[心得] 2025名古屋女子馬-一個人的初馬

以下為流水帳。

如果知道我是誰，拜託別公開認我，請讓我保有個人隱私，謝謝！m(_ _)m

【前言】

想了好久，還是決定寫這下次賽事的點滴，畢竟這是場無法重來的初馬，我這一生就只會有這一場，就當作替自己留個紀錄。誰叫我也不知道我會不會有下一次的全馬賽事。

【全馬之前】

[背景]

求學時期最多跑半馬賽事，不算風雨無阻的跑者，就只是跑個休閒運動。曾被友人推薦可以嘗試名古屋女子馬，但因國外費用高昂，再加上跑全馬的意願不高作罷。

出社會後，歷經現實的摧殘（？），成為厭世的社畜，運動量大幅下滑趨近為零，體力也變差。在意識到這樣不行後，嘗試學習游泳，但似乎是少一點天份，還是沒能學會。

後來就改成抱石為主，慢跑為輔的運動型態。想要嘗試挑戰全馬的念頭，就在不經意當中產生。

2024年京都馬失敗，2025年將目標鎖定在名古屋馬。第一次選擇京都馬，是因為我想要那個藝妓獎牌ＸＤ。第二次選名古屋馬，則是因為友人曾提及，加上限時是７個小時，壓力比較沒那麼大，不過我賽前還是滿擔心自己沒跑完被回收就是了。

為了避免自己偷懶，在2024年08月加入跑團，才開始真正認真（？）在跑步上。後續的運動型態就都是慢跑，抱石就暫時停止了。（每次執行馬克操，都會忍不住覺得，我是不是有什麼障礙，老是做得不太順。)

就自我認知上，我自覺我是個不擅長間歇與核心很弱的跑者，我也沒想要跑得多快多厲害，就只是想達成「無傷完賽」的目標。維持健康同時，給自己多一點樂趣。

[跑量]

以一個全馬為目標的跑者，我的月跑量可以說是不及格，再加上座標位於時常下雨的北部，給自己藉口不跑步 （誤）。然後我個人本身又不喜歡跑跑步機，就是個不良示範。

https://imgur.com/a/d97bC8E

【全馬時】

可以塗抹乳液避免皮膚乾燥與過度磨擦。

提前抵達活動會場，預留時間寄物以及上廁所。

[裝備]

1.寄物物品
小後背包（10L）：威德*1+羽絨外套+輕薄防風外套+輕便雨衣+手套+口罩

2.隨身物品
自製關門時間表+運動手錶
服裝：帽子+魔術頭巾+排汗衫+袖套+壓縮褲+排汗褲+跑鞋
腰包：ok蹦+能量膠*3+西瓜卡+信用卡+日幣+房卡+衛生紙

[配速+補給策略]

一開始原本是預設要以７分速配速完成賽事，但因賽前兩天在日本走太多路，沒有充分休息讓身體維持最佳狀態，故保守降低配速至７分半。事後證明，這個決定是正確的，讓自己處於不過分負擔狀態下跑完。

補給設定則是
跑前1小時一包威德。
第一次補充能量膠在3hr，已經跑半馬距離後。（21k-21.5k)
第二次在第一次後間隔1hr。（30k）最後一次在35k左右。
水/運動飲料，平均5k補充一次，視水站所在處自行調整。

【全馬之後】

[感想]

有種一眨眼就過去的不真實感，尤其是在尾段發現自己確定能完賽時，有種怎麼突然就要結束的不捨感。

要反省自己，太過執著想要完賽的念頭，反而沒能好好享受這場賽事，也沒在最好的狀態下跑。

很慶幸擁有良好的天氣完成初馬。

之所以會選擇海外初馬，是喜歡日本馬拉松的氛圍。是整個城市，都全心全意一起參加的共襄盛舉。包含交管、賽事開始時間、動線規劃以及賽事流程安排等等，都給人很棒的體驗感受。像是，在菁英跑者已經在對向馬路要折返時，跑者們還會給予掌聲。特別是，跑到名古屋巨蛋前的馬路上，路人的那句「お帰り」，瞬間被爆擊！

不過最大的缺點就是貴吧，參加一回，花費可以吃土好久。然後，完賽禮的玻璃杯，我也不是很喜歡，是易碎品，且佔據行李空間。

名古屋女子馬，不能錯過的就是賽後和西裝執事們的合照！我很榮幸能和身著黑西裝的女執事合照，真是太開心了～現場男執事很多，但女執事是唯一(？)一個！在女子馬中，更是別具意義。希望我未來也能活成帥氣的樣子！（背景音樂請播放：西野加奈No.1)

若還有機會參與下次的日本賽事， 一定要告訴自己，千萬不要搭紅眼航班！也不要在賽前走那麼多的路，更不要在航班回台後，接續進公司上班。

不過比上述情形更可怕的是——差點被取消航班的恐懼！

在日本空港報到時，接獲地勤通知，天氣關係可能原班返回，取消航班。

萬幸如期平安抵達。辛苦所有航空相關從業人員！

在高空看不覺得，飛機觸地後發現桃園機場大濃霧。

平安即是福

雖然說我標題是打一個人的初馬，但光靠我一個人是無法走到這。

要謝謝友人們的指點，跑朋友們的資訊分享，跑團教練的指導，還有堅持下去沒有放棄的自己。因為這樣，我才能看到與過往不同的景色。

2025名古屋女子馬，完賽！！

https://imgur.com/a/3cyMFat
https://imgur.com/a/UtllHXl

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台北馬可能暫時先不考慮。XD

核心是可以，但我是偏向使用柔軟度那派。

謝謝你～^_^

也是很難得的體驗

還真的滿出乎我意料的XD

謝謝你～^ .<

你看的好詳細喔XD，可能是我一路都沒什麼停的關係。

謝謝XD

謝謝～還好我們都平安順利回程啦～

所以有些路線我還是會卡住，無法過。QQ

希望能繼續享受下去～