Re: [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死？
從我中醫臨床上看到的案例來說，比較大的問題應該是運動種類的不平衡吧。
健身主要的訓練為重量訓練，重量訓練其中一個重點是造成肌肉纖維的小損傷，在修復的過程讓肌肉重建並肥大。
當身體的氣血能量是固定量的時候，過度的重量訓練會讓外層的肌肉不斷受損需要能量修復，讓氣血和能量一直往外輸送，久了以後就會導致身體裡層與外層的氣血能量分佈不均，外層較多所以看起來肌肉漂亮，但是裡層較少，所以深層肌群和內臟功能會下降，這就是所謂的外強中乾，所以有些人看起來身材很好，可是實際使用時很多功能或表現會差就是這樣；當內臟功能下降太多時，代謝與修復狀況不好，會容易累積損傷在體內，而且對於外界的刺激就比較沒辦法迅速且適合的調節，嚴重的就可能會出現中風或是猝死之類的問題。
一般是建議訓練時，要有足夠比例的有氧運動和核心肌群訓練，這樣比較不會造成外強中乾的狀況。
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中長跑和重訓雙修即可, 只是大肌肉又會跑中長跑的較少
狴H我很佩服大肌肌, 然後又可以跑3000m、5000m的人XD
所以
5000連中距離都不算吧
嗯嗯總之就是避免相同類型疲勞重複累積，跟身體各
項功能都要積極發揮使用是最好
先別說是不是中距離 可能我看到的不多 但健身房比較少看
到跑步的 大都調上坡用走的
氣血 能量...你的參考文獻能提供一下嗎？
肌肉量多的跑長跑會更吃力，所以很多巨巨都很排斥。
巨巨3000m跑12分內、或5000m跑20分內的人好像不多見?
別說巨巨 一般人三千12分的都不多了 我也無法QQ
四分速很強好嗎？沒特別練馬拉松的基本上都辦不到
當然是要有點難度呀...5分速可能很多人不用練或練1~2
個月就達到了, 健身都要練好幾年, 訂個4分速不會刁吧?
道士神父薩滿接下來也要來發表意見了嗎？
有功能下降的數據嗎 怎麼測量
中醫嘻嘻
基本上外強中乾的強是指年齡外貌，跟壯年的壯不是指真的
壯意思一樣，外強不代表渾身肌肉，中乾更具特殊含義(多半
指早洩或心肺差，而非壽命短)，所以臨床上不會有外強中乾
的病例，更不會有中醫師在病人資料卡上寫外強中乾四個字
好了啦 浮水配高蛋白 法力無邊
氣血人
氣到吐血
中醫觀點真的很神
身體上出任何狀況我一律推薦中醫
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好像也沒有特別多因為心臟問題而死亡的 這篇研究統計165,000個"國家級"運動員的資料 把運動選手分為耐力型(長跑.馬拉松).平均/團體型.力量型(舉重鉛球等需要爆發力的) 去統計平均壽命和死因![Re: [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死？](https://media.springernature.com/w200/springer-static/cover/journal/40279.jpg "Re: [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死？")
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這篇文會回應以下三個提問： 「精英運動選手們早死嗎？」 「表現增強藥物與健美愛好人士猝死的關聯」 「表現增強藥物常見副作用」 以下相關名詞會以縮寫表示![Re: [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死？](https://miro.medium.com/max/1200/1*nfdABsLqBQ5ZkLnIBYNLAQ@2x.jpeg "Re: [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死？")
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其實沒有推翻 而是你用字沒有很精確 過度運動 過度本身很難定義 但如果單純指心跳 長期運動強度高的人 安靜心跳率是比一般人低 如果你一天運動一個小時心跳比別人快X
撇除打藥黑魔法, 最有可能就是心臟衰竭 有研究發現 人一生心跳次數是有限的, 運動狂熱者,可能就是提早把有限的心跳次數用完, 雖然適度運動能讓心肺功能變強, 但是過度運動 反而消耗了較多的心跳次數, 導致心臟提早衰竭.70
首Po如題 為何狂熱健身者特別容易猝死？ 健身本是對身體有益一種項目 不過，好像很容易出現網紅突然間的中風或猝死 有違對身體健康印象
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