣搞

licklabium08/25 08:15為什麼要力竭？我找不到力竭的優點

FlynnZhang08/25 08:35橫紋肌溶解

KobeNi08/25 08:45阿諾影片也都會力竭，但人家是阿諾

XZXie08/25 09:15因為 力竭是一種儀式感

tommyfly08/25 09:36砸死自己就是力竭了....

sumarai08/25 09:49力劫，渡的過健仙，渡不過健鬼

harry90108/25 10:27阿諾當時的科學化訓練跟現在有差 現在的資訊發達其實

harry90108/25 10:27真的以不受傷為主要目的 力竭的增肌效果影響有限

harry90108/25 10:28總訓練量有到就好

Mbappe1008/25 10:53原本動作快撐不住就差不多了 不必刻意追求力竭

Mbappe1008/25 10:54要做到力竭還不如降一些重量再多做幾組

ccl00708/25 10:54阿諾那個算進階練法了 如果你真的很愛健美的話 不想買教練

ccl00708/25 10:55課 一律推薦去買黃阿文的書 練法基本上就那些交互運用

KobeNi08/25 11:17回原PO，我看到的也是這樣沒錯

lilCbum08/25 12:35不習慣做到力竭

heavenbeyond08/25 13:11觀念真的改變滿多的耶。

heavenbeyond08/25 13:12如果是2-3年前討論這個話題，應該會有一堆巨巨回覆

heavenbeyond08/25 13:12力竭的實作和優點。 這討論串卻是完全反轉了。

heavenbeyond08/25 13:14順帶一提

heavenbeyond08/25 13:14以前常在建工看到萬師傅/peeta/大H...這種等級的在

heavenbeyond08/25 13:15練，從他們臉部代償的情況來看，他們都沒有催油門到

heavenbeyond08/25 13:15力竭。甚至連什麼遞減組/超級組...各種花式組，都很

heavenbeyond08/25 13:15少在做。

ZincAllure08/25 13:48樓上舉的三個等級也差距太大

ma91102008/25 13:57每下都專注保持動作的品質直到力竭，跟隨便亂做做到沒

ma91102008/25 13:57力結果是不一樣的，力竭只是結果，過程你是怎麼做的比

ma91102008/25 13:57較重要

ng13001608/25 14:19要超越力竭，就是向心沒力，離心繼續炸乾

ng13001608/25 14:2150kg第11下做不了，找捕手補

ng13001608/25 14:21第11下、第12下離心拉扯到極致

ng13001608/25 14:22隔天酸痛超有感

v226651408/25 15:42我對力竭的定義是最後一下的向心就失敗了

aggressorX08/25 16:32斷氣的時候就是真正的力竭

jesuskobe08/25 17:03力竭我定義是無法用標準姿勢完成那一下,那一下效益就

jesuskobe08/25 17:04不高,又還有很高的受傷風險,追求這個幹嘛

dear010608/25 18:04大概是臥推推到胸肌斷掉那種就真的是力竭了

kissung08/25 18:07聲嘶

backpackertw08/25 18:08不作到力竭就是為偷懶找藉口而已，自己選擇

hik101508/25 18:38你第一組這樣練 組間要休10分鐘嗎

cosy08/25 18:42自己練就不要要求力竭 很危險

loom0et0bust08/25 19:29人體有自我保護機制，不可能讓你發揮超出身體承受

loom0et0bust08/25 19:29的力道到有可能斷骨斷筋，你要談真正的力竭，在日

loom0et0bust08/25 19:29常根本不可能發生

loom0et0bust08/25 19:33大部分所說力竭就是定義上，相同挑戰條件無法完整

loom0et0bust08/25 19:33完成行程的狀況即為力竭

kai336808/25 20:36操到手抬不起來為止

ro123eo08/25 20:51自由槓的啞鈴槓鈴我都會保留一點 畢竟沒補手幫顧 最後一

ro123eo08/25 20:51個動作才會用萵苣一些固定器材做遞減組到力竭

crazysix08/25 22:30個人樣本數看健身房都要人補的幾乎都練不巨

blue120408/25 22:46真正力竭就是砸死自己

mingchikuo08/26 12:19許家豪跟楷教練好像就蠻注重力竭的，網紅我不清楚，

mingchikuo08/26 12:19不太參考網紅的

guava101022208/26 12:42那阿諾有說過打一針抵你10天的訓練嗎

bluefancy08/26 12:57豪哥真力竭

danielwangdd08/26 15:21練到斷氣，射出來

woneyong10/02 07:51我覺得豪哥跟楷教練注重的是代謝壓力跟動作完整下的力竭

woneyong10/02 07:51 也是安全為主 所以重量不會太重