Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得
健身環的確是滿有趣的 東西
而且運動的過程中不會太無聊 因為有人陪你講話 對於沒朋友的人來說很可以
然後我運動等級開最高 有些怪一場要打個半小時 常常不知不覺50分鐘就過去了
，再搭配一整天勞累的工作有種充分活動過的舒暢感
（我的工作不是整天坐的，每天至少要走10-15公里的路程
回到家看蘋果手錶的顯示，消耗的動態能量至少800-850大卡，雖然常常都很累
，但養成習慣後不運動會有罪惡感，我就會逼自己去動，一開始可能手腳腰等
都會酸痛，不過只要堅持下去養成習慣就不會這樣了，原先我都是用運動APP
，不過現在多了健身環這選擇就可以每次都選擇不同運動方式來增加運動的
樂趣）
至於卡數的消耗要看你著重在哪種方式的活動，他也算滿多種的，有跑有跳也有
用環的阻力運動，跑步就會跑得快一點因為隨時都在動，其他方式就慢一點，壓
健身環才會判定你有在運動，開最高等級真的很爽，一次四十次深蹲，有時還連來
幾次又或者是壓健身環壓個五十次，有時候會蹲跟壓到懷疑人生。
有時候還是會懶，我就乾脆只開「簡單模式」，玩玩胸大肌 背闊肌 三角肌
等挑戰，不過最近有瓶頸，一百多次就上不去了。
運動是件很開心的事，但就我周遭親友同事，會跟我一樣一個禮拜固定活動四五天
的人並不多，因為上班太累所以回家只想放空的理由應該是常聽到的，現在有了這個
健身環可以讓更多的人固定的運動其實是不錯的，當你有了固定的運動再去想想
減肥、體態要好等等也還來得及。
不過我個人四年來的經驗，想瘦 飲食控制比運動快多了
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推固定運動習慣
光靠運動要瘦除非本來就小鳥胃吃得少，加上運動就能
瘦得更快，假設原先一天攝取3000卡，即便你每天運動
消耗2000卡也不會瘦只會更胖。
有認真減肥過都知道，過了運動新手蜜月期，要肚子平坦一
定躲不過飲食控制，而且沒要求腹肌沒有要比賽也不用到水
煮餐的程度，還是能吃美食，牛排、烤雞、烤薯條，有抓好
熱量的話，常常吃蛋糕也不是辦不到，不過在ns版講減脂會
直接被嗆腦子有問題，有夠兇
維持運動的好習慣是第一步啦，控制飲食就跟NS比較沒關係了
看看50歲的黃少祺 就是看要不要堅持而已
心得：玩健身環體重有變少耶／回應：沒有飲食控制都假的
啦，你體脂一定很高。或是你不要鼓勵隨便吃只要健身環好
嗎？（感覺是這樣的溝通落差吧）可能類似於分享新買的紅
酒好好喝，下面的推文就嗆三百元一支算紅酒嗎？根本不懂
喝之類的。
推固定運動。二樓沒把基礎代謝算進去
可是你狂吹健身環可以減肥跟賣藥一樣，要是有加上生活的變
化，那就沒什麼好說的，純粹健身環又每天才不到300卡的話
，那不是原本就沒什麼肌肉，難不成有什麼神力嗎
三百卡真的很少 XD
想問一下 300卡是看遊戲內建的還是蘋果手錶的
手錶選健身電玩 兩者可以相差到兩倍以上
手錶的三百卡很容易 XD 遊戲的三百卡至少要一個半小時唷
我今年80→66，健身拳擊每周也只玩一到兩天
健身環個人比較沒興趣，一發售就買可是極少玩
有運動不用節食也會瘦啦-->有關鍵字的推文
一場半小是怎打的0.0，有這種難度！？
你可以調到三十級 打打多拉貢就知道 XD
回樓上,應該是會補血/召喚,或是打王,強度30後面真的打
到天荒地老...by 曾經打過50分鐘的我
運動也只是讓身體健康一點，要瘦身還是要飲食控制是真的
你一天能打到遊戲內計時2hr的話保證你怎麼吃都不會胖
雖然有可能先橫紋肌溶解
健身環屬於有氧而已，沒有飲食控制要瘦真的很慢或者不明
顯，主要是講給那些想靠健身環瘦的人聽
不要吃精緻糖跟零食還會比玩健身環明顯瘦
胸大肌男生的話150應該不是問題
強度越高，時間就會越長，因為每一個招式的攻擊力是一樣
的但是要求次數會多非常多
然後要減肥的話有氧不是更推薦嗎，到底為什麼一定要扯節
食…人家問電影看什麼你會叫他去吃花月嵐嗎？
要減肥節食比運動有用阿~你這是什麼爛比喻
如果你運動可以額外消耗2000卡，你吃3000卡會瘦，因為
要考量基礎代謝
重點是多的是一天頂多運動消耗200卡，結果吃2500～3000
卡以上的人
以跑步來說你不管一天跑多少，都不如一天完全不喝含套
飲料+澱粉減半有效，而且有氧減肥大概跟NS的讀取速度一
樣慢（X
雖然有氧運動其實很重要，但不能把它當主力而忽略飲食
感覺要速效蠻難的但至少在家能動一動
一小杯飲料就可能300大卡了，300卡真的很少，還是有人搞
錯卡和大卡？
健身環一個小時累的半死300大卡，跟少喝一杯沒喝含糖手
搖杯，怎麼想都知道哪個比較簡單
想減肥從飲食著手是最基本的，運動其次
上面很多都忘掉基代這回事了嗎？佔六成的消耗哎
有些人連基礎代謝都不太懂，人活著就會消耗熱量，吃3000
運動2000鐵瘦的
重點是還講那麼大聲 真的很好笑
就算不改飲食 有運動還是好事阿==
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單就減脂來說，效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等 而大部分人口中的運動，多半是指低強度有氧，一次可以跑個30分鐘之類 這類運動除了當下可以增加熱量消耗(通常半小時200卡上下) 以及提升一定程度的心肺能力以外，幾乎沒有其他額外價值 其他如重量訓練除了可以增強肌力，提升骨質密度，建立神經連結，少量提升心肺10
前言： 沒有替原PO護航 不過，我認為健身環是有效降體脂啦.. 離我上次發文至今，剛好兩個月多一點，很巧 目前體重61![Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得](https://i.imgur.com/L0z8yXMb.jpg "Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得")
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嗨大家好我原po 我統整了一些問題 回應對「健身環50天減肥運動心得」 這篇文有疑問的版友們 沒興趣可以直接往左滑不強迫哦！![Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得](https://i.imgur.com/FHNviyhb.jpg "Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得")
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首Po首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多！ 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種![[心得] 健身環50天減肥運動心得](https://i.imgur.com/PGZ3R00b.jpg "[心得] 健身環50天減肥運動心得")
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[討論] 身體不好的人適合做什麼程度的運動家母因心臟病過世 我的心臟似乎也不太好 雖然沒有診斷過，但拿家裡的血壓計跟血氧機去量 心跳數都在110上下徘徊 因為體虛從小我就不愛運動，因為不運動所以身體更虛弱40
Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。這裡也分享一下健身環跟減重的心得 先附上人權![Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。](https://i.imgur.com/MvZTaKrb.jpg "Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。")
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Re: [討論] 健身環太鬼了吧健身環最好的地方是養出你運動的習慣，其實找到有興趣的運動都一樣，不管你愛上騎公路 車，愛上慢跑，愛上打籃球，進而有規律運動的習慣，然後慢慢增加強度，都是一樣的道理 。而因為健身環本身是遊戲的定位，對宅宅去接觸它的抗拒減少很多。 本宅大學畢業以來就沒有固定運動的習慣，甚至可以說不運動，頂多就公司加個什麼羽球社 ，打打羽毛球，一週到兩週才一次，說服自己有運動了。25
[心得] Switch健身環50天運動減肥心得首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多！！ 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種25
Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？提供你我自身情況作參考 我就是因為疫情困在家 而買健身環的人 從進入三級開始到現在 總共玩了22天 每天都有玩不中斷24
[問題] 請教健身環的健身菜單各位安好 在下有幸入手的健身環 個人這兩年固定去健身房重訓的習慣 頻率大概做2休1、做3休1 因為疫情的關係所以沒辦法去健身房，而且也當了新手爸爸![[問題] 請教健身環的健身菜單](https://i.imgur.com/6EH0q6Ib.jpg "[問題] 請教健身環的健身菜單")
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Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？本身有在健身房做重訓 比較沒有做有氧跟跑步 疫情初期就提前佈署買了健身環 那時候還是三天內到貨的時候XDD 目前玩了15天 一天實際玩的時間約1-1.5小時 遊戲內計算時間為30分鐘左右 強度為17 1.想要靠健身環鍊大肌肌 不太可能