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[問題] 慢速跑步鼻子吸吐會喘是否可改善

看板Road_Running標題[問題] 慢速跑步鼻子吸吐會喘是否可改善作者
chin2049
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各位版友好

有問題想請教大家

自己本身從小就有鼻子過敏的症狀 所以經常都用嘴巴呼吸

最近開始想透過鼻子來習慣呼吸 

我在跑步的時候 是二吸二吐

吸~吸(鼻子) 吐~吐~(嘴巴)

但我現在要改成

吸~吸(鼻子) 吐~吐~(鼻子)

發現會變得很喘 

所以就間隔一次用嘴巴吐氣

是不是肺活量不足? 

這透過長期跑步能改善嗎? 等習慣之後是否可以簡單鼻子吸 鼻子吐?

謝謝

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coldwalk04/04 18:02可以

luismars04/04 19:27氣要吸進肺裡才有意義,用嘴缺少過濾又漏氣到肚子

luismars04/04 19:29"2吸2吐"不要誤會...數字指步伐的頻率,不是吸2下吐2下

luismars04/04 19:31吸/呼氣都是深度"一次完成",不是讓氣體只在鼻腔進出

laidos04/04 19:50慢跑時我都是盡量用鼻子呼吸,當然跑步變快我想沒有人可以

laidos04/04 19:50不開嘴巴直接用鼻子呼吸

KXKFKQK04/04 20:01跑慢一點就行啦,跑有一定強度的速度,都會用到嘴巴的,

KXKFKQK04/04 20:01我覺得你原本的習慣就很好了,嘴巴只用來吐氣,至少跑完

KXKFKQK04/04 20:01不會喉嚨太乾

talrasha04/04 20:21https://youtu.be/6UQk8q5V_QI 超慢跑

talrasha04/04 20:23https://youtu.be/9L2b2khySLE

capirex04/04 21:30再跑慢一點

chin204904/04 22:19謝謝各位建議 我試試看

haloducks04/04 22:27想太多了, 我最低要求是有氧氣就好 其它什麼幾吸幾吐

haloducks04/04 22:28完全沒在管的. 不然說個複雜的, 用腹部呼吸更有效噢

jumisui04/04 22:47要練習、我有練成功喔

afa5644ti04/06 04:25哈哈 幹嘛用鼻子吐氣

afa5644ti04/06 04:28你都已經沒氧氣了 還用更花時間的把氣吐掉

gnaj04/06 12:07綠豆到高雄小港工作後鼻子過敏就不藥而癒了

BTM04/07 20:53我是吸~吸,吐~~~~,配合腳步

jumisui04/07 21:02總之就是慢慢練,這種事倒也急不得。切記,別一下增加自

jumisui04/07 21:02己負荷不了的訓練量,這最重要

s920912222204/12 21:06鼻子記得要放鬆,想著鼻子呼吸反而會讓鼻子內更難讓

s920912222204/12 21:06空氣流通

muron04/18 13:39我是鼻子過敏而且還鼻中隔彎曲,剛開始改用鼻子呼吸很喘又

muron04/18 13:39痛苦,大概練了半年就慢慢習慣了,而且比以前嘴巴呼吸還順

muron04/18 13:39,先從降低嘴巴呼吸次數開始慢慢調整,加油

venomous04/23 02:15你會慢慢適應用鼻子呼吸吐氣,不用在意呼吸頻率

RJYB06/06 22:34用鼻子呼吸時,要搭配腳步,才不會喘。個人經驗供您參考。