Re: [問題] 不幸中了足底筋膜炎的大獎，怎麼辦?

cofee10/13 10:30鞋墊真的很貴 當初也有考慮 但因為我醫生說以後都要穿特製

AWOIUSAGI10/13 11:00我的建議是..去做yoga把腿部肌群的筋拉鬆吧

aoirx10/13 13:14我有發現腿部肌群很緊, 這一年多下來也試過很多方法伸展開

aoirx10/13 13:15但是兩腳腳跟底部的激痛點還是回不去...><

Moot10/13 13:26我的體格去運動中心做ioi是標準，每週的運動計劃是週一週三

Moot10/13 13:26上瑜珈課,週二週四慢跑，週五騎單車,時間都是約2H以內，週

Moot10/13 13:26末會排一個15k左右的LSD，平時會在家練tabata和啞鈴，算是

Moot10/13 13:26都有規律運動，這次中了足底筋膜炎大獎，還被瑜珈老師覺得已

Moot10/13 13:26經學瑜珈十年有一定基礎，竟然還得筋膜炎，我自己也是超級

Moot10/13 13:26不願意阿.....

AWOIUSAGI10/13 15:49如果自認大小腿筋都很鬆 或許該考慮多按摩腳底

AWOIUSAGI10/13 15:50筋膜炎康復後 我的腳根還是一直會怪怪的 經過兩年多

AWOIUSAGI10/13 15:50每天30~60分鐘的拉筋 去年下半年終於感覺”正常”了

AWOIUSAGI10/13 15:51至少腳底終於回到正常狀態了...

AWOIUSAGI10/13 16:01另外 沒有半年 應該很難康復 建議改騎單車吧

AWOIUSAGI10/13 16:02至少我騎單車的這幾年 都沒有筋膜炎的困擾 @@

setunarx10/14 07:46小腿後側肌肉放鬆試試，鞋墊足跟差小的鞋子對小腿後側

setunarx10/14 07:46肌肉負擔會大一些。youtube上面有說明可以看看。

aoirx10/14 11:19放鬆腿部肌群多少有幫助, 就是足底激痛點希望能再恢復些

aoirx10/14 11:20謝謝各位推文建議, 大叔由衷感謝

shaq3410/14 16:28通常足底筋膜炎是整個髖關節到下肢的張力不對造成的，骨

shaq3410/14 16:28盆歪斜導致足弓無法正常活動，只要把結構調整好張力解除

shaq3410/14 16:28後慢慢就會恢復了

yaqw10/14 23:15換雙比較能保護的鞋子（氣墊 軟墊之類） 我是靠換鞋子解決啦

yaqw10/14 23:15 參考看看

ido100910/15 14:11我之前用放鬆小腿 很有用

ido100910/15 14:14每天睡前腳板往頭的方向用力5-10秒放鬆一下，重複五六次

toonoisy10/18 20:47足底筋膜炎要換比較硬底的鞋子？

aoirx10/19 10:51醫生也建議用硬底鞋, 但很難適應, 一年多還在適應中

osiris9910/19 21:28比目魚肌要拉鬆，除了拉筋板，更深的踩梯以上都要做

aoirx10/20 11:19請問樓上踩梯有影片教學嗎? 謝謝!