[討論] 台灣有肌肉棒子全馬破三嗎？

sn24576303/17 07:55台灣就別想了，你跟練長跑說要重訓，會回你肌肉練太大

sn24576303/17 07:55拖慢速度，你跟重訓說要練長跑，會回你有氧掉肌肉，結

sn24576303/17 07:55論是空集合。

lionwiner03/17 08:21倒過來比較可能，練長跑習慣的菁英跑者，體重都很在意

lionwiner03/17 08:21，不太可能接受自己變大支（這個在不停跑腳大的某集談

lionwiner03/17 08:21重訓有提到），而且練跑的高熱量消耗也不太可能狂長肌

lionwiner03/17 08:21！倒過來，肌肉棒子還是可以練跑，能跑多快就看基因多

lionwiner03/17 08:21頂吧…

als6090703/17 09:15在台北馬或萬金石馬這種比賽終點，等等看有沒有符合你

als6090703/17 09:15肌肉棒子定義的人，去年腳大有錄台北馬終點畫面，我快

als6090703/17 09:15速看了一下，有幾個比較大隻跟手臂線條比較明顯的，看

als6090703/17 09:15起來也像台灣人的跑者，有興趣可以找一下

JYHuang03/17 09:57三鐵選手應該有

sn24576303/17 10:06找有在練crossfit的有機會，但台灣練crossfit的跟日本

sn24576303/17 10:06壓縮機一樣稀少。

doglegbow03/17 10:11不過要先定義怎樣算肌肉棒子，假設從跑者練粗比較容易

doglegbow03/17 10:12肌肉跑者練到破3比較容易，我覺得應該算是後者

doglegbow03/17 10:14長肌肉說真的要花很久

doglegbow03/17 10:16國外YT蠻多hybrid training，但基本上大部分都是本來

doglegbow03/17 10:17重量訓練就蠻久了，然後混合訓練就練跑加上維持重量

wj100903/17 10:29主要是運動時間的問題，巨巨跟破三都是很花時間的

wj100903/17 10:30兩者都要做到，就算效率很好，可能每天至少三小時以上

locka03/17 10:561樓s大雖然很多台灣人的確是這樣沒錯…但還是有例外不用這

locka03/17 10:56麼刻板印象…本人認識巨巨跑者半馬82、10K37、5K18

qxrvymo03/17 11:01只要練完重訓還有時間和力氣投入跑步專項就可能會有

locka03/17 11:03http://i.imgur.com/rasrNt6.jpg

kenhiro556603/17 11:38只有在WG跑步機看過一個超壯巨巨在練長跑 從我入場練

kenhiro556603/17 11:38完都還在跑 河濱就完全沒看過很粗的了

Xenogamer03/17 12:28只能說不管什麼運動真的還是要講求一點天份

jimmyfk03/17 13:01肌肉仔(醫師)練破三(司法官)比較有機會, 倒過來還沒見過

OrgCu03/17 14:16https://i.imgur.com/zrXbYbR.jpeg

OrgCu03/17 14:17上上週的三鐵場看到的巨巨

jaysuzuki03/17 14:42就是稀有的練武奇才，但又不是最頂的練武奇才比較有機

jaysuzuki03/17 14:43會。 最頂的練武奇才就更專注練專項了

jaysuzuki03/17 14:44不過從健康角度來看，有肌力有體能算是更理想的狀態

daim03/17 14:44有一位籃球員退役的，去年台北馬跑24x，我覺得雖不到健美的

daim03/17 14:44粗，但在健身房也粗過80%的人了

nan896503/17 15:25宜中三劍客 林志隆 身高173體重74

selfvalue03/17 17:37這種聯想有點牽強

selfvalue03/17 17:38類似於口腔衛生好對長跑有幫助一樣 (真的有==

selfvalue03/17 17:39^補一下

selfvalue03/17 17:39https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612518/

selfvalue03/17 17:41論文沒說的是chx漱口水可以清潔的更徹底 含30秒以後在

selfvalue03/17 17:41刮

alains03/17 20:09長肌肉超難的，期待巨巨練跑還比較實際

victorlove03/17 21:06林志隆真的算是練武奇才 練跑才兩年吧

victorlove03/17 21:07而且真的是又矮又壯 小鋼砲

GoalBased03/17 22:21長肌肉難，練長跑就不難嗎（笑

s104124303/17 22:53破3更難吧

toro07703/18 00:22台灣少

ketter03/18 07:39三鐵應該比較多 畢竟游泳會練到上半身 單車上肢也要支撐

doglegbow03/18 09:49三鐵選手是相對壯，但不會到肌肉棒子XD因為練三鐵就很

doglegbow03/18 09:50花時間了，還要練肌肥大的話，太難兼顧XD

doglegbow03/18 09:50我前面說長肌肉要花相對多時間，因為肌肉生長有上限

doglegbow03/18 09:51除非是本身原本很大隻，減脂後看起來變很壯，要不然一

doglegbow03/18 09:52個瘦子花一兩年變超壯是不可能的，因為一年肌肉就是只

doglegbow03/18 09:53能長幾公斤。但跑一兩年就破3例子，其實不算少見

doglegbow03/18 09:53不過我以上說法並非說哪個比較容易，只是討論需要時間

doglegbow03/18 09:54長短差異，都肯定要花很多心力去訓練的

jimmyfk03/18 13:50瘦子跑者增重(增肌),很容易就受傷了. 例子: NBA球員增重

jimmyfk03/18 13:51所以才說肌肉棒子練破三(減重)比較有機會, 倒過來會受傷

jimmyfk03/18 13:53因為瘦子的肌腱、韌帶扛不住增重10~15kg後差不多的跑速.

lionwiner03/18 16:39最近看到的企劃是健身網紅兆佑，去年報台北馬半馬，原

lionwiner03/18 16:39本目標練半年破百，結果九月中大腿撕裂傷（看影片超痛

lionwiner03/18 16:39），打了PRP後修一個月後硬練，只是下修目標，最後輕

lionwiner03/18 16:39鬆破2！這種練個一年不知道能跑到多少

lionwiner03/18 16:41https://reurl.cc/rExv0b 影片在此

aterthy03/18 16:52直覺就想到林志隆

alains03/18 17:00兆佑肉量依照肌肉沙灘的標準不算巨啦 XD

dc803/18 21:03兆佑真的不算大隻

baileegunlin03/19 01:38小時候就有運動背景吧

Helvetica03/19 11:50Ryan Hall表示：

JYHuang03/19 11:55嗯..當年以BMI28的肥肉量半馬破2也是練了好一陣子，不過

JYHuang03/19 11:55是減重的關係，肌腱還撐的住

firaaaa03/19 23:54但林志隆身材算是以前累積的，籃球退休後沒什麼在練了