[問題] 大腿肌肉的狀態
本人還在跟足底筋膜炎對抗中
小腿我自己每天按摩到肉超級軟
後來刷到廣告就買來用用看
https://files.catbox.moe/iukocv.png
就在大腿上用用看，結果還真得滾的到很多硬塊肌肉
用手按摩也感受的到酸痛
請問這些硬硬的肌肉要處理到怎樣的程度才算是良好?
是不是要捏起來軟趴趴那種才是正常的?
因為我摸我不運動的家人，整個腿肉都是軟的
紅圈是正面的硬塊，藍圈是背面硬塊
大腿久坐會緊緊的，加上有神經跳動的感覺
https://files.catbox.moe/7pbzfw.png
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我不是專業的物理治療師~我都用滾筒，如果你能雙腳都壓
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在同一隻大腿上，滾起來沒酸痛感，應該就算放鬆的滿徹底
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的！？我還會再用小球加強按壓擴筋膜張肌（大腿根部）&
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屁股
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滾筒有用過，還滿吃力的，對，請教大腿根部跟屁股
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怎麼按比較順手啊
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哇~這個查一下不便宜欸...好奇樓主覺得是否值得投資
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這樣說好了，應該是比滾筒用身體去壓順手，因為我
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滾筒沒有用很久就懶了丟一遍，用滾筒會滿身汗吧，
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用這個滾就不會。當然會放鬆肌肉，等我足底筋膜炎1
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00%好了，我才能說對足底筋膜炎有效。。。然後用這
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個滾可以邊看電視邊用，果然金錢的力量還是有...
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這個不錯，用了好幾年很方便，但還是滾筒比較夠
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跟大腿肌肉垂直方向，不是水平方向
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腿用滾筒 腳底用球 臀部用滾筒 想加強用球
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好
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留言區實用
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平常去WG跑前跑後都會在草皮區用按摩球滾一下 隨便買個
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迪卡儂的就可以用很久了
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謝謝分享...期待原po 腳好了再次上來分享，祝福你
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感謝。囧
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滾筒就可以了吧
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太難了吧那幾個點都超痛
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樓上你真的很痛的話，真的要注意有一天會突然無法
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跑
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跟我一樣
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用滾筒如果會很痛的話 可以靠牆用球 施力大小比較好控制
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比較不痛也比較能針對特定點放鬆
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滾筒直接滾太痛可以用毛巾、浴巾墊一下調整
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不用動到腳踝的小腿訓練請益前陣子出了車禍，右腳腳踝還有腳後跟嚴重傷到，直接在醫院躺了三個禮拜，期間為了長肉跟皮，醫生那邊是讓我盡量都不要動到腳，應該是躺太久現在右腳大腿小腿都完全沒力了，小腿用力還是整個軟趴趴的 目前是剛復健到勉強可以站立了，可是小腿那邊沒有力氣可以讓我走路，這幾天用拐杖行走加站立復健，小腿就開始酸痛感覺快抽筋了 醫生先建議我開始鍛鍊下大小腿的肌肉，大腿還有找到方法，小腿目前看到鍛鍊的都要動到腳踝，不然就要站立，目前光站立不動極限頂多五分鐘 想請問版上大大們目前這狀況有沒有什麼方法可以鍛鍊下小腿的？ -----
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[分享] 力美肌塑改善軟趴大腿肉～雖然～我每週有空都一定會去爬爬山、打打羽毛球 運動對我來說就是日常都會做的事 而且我身材算瘦，是人人看到都說很瘦的類型（自己認為啦） 不過其實我一直對我的大腿很困擾 因為它們真的太不緊實，平常走路都可以看到在晃的那種程度![[分享] 力美肌塑改善軟趴大腿肉～](https://i.imgur.com/WPqLnEqb.jpg "[分享] 力美肌塑改善軟趴大腿肉～")
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