[問題] 跑步跑到久坐屁股會痛，站著代償腰痠

yun39200108/29 12:25通常找不到痛點大機率是前後左右鄰近肌群有問題..曾經

yun39200108/29 12:25有過類似痛點臀肌跟大腿連結處，雙腿交叉拉伸會特別不

yun39200108/29 12:25舒服的話，大概率一樣問題，單腳跑完特別不舒服，我是

yun39200108/29 12:25找到痛點後，坐按摩球跟長放鬆該點，跑步降強度自然就

yun39200108/29 12:25慢慢好轉了。

doglegbow08/29 12:56有嘗試找自費物理治療評估嗎？

helsinki08/29 13:16我也有受傷找不到原因過，只能長休改善

luvdirk08/29 13:23我也是，然後以為是梨狀肌症候群，後來發現問題出在髂腰

luvdirk08/29 13:23肌太緊，努力拉伸，加上練臀肌，現在好很多！

luvdirk08/29 13:24遇到厲害的復健科醫師一看就說我髂腰肌太緊，叫我自己放

luvdirk08/29 13:24鬆就好了

slamdunko08/29 13:33doglegbow有找過幾次，但都是教伸展運動效果不彰

slamdunko08/29 13:34helsinki請問休多久呢?我休了兩個月了

slamdunko08/29 13:39luvdirk請問您是做甚麼放鬆運動呢?做多久才能久坐?

ez91011508/29 13:46髖會很緊打不開嗎?

slamdunko08/29 13:54EZ910115 我覺得不會，當痛的時候大多在坐骨偏外側

ez91011508/29 13:59不知道，反正就只能各種方式反覆嘗試了，個人最近

ez91011508/29 13:59把髖練開，胯下臀肌也是各種推揉，覺得酸就用，覺

ez91011508/29 13:59得硬硬的也用，幾乎全腳到足底都用過了，還真的各

ez91011508/29 13:59方面都有好

ez91011508/29 14:00。硬硬的肌肉要推到變軟趴趴才好

slamdunko08/29 14:47我是坐的時候臀部坐骨處肌肉鈍痛，用按摩球做的時候舒

slamdunko08/29 14:47服，但之後會加倍奉還更不舒服，有一種延續痛的感覺

slamdunko08/29 14:49luvdirk請問您在坐的時候臀部會痛嗎?痛的位置在哪區塊

helsinki08/29 14:56休了半年，改游泳與單車，有改善

QOO083808/29 16:44下交叉症候群、骨盆前傾，查一下；久坐很容易發生

ada042008/29 17:57我之前也遇過 真的要好好放鬆

slamdunko08/29 18:38剛剛去看了中醫（已看多次），這次給了個新方向，他認

slamdunko08/29 18:38為是坐骨結節炎，我想針灸的第一次治療不可能馬上見效

slamdunko08/29 18:38，要再觀察看看。

slamdunko08/29 18:39ada0402請問您的症狀如何？病名為何？怎麼治療？

jbuilder102208/29 19:27我之前也是屁股很痛，後來發現是椎間盤的問題

slamdunko08/29 19:28椎間盤我有去照mri，下週二會回診看報告。下週一還要

slamdunko08/29 19:28做肌電圖，希望不會有副作用

cutethau108/29 19:29我是2年前開始髖骨周圍 酸軟無力，位置不固定，但是大

cutethau108/29 19:29致那幾個地方.. 也只能酸的時候 滾滾按摩棒，不知道怎

cutethau108/29 19:29辦

slamdunko08/29 19:46有去給醫生看嗎？

luvdirk08/29 23:02推樓上說的下交叉症候群，復健科也是這樣跟我說，查一下

luvdirk08/29 23:02，照著伸展改善很多

slamdunko08/30 08:09請問您是坐著時哪裡會痛？最近發現臀部有分很多區域，

slamdunko08/30 08:09問題各有不同，而您是做哪些伸展好的呢？謝謝

slamdunko08/30 13:34luvird 我給復健治療師診斷確實也是因為下交叉而造成

slamdunko08/30 13:34這症狀，骨科醫生建議直接打針（消炎和類固醇或是PRP)

slamdunko08/30 13:34，後續再用復健運動避免再發。

slamdunko08/30 13:34待下週長庚醫院回診後，再看看是否直接在長庚打針，或

slamdunko08/30 13:34是回診所打針（反正已經挨很多針了（針灸、針刀），已

slamdunko08/30 13:34經不差這一針。

tomwdc08/30 19:21配合傷科復位再針灸效果會比較好

slamdunko08/30 20:56傷科復位？這是什麼意思？謝謝

linfon0009/01 15:50梨狀肌

ym01027309/01 16:14我的梨狀肌症候群是左邊屁股會發麻，坐在硬椅可以感覺

ym01027309/01 16:14左邊坐骨沒承重感，坐久強烈不舒服。

ym01027309/01 16:15後面找物理治療師評估是臀中肌太弱讓梨狀肌代償，練習

ym01027309/01 16:15髖外展跟腿後約一個月就改善很多，參考看看

ym01027309/01 16:21我是先去運動治療科，醫師評估不用到侵入性治療，後續

ym01027309/01 16:21建議物理治療即可