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[問題] 請問大腿外側點 該怎麼拉筋 ???

gs1 發表於 2023/4/21 下午5:38:17
看板Road_Running標題[問題] 請問大腿外側點 該怎麼拉筋 ???作者
gs1
 (2007/1/4)時間推噓 8 推:8 噓:0 →:8

請教一下 困擾很久

大腿外側 立正手掌貼褲縫的那個位置

痠痛的時候

都沒法用拉筋緩解 只能用滾輪去推壓 (筋膜槍效果也不好

不確定是筋 還是肌肉


網路上找的拉筋動作

感覺都只拉到大臀附近 或大腿前面 或髖關節附近


都沒法拉到外側褲縫那個點 >"<

想請一下

還有沒有什麼有效的動作自己沒注意到的呢 謝謝

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.162.48 (臺灣)
※ PTT 網址
推

happy36985204/21 18:49髂脛束？

推

CSFV04/21 18:52如果是髂脛束的話，不建議直接對痛點施壓喔

謝謝 真的是那個

→

shanyer04/21 20:06按摩球

→

rex93016504/21 20:43如果做任何放鬆都沒效的話 試試看放鬆你的下背肌群（上

→

rex93016504/21 20:43網找影片）+做做看死蟲式

推

syd051804/21 21:24滾臀大肌放鬆

感謝

→

gs104/21 21:44感謝

推

Mugiwara04/21 22:29網球按摩球 垂直撥動不要順著滾動

推

dai2604/22 02:01https://i.imgur.com/qZQsR0G.jpg
→

dai2604/22 02:01左手撐右腿，右手撐左腿

推

dai2604/22 02:03https://i.imgur.com/6B3fli0.png

謝謝

→

gs104/22 11:00感謝分享

※ 編輯: gs1 (123.193.162.48 臺灣), 04/22/2023 11:51:12
推

waseng04/22 12:01itb我通常會用站著靠牆用按摩球或是側躺用滾筒放鬆，我個

→

waseng04/22 12:01人是覺得按摩球比較好舒緩緊繃處

推

wting04/22 19:55

→

wting04/22 19:55https://i.imgur.com/X2gD9WH.jpg
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