[問題] 側平舉無感 中束徵兆不出來
如題
自己訓練年資大概2年多
這半年左肩的感受度越來越弱 有刻意控制肩胛
可是之前的左肩訓練都是很有感的充血
現在練左肩都是無力感 或是容易解代償到協方肌，有去放鬆 物理治療 筋膜放鬆 都還是一樣
物理治療師判斷是胸小肌太緊
筋膜放鬆判斷是左側鏈左腹太緊
而且訓練二頭的時候 向心收縮沒有
右手來的充血感多
最近是協方整個被拉緊 很像圓肩 可是物理治療說沒有
對了訓練動作我之前都很有感 所以應該不是我動作的關係
現在自己判斷可能是脊上肌可能有怎麼樣
跪求有沒有相同症狀的人解決過的問題
有需要圖的話再補 感謝大家
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機械式比較不會代償吧，啞鈴可以用夾的（楷教練）
只能用cable試看看
需要影片才能判斷
下巴貼鎖骨側平舉試試
對了cable或機械式也一樣 肩無充血感 也會無力力竭
不過斜方肌好一些 但很想重拾啞鈴的爽感
肩肱節律了解一下
試試看這個？ 我換成斜板Y raise之後感受度還蠻多
的
看一下是不是側平舉的時候，肩胛骨一起上轉
鍵盤猜測大圓肌太緊，放鬆大圓試試看
大哥 肩外展超過30度肩胛骨就會跟著一起上轉了好嗎 =_=
樓上….我想你質疑錯人了….幫補血
大家都講放鬆，我的建議是每次訓練前增加1-2組的倒立支
撐和棒式支撐後你再試試
熱身+1 我會先cable單邊下拉做幾組 上半身肩夾穩定再練
肩
不知道怎麼個別回覆 不過很謝謝大家 我會都嘗試看看
的
按大寫E可以編輯文章，這樣就能一條條推文回應了
我也是差不多的問題 大概這一兩個月 我不管怎麼做側平
舉 永遠斜方酸的程度都是大於側束 請朋友看我的動作我
也沒有過度聳肩的問題 所以一直不知道怎麼解決
太重了
ckf的情況看起來像是做太重，你用幾公斤的？
7.5kg 不重吧
我自己的感覺是放到底的時候斜方撐著 但要再舉起來的
時候側束使不上力
應該說斜方被拉住（？
不要放到底維持九十度到四十五度來回
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[問卦] 有沒有物理治療所>>>>復健科診所的掛？想到長期以來肩頸背都很痠痛 至少一年了 上上個月跑去家裡附近最多人的復健科診所 醫師叫我進去後 就說你這個就是現代人通病啦12
[閒聊] 如果我很有錢，想要每天都物理治療如題 物理治療，由專業的物理治療師幫你徒手治療 他們會看看你的肌肉、關節哪邊有問題，設法解決問題 每次做完物理治療都覺得全身緊繃的肌肉放鬆了，痠痛的地方舒緩了 物理治療遠遠比按摩還要有用多了6
Re: [其他] 有推薦的物理治療師嗎？身為一個物理治療跟運動按摩常客的不專業回答... 手機發文如果排版炸裂請見諒 “小提醒” 物理治療應該是需要其他診所開立轉診單，才能進行治療，預約治療前記得詢問一下 不管是物治或是運動按摩，我個人感覺是很難靠推薦，因為每位治療師的治療切入觀點都3
[問卦] 這幾種放鬆有甚麼不同嗎？拉筋伸展/按摩/漸進式放鬆/冥想 物理治療師跟我說 拉筋只是把肌肉拉長 滾筒、徒手治療比較大力，按的按筋膜 而筋膜槍是快速震動，按的是肌肉
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