[其他] 報了渣打短馬11k，硬起來準備

B0038412 發表於 2025/10/13 下午8:24:45

看板Road_Running標題[其他] 報了渣打短馬11k，硬起來準備作者

(LITTLE)時間Oct 13 20:24:45 2025推噓13 推:13 噓:0 →:6

純閒聊文，分享一下心境～

小時候有腳有受過傷，讓我對跑步類運動一直超排斥，雖然現在康復差不多，醫生也說其實可以跑步了，但習慣了逃避就很難改，我現在到健身房也都練練手或核心而已，雖然朋友常鼓勵我嘗試跑步，但我總會找一堆理由逃避

直到這次朋友提議，不如直接報一場賽事！有了明確目標，就很難再縮起來！
於是我這幾天爬文找推薦，決定報名渣打馬的11K，雖然是已經有點年紀的人了，
但給自己一個全新的挑戰真的感覺不一樣，而且渣打馬的賽道我感覺滿好跑的，
多個河濱公園和市區路線，一邊看風景一邊跑，本來也有考慮台北馬，
不過感覺它是比較適合專業跑者(？

而且現在報名明年1月才開跑，感覺還有很多時間再多練習，
加上心理準備(這對我很重要)，另外也分享一下我的裝備～
https://i.imgur.com/bPMqiUn.jpeg
https://i.imgur.com/eGp1LAg.jpeg

不知道板上大大有沒有第一次參加馬拉松經驗？
也想問11k這個距離對新手來說，會不會有需要注意的地方？

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.89.23 (臺灣)

※ PTT 網址

推

locka10/13 20:59注意跑量不要一下增加太多、跑前充分暖身&跑完放鬆、不要讓

→

locka10/13 20:59自己感冒跟受傷~剩下就是開心享受就對了！加油！

→

iceking10/13 21:00可以看一下前幾樓那篇如何跑到11 km

推

bio597810/13 21:14渣打馬拉松也有親子組喔，想單純放鬆也可以試試看

推

markingf10/13 21:43去年年中開始跑步的，慢慢跑，避免受傷，堆跑量就好，1

→

markingf10/13 21:431k很輕鬆的

推

ksjr10/13 21:44要練習拿香蕉(X)

推

jk1231237710/14 09:40一起加油吧！我也有報渣打，而且今年有11K揪團跑的活

→

jk1231237710/14 09:41動，不介意的話我們可以一起組一團報名

推

isohera10/14 09:59加油

推

maltum10/14 10:28加油，中年就是只要有出門就贏過還躺在沙發上的自己

推

ez91011510/14 10:39殼以啦，10k不用緊張

推

adet50910/14 10:57渣打馬我有報過賽道安排滿不錯的跑的時候記得不要勉強

→

adet50910/14 10:57就ok 換氣要有韻律

推

luckyhai10/14 11:18剛開始可以跑一休一訓練可以跑走交替讓你跑更遠

→

FantisyP10/14 15:18這天氣半小時輕鬆跑,到11月改跑5~7K就差不多了

推

New242210/14 15:34加油！

推

jack761461410/14 22:13其實可以不用果膠的說..

推

daleft10/14 22:20暖身與收操雖無聊卻是避免九成運動傷害的良方加油

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關