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[問題] 全馬目標該拉多少?

看板Road_Running標題[問題] 全馬目標該拉多少?作者
arms2
(無言)
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如題
上一場全馬已經是七年前了
沒錯 隔了整整七年 中間沒任何比賽
年過四十變大叔
很懷念當年在馬場上拼搏的日子
衝動下 八月時報了十二月的全馬
七月以前月跑量都在100k上下
八月160k 九月一下衝到了300k
十月目前已經270k

這次我有奉行 80/20法則
80% 里程 我都控制心率在zone2以下
本來只想平安完賽
結果自訂課表 越跑越起勁

但因為太久沒比賽
抓不準自己底線在哪裡
目前抓330
但是對於自己十年前PR 325 有點心癢


附上這禮拜長跑跟M 配速跑紀錄
M配速跑 跑完其實還很有餘力
心率剛過zone4下限
長跑全程壓在zone2 也沒力竭
只是腳有點酸

請高手指點一下

https://i.imgur.com/g36MEO3.png

https://i.imgur.com/U6ustx3.png



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.93.2 (美國)

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※ 編輯: arms2 (172.56.93.2 美國), 10/22/2023 10:20:48

※ 編輯: arms2 (172.56.93.2 美國), 10/22/2023 10:29:32

dai2610/22 10:30目前的成績看起來拼330是合理的

lovemanado10/22 11:30好強

victorlove10/22 12:47現在還偏熱 冬天沒問題

johnson4410/22 14:22330沒問題,325看天氣涼點應該可以

isohera10/22 15:29借板問,月跑量百K近兩週如下,台北馬訂345會困難嗎

isohera10/22 15:29https://i.imgur.com/8iT5r3W.jpg

yanncherng10/22 16:37樓上速度比我去年賽前慢一點 我去年339

isohera10/22 18:17感謝,那我就訂345來拼

arms210/22 22:24美國這裡已經降到十幾度了...

toro07710/23 00:02衝呀

mmppeegg10/23 09:15300k真的好猛

wappie352410/23 09:30沒說還不知道原po在美國XD

Qooji10/23 20:20好熱血,祝順利完賽

tinysun10/23 22:02iso大超強 腳踏車也強

isohera10/24 08:27@tinysun 我跑步一年半新手

Lmkcat10/24 11:21高手