PTT評價

[心得] 2023台南聖母廟紅線馬-夏季半馬

看板Road_Running標題[心得] 2023台南聖母廟紅線馬-夏季半馬作者
ting31823
(TING)
時間推噓 9 推:9 噓:0 →:10

2023的年初,古都馬雄心壯志的想要半馬破pb 並且闖入90分,沒想到在一月底確診,調整不及,三月初的古都馬以93分鎩羽而歸;抱著扼腕的心情休息了一個月後在四月清明連假過後開始恢復訓練;也分析未達成sub90的原因後安排幾個賽事來看看訓練的效果,因此上跑著廣場看了一輪,就選擇了夏訓尾巴又離家近(五公里)的比賽來當作夏季訓練的期中考。

聖母廟紅線馬拉松的起跑時間非常的特別,定調為星光馬,不過是16:00起跑,有5k-10k-半馬-全馬的組別,本次參加半馬,人數不算多(半馬共350人),不過一抵達會場還是被人山人海的景象嚇到,聖母廟前的廣場滿滿都是人,也可能由於適逢週六因此有台南土城夜市,故人氣還滿旺的;夏天的台南就是非常酷熱,更何況是下午四點起跑的比賽,賽前最好最慘的準備就是遇到大太陽,沒想到比賽當天中午開始下雨,大概3:00雨停,開賽後為陰天氣溫大概30度,算是非常好的天氣,路線為聖母廟出去右轉,沿著台江大道出發後就一路往海堤去,沿路上幾乎是0遮蔭,還好今天太陽公公沒有露臉,才得以順利完賽;賽前預計高標95分、均標97分、低標sub 100

全馬和半馬一起起跑,起跑後高手們三五成群,和一群看起來很厲害的跑友們前行,一看手錶大概是400左右,跟了300m後果斷跳車,夏天極限415大概只能跑10-12k,退下後第一公里跳錶420,這時大概還有三個跑友一起前進,心想不能這麼快就慢慢目送集團離去,第2k 424 第3k 426,後來就決定在425-430中間前行,(一路上前面集團有人掉隊,我示意可以一起跟上、430左右一起前進,不過沒人上車,延路就獨推會到終點),進入到青草崙堤防路不大,大概就一台車左右的寬度沿路上有做交管,大約每3k有個補給站,補給為水跟舒跑為主;本次的補給策略6-7k吃一條膠,13-14k再補一條;就這樣一路維持相對穩定的配速到了半馬的折返點,不過這裡必須得說一下,辦法的折返點是沒有晶片感應的,因此若是有心人是可以切西瓜提早折返,折返後路小條讀劣勢就出來了,開始會和5k-10k-以及半馬全馬組別稍慢的選手擠在一起,還好沿路上雖然沒有完全封路,但是幾乎沒有車,要超車還算順利,跑到15k時開始出現小撞牆,不確定是疲勞還是逆風跟微上坡的關係,從430左右掉到438-443附近,不過看一下心跳和前面維持的一樣,腳也沒有抽筋讀感覺,整體沒有任何的不適,只是速度稍微掉了一下,看了一下手錶前面快的秒數後面可以補一下,就也沒有想太多按照體感順順的前進,手錶跳到第20k時大概是90分多,後面追上來一個大哥,就和他一起稍微拉高速度衝線,最後一公里配到416進入終點,完賽時間94分26秒,sub 95完成,和終點敬禮後就去排隊領完賽禮以及列印成績,小比賽幸運撿到上凸台的機會,也算對於自己努力的夏訓增加了一點信心,也對算是完成賽前對自己的目標設定,如果16-20k沒有掉速,有機會sub94。

https://i.imgur.com/duRevKt.jpg


https://i.imgur.com/UZ0ErNk.jpg

https://i.imgur.com/bCYWd6e.jpg

https://i.imgur.com/1ixJ6r3.jpg


後記:這場比賽算是小而美的比賽,而且全馬半馬10k上總排都是有獎金的,唯一美中不足的是晶片感應的位置和路線可能可以調整一下,全馬組別似乎有些人切西瓜少跑;此外有些路段好像沒路燈,跑者若跑全馬要自備照明才會比較安全,大體上算是值得推薦的賽事,很適合當作賽季前的測驗,來檢視夏季訓練的效果,有機會再來分享一下今年四到六月的夏訓。


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.112.76 (臺灣)
PTT 網址

dinotw08/24 16:14有心人也不知道折返點有沒有晶片感應吧?

這我不確定,但是賽後臉書社團全馬組有人抱怨少數人切西瓜

※ 編輯: ting31823 (111.255.112.76 臺灣), 08/24/2023 16:39:04

laidos08/24 16:39我跑全馬,有很多地方是可以切西瓜但沒有人看守,折返點

laidos08/24 16:39甚多,但只有一處有感應晶片,其他地方都沒有,也沒有要

laidos08/24 16:39拿信物,聽說這次路線有改,我整場跑完其實有沒有人切西

laidos08/24 16:39瓜我也不知道,大會大概就是認定所有跑者應該是不清楚折

laidos08/24 16:39返點要不要感應晶片或拿信物所以才沒設人力,至於我們後段

laidos08/24 16:39跑者反正就跑健康,誠實面對自己就好,有差的是會拿獎金

laidos08/24 16:39的人

dinotw08/24 17:51能拿獎金的總排應該都會有人看著吧?

dinotw08/24 17:54去年的雲林飛虎半馬我也看到有人切西瓜,當時想法是累了就

dinotw08/24 17:54用走的這樣切有什麼意義?我跑到一半因為膕窩痛,後半段也

dinotw08/24 17:54是全程走完

MuMuH08/24 18:48恭喜完賽, 這個天氣跑出94分,相信年底賽季開始一定SUB90

victorlove08/24 18:52tempo跑得好,比賽沒煩惱

mofeather08/25 09:04您別再周三霸凌我們了,被新舊一哥大車拼掃到颱風尾 弱

mofeather08/25 09:04者的心聲

moon061708/25 09:35我全馬前20,都有人在我面前切西瓜了,來跑馬還這麼沒品

derek2szr08/25 16:45這場有個憂點,停車場超大!

proudC08/27 06:41推停車場,完全沒煩惱