[問題] 早上心率偏快導致運動表現不佳

這次台北馬因為睡不著，大概只有睡三小時
（但前幾天我認為休息是夠的）
起跑前就感覺心率偏快
（站在起跑點上大約80-90，平常靜止心率4-50，站著約60-70）
以為是太緊張結果起跑沒多久心率就爆到維持不下去
中間覺得胃很脹能量膠也幾乎吃不下去
最後只能亂跑一個超慢的速度

很想找出會這麼慘的原因
以前就算睡沒幾小時起床要爬山或跑馬拉松好像也會腎上腺素爆發，表現不至於這樣

因為工作還有作息關係平常都是夜跑
所以很久沒有晨跑
觀察了一下這幾天早上的確有時候心跳也會偏快一些
只是可能因為沒有去運動所以感受不出運動時的差異

分析有一些自己覺得可能的原因
1.當天睡眠不足，身體沒開機
2.看有人說要戒咖啡就戒一週，當天早上咖啡因錠吃下去反而太強
3.身體作息時間不習慣晨跑
4.就是太緊張

想問問有沒有人有類似經驗可以分享
還有建議的解決方式呢

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