[問題] 慢速跑步鼻子吸吐會喘是否可改善

coldwalk04/04 18:02可以

luismars04/04 19:27氣要吸進肺裡才有意義，用嘴缺少過濾又漏氣到肚子

luismars04/04 19:29"2吸2吐"不要誤會...數字指步伐的頻率，不是吸2下吐2下

luismars04/04 19:31吸/呼氣都是深度"一次完成"，不是讓氣體只在鼻腔進出

laidos04/04 19:50慢跑時我都是盡量用鼻子呼吸，當然跑步變快我想沒有人可以

laidos04/04 19:50不開嘴巴直接用鼻子呼吸

KXKFKQK04/04 20:01跑慢一點就行啦，跑有一定強度的速度，都會用到嘴巴的，

KXKFKQK04/04 20:01我覺得你原本的習慣就很好了，嘴巴只用來吐氣，至少跑完

KXKFKQK04/04 20:01不會喉嚨太乾

talrasha04/04 20:21https://youtu.be/6UQk8q5V_QI 超慢跑

talrasha04/04 20:23https://youtu.be/9L2b2khySLE

capirex04/04 21:30再跑慢一點

chin204904/04 22:19謝謝各位建議 我試試看

haloducks04/04 22:27想太多了, 我最低要求是有氧氣就好 其它什麼幾吸幾吐

haloducks04/04 22:28完全沒在管的. 不然說個複雜的, 用腹部呼吸更有效噢

jumisui04/04 22:47要練習、我有練成功喔

afa5644ti04/06 04:25哈哈 幹嘛用鼻子吐氣

afa5644ti04/06 04:28你都已經沒氧氣了 還用更花時間的把氣吐掉

gnaj04/06 12:07綠豆到高雄小港工作後鼻子過敏就不藥而癒了

BTM04/07 20:53我是吸~吸,吐~~~~,配合腳步

jumisui04/07 21:02總之就是慢慢練，這種事倒也急不得。切記，別一下增加自

jumisui04/07 21:02己負荷不了的訓練量，這最重要

s920912222204/12 21:06鼻子記得要放鬆，想著鼻子呼吸反而會讓鼻子內更難讓

s920912222204/12 21:06空氣流通

muron04/18 13:39我是鼻子過敏而且還鼻中隔彎曲，剛開始改用鼻子呼吸很喘又

muron04/18 13:39痛苦，大概練了半年就慢慢習慣了，而且比以前嘴巴呼吸還順

muron04/18 13:39，先從降低嘴巴呼吸次數開始慢慢調整，加油

venomous04/23 02:15你會慢慢適應用鼻子呼吸吐氣，不用在意呼吸頻率

RJYB06/06 22:34用鼻子呼吸時，要搭配腳步，才不會喘。個人經驗供您參考。