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[心得] 健身環大冒險一個月的心得

yo800810 發表於 2020/8/31 上午3:14:26
看板NSwitch標題[心得] 健身環大冒險一個月的心得作者
yo800810
 (小敏)時間推噓33 推:33 噓:0 →:20

雖然已經有很多相關的文章了，
不過自己想了想還是想簡單分享一下自己玩下來的感覺……
內容多有一些講述個人狀況的廢話，
還請多多包涵orz……

～前言～

嗯……準確來說今天是遊戲天數第29天，
還不滿一個月，
期間大概平均一周休息1～2天。

首先，先提一下運動強度的部分……
其實我原本是個身體狀況很差的人，
尤其在上一個職場遇到一些狀況，
當時……
一天只能睡3～4小時左右，
實際工作時間從早上7:15打卡到凌晨2點左右，
（最晚甚至在辦公室待到凌晨三點）

這樣的生活過了四個月，
讓原本就很差的身體狀況整個跌到谷底，
再加上本身沒有運動習慣，
所以體能也很差……
（說真的，一個人運動真的超無聊）




～遊戲強度～

在我開始玩健身環之前，
在網路上看過不少評論，
很多人都說這遊戲的運動強度不強，
但實際玩過之後覺得……
對我這樣體弱多病的人來說，
剛開始起步真的沒說多輕鬆。

原本是因為做家事時很容易暈眩，
所以覺得這樣下去不行，
必須要做些運動，所以才買了健身環，
剛開始玩的時候……
在運動強度1、世界1、運動時間不到十分鐘的狀況下，
我就會暈眩到站不起來了，
剛玩的前三天甚至連最後的緩和運動都做不了，
更不用說動作做到位什麼的……，
根本做不到……


不過，在不勉強自己的狀況下，
撐過前面那非常痛苦的幾天後，
自己就慢慢可以習慣遊戲的強度和動作，
也漸漸開始有養成每天都至少要動一下的習慣，
出遠門的時候也有發現自己的體力有明顯變好。

現在雖然強度還是只有4，
世界應該是＃12，等級102，
每天遊戲時間大概都能到二十幾分鐘，
其實現在的體力有時候還能再多玩一點，
不過因為我都晚上在玩，
沒辦法玩到太晚QQ……

個人認為……
其實這款遊戲真的很適合體力很差想要提高體能的人，
覺得太輕鬆的人也可以把難易度往上調整，
覺得辛苦或做不來的話，
也可以在不勉強自己的狀況下慢慢訓練，
我媽已經六十好幾了，
也跟著我一起在玩健身環，
所以對於身體沒什麼特殊障礙的人來說，
真的可以嘗試看看，
重點是不要太早放棄！
咪普利也說，
剛開始動作沒辦法做得很標準沒關係，
在不勉強自己的狀況下努力，
慢慢的就做越標準了！




～遊戲性～
講句實在話，雖然我玩的遊戲不太多，
但這款遊戲真的設計得很有趣，
咪普利其實蠻可愛的，常常會呆萌呆萌的，
然後偽無口屬性（只是沒配音）也不會讓人覺得煩。

劇情也常常有會讓人會心一笑的地方，
會讓人不知覺地想繼續玩下去。
小怪們其實設計得蠻可愛的，
像是牠們有時候不攻擊時，
那些反應和動作真的很好玩，
牠們還會覺得累什麼的XD"
墮拉攻也很好笑，打不贏就丟東西XD”
而且遊戲也很多變，
不會讓人容易膩，
感覺是能玩很久、慢慢品嚐的好遊戲。
唯一的擔憂應該是健身環本身，
如果壞了的話，
不能單買原廠的就……覺得有點……
希望以後官方能開放成一般能購入的周邊……




～瘦身雕塑～

能否減肥這點應該蠻多人很關心的，
原本我是想要紀錄體脂肪，
不過家裡的體重計不知道為什麼體脂肪的數據每天都差很大，
所以就沒辦法記錄了，
體重本身是沒有降，
但家人有表示有看起來比較瘦，
而且身上的肥肉也有明顯變軟的狀況……

至於減肥的部分……，
講一個跟健身環無關的……
我很推薦一位醫生：宋晏仁
（是正牌的醫生，不是蒙古大夫）
他對於飲食、肥胖成因的觀念和目前最常見的學派觀念完全不同，
他是以內分泌的觀點來看待肥胖成因，
（胰島素抗組、升糖素、胰島素等）
而非熱量，
所以主張不計算熱量，
而是重視食物類型比例（211餐盤）和進食順序：
水->蛋白質->蔬菜->澱粉

對於膽固醇的觀點也有異於現在最大宗的學派，
而他的理論也都是來自世界知名的醫學學刊的學術論文，
而非空穴來風，
像是女孩子們很介意的腋下黑黑的部分，
在我戒糖之後……
（其實沒全戒，偶爾還是會喝一杯飲料之類的……）
腋下黑黑的部分真的改善了，
如果有興趣的人也可以在youtube上搜尋到很多相關的影片：
https://youtu.be/Fxm9OsUTPpU

https://youtu.be/6oSCft9a5nw

https://www.youtube.com/channel/UCzOblez4o3mZEkpOeFZdHWQ

聲明：
我跟這位醫生沒關係，
只是覺得他說的有道理，
而且家人比我早開始實際執行，真的有瘦。

我自己也曾經去過某醫學院的減肥門診，
當時的營養師和運動師教的都是大家都聽過的那套，
少吃多動、計算卡洛里、肉只能吃超少……
（肉不能超過小手的女生手掌大小）
然後吃代餐等等，
但其實一不吃代餐，馬上會胖回來，
不過這位醫生講的話個人覺得還值得聽聽，
所以才想推薦給大家……


最後附上一張之前偷拍媽媽在玩的照片：
https://i.imgur.com/sgqtuLY.jpg


嗯……照片中的媽媽人呢？
抱歉，不能出賣媽媽XDDD"


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.154.77 (臺灣)
※ PTT 網址
推

wattter08/31 05:36我也是照這醫師的理論去做飲食調整，目前瘦20斤了-3-

推

ihx0008/31 06:48其實這些知識都是相關的，並非哪個有用，而且都要注意就是

推

a383103808/31 07:56血汗公司嗎

推

ohha022108/31 08:11怎麼覺得你最需要的是換公司XD 有夠操

已經離職了唷， 只是因為這樣身體被搞得很差， 健身環對我幫助很大QQ"

推

kongulee08/31 08:12推宋晏仁 我照他的理論去做 沒很嚴謹的實行四個月

→

kongulee08/31 08:13四個月瘦10kg 腰圍少13cm

推

yes7852908/31 08:28這麼操薪水應該六位數吧

推

Carrarese08/31 08:50感謝分享，這上班時數有夠誇張…

推

BAO072208/31 08:57謝謝分享。

推

nicetree08/31 09:14肌肉是一輩子的好朋友

推

jackygigi12308/31 09:16水份會影響體脂量測，建議下午五點左右量，然後有充
→

jackygigi12308/31 09:16分飲水的狀態下最準

推

ftyjukgk08/31 09:24感謝分享 減肥方法可以參考一下 （放錯重點）

推

windsoul031208/31 09:46沒別的意思 但是宋晏仁講的這些明明是現在最流行的

→

windsoul031208/31 09:47油脂不壞 膽固醇不壞 吃東西不能看卡路里等等

→

windsoul031208/31 09:47現在還用卡路里控制的才是非主流阿

NONO， 現在台中某醫藥學院的某些醫生還是老觀念

推

ailio08/31 09:53其實基礎原理都差不多，怎麼有效實踐的差別，卡路里也是

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ailio08/31 09:54參考值，吃多少不等於吸收多少

推

OROCHI9708/31 10:03那個環蠻“勇”的，強度22，每天玩一小時，持續一個月

→

OROCHI9708/31 10:03的情況，環還是沒有變形跡象，放入原本盒子的那個紙模

→

OROCHI9708/31 10:03也是可以剛剛好放進去，可見沒有變形，想玩壞應該不容

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OROCHI9708/31 10:03易，手臂倒是練粗了一些XDDD

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roger091808/31 10:06這樣還有時間玩健身環？

已經離職了XDD

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monmonder08/31 10:14時間有限的話 我會選擇睡飽一點...

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jackygigi12308/31 10:24上一個職場，已經離職了！

感謝幫忙圈重點XD”

推

nigatsuki08/31 10:36運動之前，你要先睡飽吧...

→

philipsegly08/31 10:51我也覺得運動前，先把自己睡眠飽足

→

philipsegly08/31 10:52不然對身體也是負擔

推

terry1236908/31 11:07感謝減肥推薦

※ 編輯: yo800810 (223.138.154.77 臺灣), 08/31/2020 11:12:15
推

silk1026808/31 12:34老家的小屁孩也很愛玩

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silk1026808/31 12:35http://i.imgur.com/fcZJAPo.jpg
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fredbrown08/31 12:42這屁孩也太扭了

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nighthunt08/31 13:01原來已經離職了 不然老實說你只能睡兩小的工作 什麼靈

→

nighthunt08/31 13:01丹妙藥都救不了你

推

Sugarglider08/31 13:13感謝分享

推

itsdelovely08/31 13:23有點想買健身環了 不過原po真的要睡夠一點

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ja7899208/31 13:49XD 他講的就是現今主流的看法啊 應該是你以前接觸到 跟別

→

ja7899208/31 13:49人跟你說的 都是算熱量 你才以為現今還是以算熱量為主流

現在某醫藥學院的某些醫生還是持續抱持著這些舊思維哦， 不是過去式，是現在進行式， 我還有家人目前每個月回診……QQ， 現在都懶得跟醫生爭了……

※ 編輯: yo800810 (223.138.154.77 臺灣), 08/31/2020 14:46:27
推

mimiIce08/31 14:49我媽也是長期暈眩，

→

mimiIce08/31 14:49買健身環來動更慘，一退休暈眩就好了

→

mimiIce08/31 14:49健身環也慢慢在進步，
→

mimiIce08/31 14:49身體狀況顧好再來運動才是對的

推

h6041408/31 16:49玩了快半年了 比起環我覺得腿帶更容易壞

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wulouise08/31 17:51先好好睡覺好好吃飯，不小心會死人

推

ofender08/31 18:25算熱量還是很重要、均衡也很重要吧，怎麼推文看起來有點

→

ofender08/31 18:25偏

推

kabkglomr08/31 18:36還好你離職了，這睡不飽的狀況對身體非常不好

推

luswtin09/01 09:57睡那麼少，很容易得阿茲海默症

推

jam3917809/01 12:29目前強度27 等級121 從5月82kg降到75kg 除運動外還有控

→

jam3917809/01 13:06制飲食 YT會參考好味營養師 Ricky 健身環真心推薦!!

推

soyjay09/02 10:07原po觀念不錯 身體可以調整好的最大原因還是飲食跟睡眠

→

soyjay09/02 10:08睡不好吃不好身體的基礎就會很差 這是健身環無法救的

推

ThuLonnie09/07 10:16推耶 很棒 加油!
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