PTT評價

[問題] 跑鞋磨耗偏外側

看板Road_Running標題[問題] 跑鞋磨耗偏外側作者
sodomcow
(...)
時間推噓14 推:14 噓:0 →:17

打給厚

https://imgur.com/a/V1IK2Vq
想請教版上高手,這樣的跑鞋磨耗是不是跑姿有問題?
然後是...是不是早該丟掉換新鞋了?XDD
這鞋跑量沒有仔細估計,我想沒有八百也有七百吧...
因為我通常穿這鞋跟Y拖輪流使用,y拖跑的比較多...
從去年七月到現在約一年的跑量2000多km...所以我也不知道鞋子跑多少了XD

另外就是
目前魯蛇小人的月跑量大概200km
大概每個禮拜的目標是50km,週跑三次...大概就21km、15km、15km這樣...
之前冬天天氣涼還可以分成早晚各跑一次8~10km,堆堆里程
到了夏天發現這樣跑的話休息恢復不過來,因為幾乎都從下午四點起跑,太熱了...
冬天大約是用5min20~30s/km的速度,夏天速度催不上來只有5min40s~6min/km...
嚴格來說,也沒有特別的訓練目標
只有單純的訂一下週跑40~50km 算是滿佛系的跑健康的...
儘管如此,還是想請教一下各位高手
如果想稍微推進一下速度的話,是不是要穿插間歇進去?
或者是說再繼續堆高跑量維持速度即可?

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.62.152 (臺灣)
PTT 網址

wlsh07/20 19:03鞋子問就是換 你永遠少一雙(x 這磨耗看起來只是單純穿太久

loveloser07/20 20:18後跟拖地比較明顯 前腳掌都沒磨到 後面磨光光

loveloser07/20 20:20腳尖不要往上勾 放鬆腳踝 盡量保持腳掌持平去落地

※ 編輯: sodomcow (42.77.62.152 臺灣), 07/20/2024 20:39:11

mmppeegg07/20 21:30鞋子換掉吧 最新的Rider 28很好看

wappie352407/20 21:37https://i.imgur.com/r50pL1r.jpeg

wappie352407/20 21:40正常來說應該連前面都要有磨損的痕跡

wappie352407/20 21:41但是看你鞋底磨損的狀況,前面也有磨損,但後腳跟磨

wappie352407/20 21:41損範圍更大,看起來應該是都是後腳落地比例比較大

mmppeegg07/20 21:41樓上這雙波士頓跑了幾Km?

sakuraspgame07/20 23:40前腳掌跟後側磨損相差太多,很明顯有落腳點受力不

sakuraspgame07/20 23:41均的問題,目前可能沒問題,但是強度或者跑量如果

sakuraspgame07/20 23:41拉高,受傷機率會比較高一些

sakuraspgame07/20 23:41建議可以往腳掌一點靠近,不要都是用後腳外側著地

sakuraspgame07/20 23:41如果只是想慢慢進步的話,跑間歇跟加跑量都是進步

sakuraspgame07/20 23:41的好方法,挑自己喜歡方便的就好~

dai2607/21 10:20正常足弓,但是習慣後跟落地,所以前掌的外側沒有什麼磨損

dai2607/21 10:20,足弓以後磨耗明顯

dai2607/21 10:22想要練速度就先減少一點距離,逼自己先用5分速跑,慢慢累

dai2607/21 10:22積里程

dai2607/21 10:22簡單說帶點比平常快一點的速度慢慢把速度帶上來

Sensibility07/21 15:00可能找教練問?

wappie352407/21 22:45https://i.imgur.com/zPhUsYs.jpeg

wappie352407/21 22:46上面那張boston11,有記錄到的使用里程是813公里

wappie352407/21 22:49但是關於跑姿的部分…如果你不是追求成績跟名次,只

wappie352407/21 22:49是要求個健康舒服的慢跑,其實不太需要改跑姿的,自

wappie352407/21 22:49己跑得舒服愉快開心就好

yafx4200p07/22 09:45現在鞋都有高低差 看鞋底 磨腳跟本來就很正常

yafx4200p07/22 09:47不要矯枉過正 腳跟不著地 我就看過有人特意的顛腳跑

besthesitate07/22 12:43後掌跑法,沒什麼特別目標,健康的話,不需要改。

mmppeegg07/22 13:03謝謝wapie3524 有夠耐磨的啦

peterwu407/22 20:22正常,另,快去學習姿勢跑法~