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[問題] 最近腳踝酸酸的但不到痛的狀況

看板Road_Running標題[問題] 最近腳踝酸酸的但不到痛的狀況作者
chin2049
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各位好

慢跑到現在也大概一 二個月了

我一般晨跑前會做腳踝 正逆時針旋轉的動作

但我右邊的腳踝最近做起來就有點不順

就有種酸酸的感覺

導致我只敢慢慢的旋轉它

但是跑的過程一直到跑完 都沒有太大的問題 五分半速

我早上跑完 現在下午腳踝又開始有點酸酸的感覺 不會到很痛

有板友有類似經驗嗎?

還有一個問題就是

跑步完我會做小腿肌 前後側大腿肌群的拉筋

但是腳踝關節的部份 要如何做收操?

是轉一轉? 還是說折一折腳踝關節 謝謝

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victorlove05/30 23:43我人權太低,速度太慢 沒有醫學專業 不敢表示意見

RJYB05/31 03:21要不要去看醫生確認問題所在?

aprilla012305/31 03:50不就是動太多 快發炎了嗎?? 以前也常這樣 跑後冰敷

aprilla012305/31 03:50 睡前常熱敷 現在好很多

chin204906/04 09:23好 我試試 謝謝