[問題] 心率降不下來怎麼做？

wingmanchen04/29 16:31繼續跑，慢慢跑，久了就會慢慢降下來了

wingmanchen04/29 16:32然後你的心率數據也不一定是準確的，參考就好

wingmanchen04/29 16:32手錶測出來的數據跟你的佩戴方式有關

wingmanchen04/29 16:32沒戴好心率飆超高是很有可能的

wingmanchen04/29 16:33如果你跑的時候可以順暢講話，體感不累，那就行了

wingmanchen04/29 16:34相信你的體感，手錶只是參考用

wingmanchen04/29 16:34再說你沒測過你的最大心率，怎麼知道你zone2的範圍?

wingmanchen04/29 16:34所以囉~

on3204/29 17:05我跑8分多150+ 10分速130+ 就有Z2 所以你要跑10-11分速

on3204/29 17:05Z2 大概熱身等級速度

on3204/29 17:06結論就是你要再跑慢一點就對了

suan32804/29 17:24用儲備心率試試

jack761461404/29 17:28老問題了，你的最大心率跟站姿最低心率要先測出來你

jack761461404/29 17:28的心率區間才會準

jack761461404/29 17:31如果要確定跑錶跟心率有沒有準，也可以不戴錶用手量

jack761461404/29 17:31一下脈搏跟錶給的數據差距大概多少，沒有差太多通常

jack761461404/29 17:31錶是正常的

jimmyfk04/29 17:51不用管心率, 定個速度直接跑60分鐘, 那個速度對一般人來

jimmyfk04/29 17:51說不太可能是z4, 通常是z2或z3, z2或z3對新手來說沒啥差

jack761461404/29 17:51你覺得不會累，也不太會喘，那這個就可以當你的zone

jack761461404/29 17:511-2

jack761461404/29 17:54心律會隨著你當天早中晚不同，疲勞累積後你可能速度

jack761461404/29 17:54已經很快了，但是心律還是上不去，還是先從體感來跑

jack761461404/29 17:54吧

enthusiastic04/29 18:48有個說法是只用鼻子吸吐的強度就可以

dai2604/29 18:53那就減重

Lys072704/29 20:40最近天氣熱心率也會偏高

noknow80101104/29 20:59你的感受比較像Zone 2

vince712304/29 21:13手錶的數據參考就好除非數據很誇張，先以體感優先

iceking04/29 22:26我的zone 2上限在16x 放心你確實跑在zone 2, 心率區間設

iceking04/29 22:26定問題罷了.

Mugiwara04/30 00:57能邊跑邊說話嗎

mainsa04/30 01:32150以我心率來看是Z2啊 會不會是你設定錯誤

egghan04/30 09:38在持續跑 先減重 顧好健康即可

VScode04/30 09:45就慢慢跑啊 不要管數字了

yr04/30 10:36最可能原因是你的 zone 不準，先説説你的 zone 怎麼來的吧

nomoandruw04/30 11:02先確定在大心率吧

alains04/30 11:12問題出在體重,在多減一點體重心率會降下來

linahou04/30 11:22設定問題而已 體感才是最準的，你目前體重可能還沒衝刺過

linahou04/30 11:22 最大心率太低 變成Zone4

selfvalue04/30 11:49你是用什麼跑表

selfvalue04/30 11:49可以回信到製造廠商

selfvalue04/30 11:50可能要等比較久

dai2604/30 12:54聽你的描述和狀態，心率150是準的，不過跑表定義在Zone 4

dai2604/30 12:54是不太合理的，但我不是很在乎這個，你自己的輕鬆跑感受比

dai2604/30 12:54較重要

haveastar04/30 15:47我的zone2最高心率=150左右

yvmi04/30 17:36跑久了就好了