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[問題] 足底筋膜炎最後一步請教?

看板Road_Running標題[問題] 足底筋膜炎最後一步請教?作者
ez910115
(小隻黑黑)
時間推噓10 推:10 噓:0 →:9

感謝iso的幫助
之後就常常放鬆小腿,然後拉伸腳板
推腳底,最後冰敷,只有鴿式好難練

最近總覺得,最近恢復停滯了
難道不是足底筋膜炎
是會是脂肪墊損傷?

就只差這個點,每天早上都會痛
大拇指的這個地方,不是足跟正中央
偏內側一點
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg

然後推一推就好一點,然後隔天早上痛又回來

求問有沒有相同經歷的跑友最後怎麼恢復的呢

還是只剩震波了……
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ppsj04/17 12:45繼續多按摩伸展小腿內側,某天就會復原

moon061704/17 13:13我也是相同狀況 每天按摩踩球 突然就好了

ez91011504/17 13:42QQ請問您們推了多少天啊

crh61304/17 13:50每天早中晚踩球,不用花錢看醫生,一年好跑步沒休息

saylike04/17 14:34其實就是繼續放鬆

agking04/17 14:35震波很快就有進展

isohera04/17 14:50繼續放,繼續敲,小腿內側加大力道

webber101004/17 14:57震波

Lannykrys04/17 15:18震波

MoyQue04/17 20:02平常上班鞋子換厚底的,不穿夾腳拖,腳抓抹布,有天就突

MoyQue04/17 20:02然好了

MoyQue04/17 20:03大概持續半年,深蹲跑步都照進行

WI8204/18 01:20小腿也要記得各側用滾筒放鬆,踩球+1早日康復喔

ez91011504/18 10:09謝謝回覆

mmppeegg04/18 11:49踩球是有用的

j85510204/18 13:23增加小腿肌 用球推

wmdlifecoba04/19 16:13紅外線有試過嗎

tomwdc04/19 21:52針灸效果蠻好的

flyfaya04/20 15:44股二頭肌也要伸展放鬆