[問題] 左邊肩胛內側酸痛
各位30公分巨巨，小弟訓練年資大約有五年了，最近這半年左邊肩胛骨內側都會有慢性的痠痛，尤其有時候練完胸、背之後感覺特別明顯，已經有去看過物理治療，但是放鬆後的效果並不明顯，物理治療師也有教訓練前鋸肌的動作，最近一兩個月有特別的加強前鋸肌訓練及菱形肌的放鬆，但效果均不明顯，還是會持續的痠痛，想請教各位肌肉版的巨巨大神們這種狀況有什麼比較好的改善方法呢？
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看醫生照x光，我們不是醫生沒辦法給你方法
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找私人的復健雖診所，雖然一次2000+ 有點貴，但是效果好
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我是滾球滾一滾就好了
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如果效果不明顯但是還是有進步，那就值得繼續努力
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個人經驗之中，長期疼痛/酸痛/緊繃有可能需要系統性的調
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整，動作模式或是功能性的訓練；針灸治療也可以試試
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是否長期姿勢不良，有需要長時間低頭的情形
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先從平常會長時間維持什麼姿勢著手
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看骨科照X光超音波，我也是肩膀痠痛了三四個月，
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物理治療師調整了兩次問題沒有解決，建議我去看骨科
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昨天照完X光超音波，發現一小塊碎骨...接著要照MRI
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針灸可試試
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換個物理治療師
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肩胛不適不見得問題就在肩胛……人體的失能和代償
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千奇百怪，多找找不同的人試試看
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我是左邊肩膀跟左胸連接那塊會痠痛,上斜臥推完都會酸
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換個物理治療師～之前也是一樣肩胛內側痛看一次物理治
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療就好了XD
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自費的物理治療
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我也曾有長期膏肓痛的困擾 不過不是訓練造成
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而是工作需長時打電腦 姿勢和用力都不正確
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除了前面大大說的滾球 我一有空就做簡單伸展操
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雙手在背後緊握 肩膀用力往後夾緊肩胛骨 有舒緩效果
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持之以恆一個月試試 不過先看醫生才是王道
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試了樓上這招 覺得很舒服
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你是不是很常把肩頰骨瘋狂後收下壓，在操作動作
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可能有脖子的問題
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推樓上卓神救了我的肩膀
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菱形肌 猜打電腦聳肩
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痛十年拉脖子好了
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按摩球按一按很爽
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我之前也有類似情況 結果是胸大肌太緊
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