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[知識] 筋膜放鬆教室─如何放鬆大腿前側?

看板FITNESS標題[知識] 筋膜放鬆教室─如何放鬆大腿前側?作者
aboutmmm
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大腿前側的肌群跟功用是什麼?

大腿前側主要是股四頭肌,而股四頭肌是由股直肌、股中肌、股外肌、股內肌組成,可以支撐身體、穩定膝蓋,幫助我們做出最基本的走路、跑步、跳躍等動作。

股四頭肌群圖
https://i.imgur.com/rYT2sBs.png


為什麼大腿前側(股四頭肌)會緊繃痠痛?

生活中如跑步、重訓的過度訓練,或是上班族長期維持久坐不動,都容易讓股四頭肌過度緊繃。

股四頭肌太緊會怎麼樣?

如果股四頭肌過於緊繃、缺乏彈性或肌肉量不足,就難以提供膝蓋緩衝,甚至也會影響膝蓋、髖關節活動度,容易造成運動傷害,增加膝蓋負擔。

如何放鬆緊繃的大腿前側(股四頭肌)?

這支影片就用一分鐘,跟大家分享如何用有效率跟輕鬆的方法來放鬆大腿前側,搭配呼吸與動作,就能深入放鬆股直肌,就連股外側肌、股內側肌也能輕鬆兼顧,再也不用滾很累又很痛但沒什麼效啦!


如何放鬆大腿前側股四頭肌影片連結:
https://fascia.work/fbg1/fit87


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