[心得] NB跑鞋間歇+LSD訓練推薦
自從上次台北馬用錯跑鞋跑到大腿抽筋，一路看到路邊的撒隆巴斯噴劑站免強撐回終點的慘痛經驗後，今年立志要好好研究訓練跟比賽用鞋希望今年台北馬能再次挑戰全馬sub4的小小目標。
因為勾勾牌實在太容易撞鞋了，在自己爬文跟跑友的推薦下選擇了NB的FuelCell Rebel跟Fresh Foam X MORE來做搭配。目前月跑量大概100K，因為課表還有單車跟游泳，會視當月三項訓練做份量的微調，只能說當爸之後，運動變成一種奢侈的愛好
平常跑步練習自己有不專業的分成輕鬆緩和跑、間歇跑、模擬跑跟LSD，於是距離也就
5K~30K之間，對於跑鞋的特性也在長短距離與不同配速下慢慢跑出了心得
先說FuelCell Rebel好了，採FuelCell中底泡棉科技，提供出來的推進力確實明顯，外擴的中底讓每一步都能維持在180的步頻下穩定向前，在競速與緩震之前取得很好的平衡，我主要用在間歇跑與模擬比賽距離的練習中。
間歇課表如下
每周一至兩次2800m X 3（配速510-450--430）
前幾天周末跟跑友在河濱跑一個配速530的21K，沒有感受到明顯的疲勞感，沒意外，正式上場也會使用這雙FuelCell Rebel
https://i.imgur.com/uzlUNtN.jpg
https://i.imgur.com/0639unC.jpg
另外是MORE，看這個超厚底就知道主打FFX科技支撐中底，在吸震緩衝的表現實在沒話說，加上寬鞋楦的配置，前腳掌的活動空間很大，穿起來是非常舒適的一雙鞋，軟Q的腳感剛跨出去第一步會覺得很”飛”，有種想一直跑下去的幸福感，很適合在輕快做收的短距
離練習上使用，我個人是設定在10K以下的輕鬆跑，或衝完速度或長距離後幾天的緩和跑下使用它
https://i.imgur.com/EedLjmm.jpg
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推，對我最近也想買訓練後的輕鬆跑鞋來交替使用，v4這
雙前陣子看到蠻多跑者搭配起來都很流暢
我個人蠻挑鞋的，穿過FuelCell後訓練有感好穿，後
來也推薦身邊跑友可以試試
女友平常慢跑也是穿MORE，她說在健身房穿這雙好穿又很
好搭衣服XD
有人推薦SC TRAINER嗎？看起來好像不錯？
對於不同配速練習的跑者來說，NB兩種不同中底科技
對應不同練習真的可以考慮，感謝大大分享
有人比較過這雙跟勝利20嗎？
SC TRAINER 萬金油鞋款，評價高，只是他是碳板所以價格較
昂貴
撞鞋會怎麼樣？
More比較常被拿來跟Nimbus相比 Triumph的話緩震能力不如那
兩雙
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[心得] 臺北馬全馬3:00Pacer之路呃...先說我只知道全馬3:00的狀況 其他組別配速怎樣發生什麼事情的別問我" --------我是分隔線-------- 人生的第三個馬拉松是一年一度大拜拜的臺北馬 這一次的任務是要完成全馬3:00Pacer配速任務33
[問題] 自己排的間歇訓練課表請益幸運後補上萬金石馬拉松，不過已經五年沒跑全馬了(開心抽到但很抖 那時月跑量不到15公里，基本上就是硬跑完的，跑完差點掛XD(之後就都參加半馬 由於是睽違好幾年的全馬，想認真準備一下，決定開始跑間歇看看 月跑量的部分也希望增加，近半年平均月跑量是65公里，想提高到100~120公里 研究了幾天的間歇訓練(Youtube或網路文章)，主要參考以下跑法![[問題] 自己排的間歇訓練課表請益](https://i.imgur.com/iTzdfY6b.jpg "[問題] 自己排的間歇訓練課表請益")
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[問題] 課表求建議昨天是高雄舒跑杯 距離上次跑舒跑杯是3年前 成績慢了50秒 有一點灰心 上次跑配速436 今年配速掉到441 因為今年其實很大的改變是工作及作息上的改變有點大 是往好的方面改 以前在外勤的輪班生活 幾乎都是日夜顛倒20
[問題] 可以用長間歇代替長距離課表嗎？如題 我習慣在週末長跑16K的距離 平常下班後大多也只是輕鬆跑個7~10k的距離 缺乏強度訓練 想把週末16K的長跑距離17
Re: [心得] 課表篇<課表篇> 分享一下我從2020台北馬初馬完賽後至2021台北馬這段期間的課表! 2020完賽後，根據蕭昱大俠IG上的建議，直接停跑全休兩個星期 2021年開始把自己當成第一次接觸跑步的人，從每天4公里、6公里開始練回來 由於去年初馬的訓練月跑量最多200多公里![Re: [心得] 課表篇](https://i.imgur.com/1GnO5wzb.jpg?fb "Re: [心得] 課表篇")
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Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前，3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內14
[問題] 訓練跑鞋推薦向各位跑版前輩請教 近日舊跑鞋準備要汰換(>800k) 想趁著百貨週年慶去買下一雙運動跑鞋 主要是想要找中階訓練鞋來進行下一個漢森全馬刻表 平常月跑量約200k8
Re: [問題] 訓練方式請益看起來你沒有找課表來跟? 我想板上強者大多會推薦你找個課表來練練看 漢森或是什麼的。 不過趁機分享一下自己瞎練的一點感覺供你參考。不具有科學根據，純屬心得分享喔 去年跟朋友一起報了台北馬，朋友有幫他自己擬好課表，我就瞎跟了一段時間。 課表包括輕鬆跑、間歇跑、長距離等等7
[問題] 全馬跑鞋請益各位板友安安: 小弟從六月得足底筋膜炎 拿個時候不安於室 斷斷續續到8月才徹底休息 經過震波+葡萄糖增生治療6
Re: [問題] 初全馬訓練方式請教原文恕刪 小弟去年台北馬完成了我的初馬， 過程還蠻順利的， 成績自己覺得還可以(sub 330)， 覺得可以分享一點我小小的心得。