[心得] 2024欣恩鄉鎮之美_神岡場_我是艾將

30 

今年跑了以下幾場賽事，畢竟跑膩了大賽事，跑去參加很多小賽事玩，如欣恩馬拉松、 台北大學超馬、中埔馬、美濃馬、高雄山城馬都非常地有人情味，賽後也都是熱食、飲料 吃喝到飽，非常推薦給想換換口味的跑友。 另外龍崎、大亞、華山論劍湖、觀音山、礁溪、高雄山城均有提供熱水洗澡。 269.2023.1.8 鎮西堡100公里超馬

22 

簡短心得，賽道補給和會場各種規劃大抵和去年相同，對個人來說的差別在於： 1.重點賽事過後，今年這場只當家庭旅遊的晨跑。選擇前一天開車北上並住在基隆。 　從飯店出發到會場車程約半小時，家人把我放在離會場約1公里多的路邊後折返， 　待接近完賽時再過來會合。這選擇以時間和走路距離來說都還算方便。 2.比起前一年的18度陰雨，今年21度的多雲時晴不算好跑。尤其在7:30太陽露臉後，

12 

210天前的初半馬花了2:30:37，第二場、第三場都在跑完12K後膕窩痛變步兵，後半段只 能跑走勉強完賽 第四場太魯閣半馬，賽前傷，腳掌腫脹，整整休息了10天進行復健，期間完全休腳，2:30 :15完賽 第五場嘉義雲豹半馬，2:20:52.68完賽

12 

初馬的經驗太刻骨銘心啦 第一次在雨中跑步 在大太陽下肯定跑更爛 感謝老天爺給了不差的天氣 淋雨降溫+回程逆風不會太猛

12 

2024神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松 這場賽事是跟著跑團一起團報，主要路線也會跑在潭雅神綠園道 潭雅神綠園道也是跑團常練習的地方 再加上跑團有特地開團跑了潭雅神的路線 因此今天跑起來特別熟悉

11 

寫在完成第一場人生初馬，3:57:29完賽剛好在四小時內算是達成自己小小的目標。 之前都以跑半馬為主，2023/3跑了古道馬以及國道馬，意外在國道半馬達到自己目前不錯 的成績1:45:09。記得2021台北馬2:20:00之後便立下目標2022年要跑上6場半馬，也因為 報名陸續開始有練跑但基本都跑10k左右，直到看到萬金石全馬報名時，想說可以試看看 會不會中籤，等真的中獎再煩惱。

 9 

從長榮馬跟台北馬後就沒有認真練習了 一二月跑量更因為寒流接力來更懶的出門跑步都還不到100k 在跑「台南古都馬」賽前最重要的一週 不小心翻船腳扭傷，積極的進行物理治療 賽前的兩天終於可以恢復到小跑不疼痛的狀態

 9 

2023的年初，古都馬雄心壯志的想要半馬破pb 並且闖入90分，沒想到在一月底確診，調 整不及，三月初的古都馬以93分鎩羽而歸；抱著扼腕的心情休息了一個月後在四月清明連 假過後開始恢復訓練；也分析未達成sub90的原因後安排幾個賽事來看看訓練的效果，因 此上跑著廣場看了一輪，就選擇了夏訓尾巴又離家近（五公里）的比賽來當作夏季訓練的 期中考。

 7 

我也分享一些路跑賽事 2/19 戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松 我連續兩年參加草莓馬，都只有跑11K，因為再後面就全都是山路，我自認無法完賽，所以也許後面有更好的補給是我不知道的。這場從大湖酒莊對面出發，一路往山上鯉魚潭水庫方向跑，沿途景色不錯，不過我都是來吃草莓的。補給站有整顆新鮮草莓可以吃，尤其折返處的第二站食物相當多，甚至還有草莓冰淇淋，不過我有點尿急，就趕緊吃完下山回終點。今年的第二站位置及折返點位置和去年不同，折返點處吃補給的人很多，會有點影響跑步路線。如果版友有半馬或全馬的心得也歡迎補充。 3/26 神岡馬 這場我是直接凌晨開車40分鐘到神岡，停在台灣速聯公司裡面的停車場，這停車場很大很好停，走去會場約700公尺左右也不遠，難得遇到停車方便且免費的賽事. 這天下雨，是我第一次雨戰，大家都說跑者防水，可是我覺得鞋襪全濕的感覺相當不舒服，很難跑。但撇開天氣，路線有一些綠園道的部分跑起來是頗舒服的。但是有一些交管會被擋住，幸好那裡車子和大城市比還不太多，應該不會檔太久。但是我本來是為了完賽禮超神拖去跑的，結果拿回家真的無言，品質跟玩具差不多爛，根本無法用，被老婆罵，還是繼續用舊的好神拖.

 4 

第一場馬:太平山馬 因為住在台北民宿,加上偏頭痛發作,睡的不是很好,坐接駁車到會場有暈車現象 這場比賽在高山將近2000公尺,第一次在高山上跑,難免會怕有高山症出現,加上狀況不是 很好,所以一開始就跑的比較保守,這場比賽路道上都沒車子經過,所以不怕有車子的危險,